那些年的感覺

充實的訓練，25 X 400M，跑多了，時間短了也穩定了。之後還能跑一個4K的MCR＇不錯不錯。

好久沒試過跑到十二點，從跑道走到更衣室的感覺，突然覺得跟中大聯和斜很相似。還是很喜歡這種晚上一個人靜靜的感覺。性格，也許改不了。

買錶

五月二十七日

適逢週日，又來一個12k mcr當早餐。

看來是時候換一隻運動手錶，想也沒想過，一隻錶可以戴十年。看來還是簡單的東西比較好用。

但我亦和其他人一樣，我是怕冷的

二十七度有風有雨，浸水後身體竟然在發抖。究竟這是練跑以後脂肪變少所致，還是身體越來越差。

耐力越來越好，卻越是怕冷。

大東鳳凰走一趟

六點半起床，天色還算不錯，按計劃今天來個大東鳳凰一日遊。帶著昨天interval的疲累，先上大東還可以，爬鳳凰卻是舉步維艱。回程的昂平棧道當然是行多於跑。

終於報了七月開始的course。

夜遊金字塔

先來五個400M，再來一個金字塔，全部順利過關。主菜三個3K，卻疲態畢露。很久沒有這種訓練累得要死的感覺。

聽了教練的故事，我會繼續跑下去。

我想，我在台灣遇到了我的燈膽時刻。

不錯的一本書，完整地介紹從pre-race meal到recovery nutrition要注意的東西，還有後半部對每種運動的營養分析。

台灣單車之旅

玉長隧道

 跟五個朋友完成了台灣三天兩夜的單車之旅，大大滿足。

一邊在騎，一邊在想。自己真的不是一個多話說的人，對其他人友善想打開話題的時候，有時候也懶得插口。這是不擅交際的表現，還是缺乏信心做成？

當朋友們興奮的在討論股市怎麼怎麼，我總是跑道小貨車那邊找吃的。聽他們說在什麼地方有好吃的，我總是不敢興趣。

當其他人說鄉郊地方簡陋，我總是覺得那裡才是另我舒服的地方。對著一片青草地，赤著腳吃早餐，就是我這個單車之旅最喜歡的一刻。

工作的事，真的提不起勁去理會。

沒有水，沒有手錶，但卻是一個滿足的easy run。

Bad Run

五月十五日

好久沒試過bad run的感覺，大腿總是繃住，200m的interval沒做好，1k跑了兩個就撐不住。淋了一點雨，感覺很差。看來真的要多吃一點東西，也要減減里數。休息，是為了走更遠的路。

已經連續好幾天睡不好。到底什麼時候能走出這個困局？

一抹紅霞

早上的一場大雨打消了去行山的打算，結果今天睡了兩躺午覺。

原本20K的長課也沒做，就輕鬆跑一個12K的MCR算了。

雨後的天特別晴，只有那麼大的天空，才裝得下那麼美麗的一抹紅霞。

週末雙拼

跑了一個時間很標準的8k mcr，哈哈。腿累了自然跑得慢。多跑，就是為了累了也能跑。

體力好像沒去年那麼好，扒一個20k 的trip也累的要死。天氣也真麻煩，大風大雨。兩肩的肌肉很累，還沒有掌握好要用腰部的肌肉吧。

近來好像對什麼都沒有興趣，跑步成了唯一專注的活動。固執，是近來我最害怕聽到的兩個字。是性格上的缺憾嗎？還是只是跟其他人合作不來。感覺上是緊緊拿住了一些東西不肯放下。看了這個短短的故事，到底堅持跟固執的界線在哪？

長江後浪推前浪，一對新鞋換舊鞋

好辛苦的一個 6 X 1600, 跑到第五個已經半死，不過也好，在夏天的時候用冬天的目標去練，希望進步可以快一點。參加跑步班後跑得比較有系統，有時候，還是乖乖去學吧。

買了新的跑鞋，已經是第五對muzino的wave alchemy。很喜歡看見跑鞋一對一對排在面前的感覺，就是那種把里數慢慢儲回來的滿足感。

五年計劃

如果你問我跑步五年之內有什麼目標，很簡單，要BQ。短一點，兩年內，10K要sub 35。再短一點，一年內，要10K SUB 40，半馬SUB 130。跑步就是這樣沉悶的運動，一步一步，越跑越快。

但如果你問我五年之內工作有什麼計劃，我可不知道。我跑步，好像是在逃避什麼。

Slow mcr 14k, 76'46", 其實可以再慢一點的。今晚跑馬的地的天空很清，很安靜。

近來臉色不太好看。

外賣：大潭石澳道雙拼，兩份全走

新發現的一條長課路線，筲箕灣大浪灣來回21k。收太陽以後天氣涼快，慢慢的跑，速度也不重要吧。好舒服的一個長課，大滿足。

跑步其實也是讓自己跟身體溝通的機會，慢慢的你會知道它喜歡什麼天氣，什麼食物。昨天吃得飽飽的，今天跑起來也是充滿力氣的，跑兩個小時也只吃了兩顆糖。

原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事

看了林義傑的《原來，是為了簡單的理由才跑的：我想和愛跑步的你分享的事》，挺欣賞他奮鬥故事。看了很多跑者的故事，好幾個都說跑步的時候，才是跟自己相處的時刻。這是只有喜歡跑步的人才會享受的孤獨吧。
 
8k MCR，腿好像總是提不起來。

與傷同行

14k tempo run，前半速度還保持得住，後半開始跌速，最後比下限還是慢了一分鐘。

腳指公的傷還沒有好，我還是相信蔡東豪的一套，只要不是傷得不能跑，還是會與傷同行。

習慣了跑完步會喝一盒牛奶補充營養，15克碳水化合物，9克蛋白質，0脂肪。熱熱的喝下去，爽。

忽晴忽雨，麥徑三至六

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七個小時，走了麥徑三段到六段。最難搞的是天氣忽晴忽雨，鞋都全濕透。還好不是太熱，水還是夠用。

 

要是今天一口氣走雙坳，應該要走到八點。下次才來吧。
 

話說行至大金鐘時，突然下起大雨，有想過找避雨的地方，但反正已經濕透，倒不如穿起風樓，乖乖的把餘下的路跑完。你不跑，cp也不會自己走過來。
 

今天試了一下行山之前喝一罐coffee，感覺上好像頭兩個小時真的不太累，哈哈，希望燃燒脂肪真的會有效一點吧。
 

公仔麵肯定不適宜在行山的時候當午飯的，吃完以後肚子很漲很不舒服。下次還是吃麵包吧。