南灣起步，先游1k，上水跟著南灣路上孖崗山引水道。經孖崗山到淺水灣拗，後轉山徑到大潭水塘道。跑上大潭水塘後轉大潭家樂徑，最後接回大潭水塘到在女童軍總會沖線。
1k游泳加轉項用了27min，比賽前估計快。跑山用了1hr35min。跑山第一次光著上身跑，真的很舒服。只是爬山時背心要用口咬住，有點狼狽。腰包帶了700ml的水，其實才10k而已，250ml已經做做绰绰有餘了。跑到淺水灣拗時開始下雨，泥巴處處的山徑，才是trail running的精髓。久違了的，在山林中奔馳的感覺，又回來了。
爬樓梯是有力的，但要提醒自己要全隻脚板踏在樓梯上才發力，才沒那麼容易累。下樓梯還是弱項。雖然穿的是路跑鞋，在濕滑的山徑發揮還不錯。游泳的排名，真的不堪入目。還想去玩swimrun，還是要先好好練習自由式吧。
之前一直給自己借口，缺席了五六個比賽，本來計劃的濟州，沖繩跟台灣的跑步旅行，都不知所蹤。讓工作支配生活，還是讓自己支配生活，真的要好好想清楚。
路線：開放水域泳賽 + 越野跑
型式：個人
價錢：HKD280
特色：路標清楚，分叉路有人指路，終點有熱騰騰的雞翼，還能投訴什麼。
即將上映
Lantau 70 - October 28 2017
SHKP Verticle Run - December 3 2017
Hong Kong 4in4 Challenge - December 23 2017
