Unicef Charity Run - November 26 2017

上一個路賽，已經是爛到不行的渣馬。好久沒跑過半馬，這幾個月的訓練也是跑山，賽前目標就定保守一點的1:45。

十八度天陰乾燥，非常舒服的天氣。第一k只能做5:20，還好慢慢適應了4:50/k的pacing，0:49通過10k。知道1:45應該沒問題，反而跑得更輕鬆。15k之後已經沒有看錶，1:40:24完賽。雖然是一個negative split，但前後段差整整五分鐘，其實前段可以更進取。

最滿意的是，最後1k還有力衝刺。跑山的訓練，看來對提升速度還是有幫助的。看那些頂尖的越野跑手的馬拉松成績，也是不差的。跑山之外，也要訓練速度。

等起步是冷病了，跑完快快回家看醫生休息。恢復得越快，又可以從新投入訓練了。

這個比賽跑了那麽多年，還是一次也沒去過迪士尼樂園。

路線：公路賽
型式：個人賽
價錢：HKD520
特色：前段賽道平坦非常好跑。15k後跟10k人潮重叠，要超車的話就要人群中穿插，不利pacing。

即將上映
SHKP Verticle Run - December 3 2017
Hong Kong 4in4 Challenge - December 23 2017
AVOHK China Coast Marathon - January 28 2018
The 9 Dragons Ultra - February 24 2018
逆走100 - March 24 2018

渣打馬拉松 2017 - February 12 2017

環花東回來後都沒有好好練習。聖誕，新年，農曆新年，轉眼就是兩個月。

第n次的渣打半馬，沒有資格要求PB，只要求輕鬆完成。跑了兩三k已被1'45的pacer過頭，心知1'45應該沒希望。輕鬆的跑，成績反而不是太差。十三度，天晴乾燥，1'46'15完賽，收貨了。麻煩的是下年不能用達標跑手的資格報名了。

起跑不久，想起平時練習一個半小時都沒有喝水，要不就今天試一下，能不能跑一個半馬，一口水，一點東西都不吃。跑完是非常口渴，但感覺還不錯。耐冷，耐餓，耐渴的能力，就是這樣一點一點的累計下來。

紀念tee的設計終於有改善，Nike的pacer也爲比賽增加了新鮮感，添馬公園更有非洲鼓打氣。大會也加了live tracking。印象最深的是有人自己準備了補給，打氣時大喊“肚餓有仙豆”。種種加起來，今年的氣氛明顯有改善。香港渣馬，作爲香港人還是要支持一下。

即將上映
橫越臺灣超馬 - March 31 2017
Hong Kong 4in4 Challenge - December 23 2017

升level

回來放肆的吃跟睡了幾天，感覺還沒有回來。左膝有點痛，右邊outer thigh緊的很死。多吃有營養的東西，重訓也要從較輕的重量開始，多伸展按摩，從慢跑開始，讓身體恢復狀態。看見有些環花東的同學，隔周又去參加馬拉松，真是佩服佩服。

看見Ultra Corsica可以報名，就碰碰運氣把環華東的成績填了上去。想不到收到主辦單位的回覆，說雖然過了報名日期，但依然可以根據環華東的成績接受報名。想了一天，17天1000公里不是容易，體力不是問題，但心理素質卻需要時間去培養。還是先參加一些100k，100miles跟10天的多天賽，才去玩那些超過兩周的比賽吧。

收到電郵說我和資格參賽時，真是非常高興的。看見其他qualifying races如Badwater 135， Spartathlon，Transe Gaule，Marathon des Sables，都是一等一的超馬賽，感覺自己在完成環花東之後，突然進步到另外一個層次。

工作在過去兩年遇上樽頸，感覺是比上不足比下有餘。事業就像超媽賽，低潮時保存實力享受風景，直到機會來了才發力迎接掌聲吧。

2017聖誕節，Hong Kong 4in4 Challenge，鐵定參加，肯定非常有趣。

幾天假期在家追看Viu TV的三一如三。清新的臉孔，二十分鐘短短的故事，不錯不錯。很喜歡片尾用的那些歌，很有味道。以前聽《人來人往》跟《不如不見》，只覺得是很容易上口的歌。現在在聽，卻覺得越來越有味道。

環花東超馬 - November 27 to December 2 + 牧野池上馬拉松 - December 3

Day 0 池上報到

香港飛高雄，轉火車到臺東，再轉火車到池上，到達池上牧野度假村時已經是晚上七點。拿了選手包，隨便吃點東西，跟同房兩位台積電工程師聊聊天就早早休息。

Day 1 池上→瑞穗 53k，5'12，單日排名第4

五個小時的水戰。是日功臣是便利雨衣，還要是一件爛了的便利雨衣。跑了半個小時便利雨衣已經爛掉，幸運的是堅持把它披在肩膀上保暖。就連暖貼都沒有用，過橋時風一吹過來就感覺很冷。是日最強補給黑米飯，30k吃過整整飽了10k。跑完之後立即洗個熱水澡，之後立即跑去買頭疼藥跟雨衣。

晚上就住在寺廟了，不到八點已經睡著了。水戰過後，全部人都把東西放在大廳中間吹乾。

Day 2 瑞穗→壽豐 53k，5'30，單日排名第6

一整天都是陰天，天氣是挺合適跑步的。但感覺沒昨天跑得那麼輕鬆。昨天一直打水戰，反而特別注重補給跟保溫。今天頭 30k 表現不錯，一直非常保守。只是30k後太進取，連水都沒有打過，一直只是在想追前面的跑手。結果後半有一大段是自己一個人跑的，最後幾k雖然看見背影，但已經沒力氣去追。回想要是在30k補給時能吃點熱吃，體力應該會更好去完成後半段。

今天住在壽豐附近的度假村，環境非常寧靜。

Day 3 壽豐→豐濱 60k，6'10，單日排名第5

Long day的策略，就是把距離分成頭40k跟後20k。頭40目標是輕鬆完成，最後20k感覺有力才去拼，這個策略非常有效。今天跑起來感覺特別好，是因為每一段距離都有確實的目標。第四個水站過了女總一，第五個水站過了亮哥，之後追了不久也追到了小明哥。最後的20k，才真是今天的主菜。看不到盡頭的台11線，絕對是對意志的考驗。最後只能不停告訴自己，保持能跑15k的速度，慢慢去跑就是了。賽前說要爬坡有點難道，難道爬過香港的山，會怕你一條公路。越多爬坡，其實表現越好。補給方面，開始掌握到巧妙，澱粉質的食物，絕對是好東西。有了昨天的經驗，知道急也沒用，今天就吃了小面包跟黑米飯，感覺超好。明天無論怎樣，都要停下吃黑米飯，自己也要帶些方包補給。五六個小時下來，還真吃不下甜甜膩膩的東西。

乾衣服的技術，已經到了頂級。沒有脫水機，就自己拿一把電風扇，把衣服吹乾。豐濱對海的民宿愛情海，房間還真夠浪漫的。

Day 4 豐濱→成功 63k，6'28，單日排名第4

時間方面跟昨天差不多，但感覺沒那麼好。幾天累計下來的疲勞開始浮現。在第三個水站已經過了女總一的麗瑤姐。雖然是過了第五個水站才發力，還一口氣追上前面三個跑手。但還是太早發力。搞得最後的十幾k都是熬回來的。今天學會的，就是要接受不是每天都是 good day。當bad day來臨，只能默默接受。調整速度，只要順利跑完就是一條好漢了。補給方面今天做的不錯，帶了兩塊面包，中間吃了黑米飯。跑到最後一段，是真的完全沒有胃口吃energy bar。第一天在太陽底下跑，熱得要死，還好帶了蘆薈膏。右腳開始有一點腫，終於要冰敷一下了。右腳第四跟指頭的水泡越來越大，用貼布包住，之後才算吧。

是日經過新長虹橋跟北迴歸線界標。可惜沒帶相機，只好借用花蓮觀光網的連結了。

成功就是一個小鎮而已，一條街，前後不過三百米。

Day 5 成功→台東 52k，5'22，單日排名第5

今天是bad day，跑了好久還是找不到那種感覺。右邊四頭肌一直很急，一直不敢發力去跑。一直說服自己今天是 bad day ，就隻能盡力去完成比賽。放棄了吃能量棒，一整天都是吃饅頭，面包跟餅乾，感覺良好。是日救星一號是30k 的黑芝麻饅頭，吃了之後能量滿滿的。天氣在中段突然熱起來，熱得要把水遶到頭上。救星二號是最後一個水站的冬瓜茶，消了暑才有力去拼最後的一段。

臺東比較熱鬧一點，晚上逛逛街，也就早早睡覺了。

Day 6 台東→池上 52k，5’26，單日排名第5

今天是天氣最好的一天，天陰沒雨。沒什麼大的上下坡，只是一直都是逆風跑，有點吃力。今天起步感覺不錯，一直到第四個水站都是輕輕鬆鬆的。第五個水站後想發力，但右邊四頭肌開始不聽話。第六個水站喝過冬瓜茶，回池上路上聽見香港騎單車的人打氣，跟自己說怎樣辛苦也要熬下去。

六天333km總成績34'10，總排名第五。



加碼賽：Day 7 牧野池上超級馬拉松 45k，4‘54，排名16 / 106

跑完六天環花東，大會附送第七天的牧野池上超馬，只有半班的環花東同學參加。雖然路綫是重覆地路綫跑兩圈，但跑在伯朗大道上，卻另人心曠神怡。要提的是，金城武樹其實很普通，卻不明白爲什麽旅客那麽多。

完賽後自覺跑得很差，之前完成環花東信心滿滿，有一點輕視了這45k，。之前一直都是10k才有一個水站，但今天3-5k就已經有一個，反而搞亂了速度。令自己以爲跑了很遠，但其實卻不是。跑了一半卻以爲完成大半。右脚的大腿後肌跟四頭肌在跑下坡時有點撐不住了。勉强五個小時之内完賽，正式為七天臺灣跑步之旅劃上句號。

晚上坐火車會臺北，本想找每次都會光顧的明德素食。沒發現已經搬了，結果撲了空。

路線：多日公路賽
型式：個人
價錢：TWD 24000

特色：比賽最吸引的是路綫覆蓋臺灣最美麗的東海岸。難度方面算是入門級，由第一二天的50k慢慢加長到第三四天的60k。每天的補給和住宿安排都非常妥善。絕對是值得一玩再玩的賽事。

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賽後檢討

配速篇

回看跟第四名的差距，其實只有15分鐘。那對一場333k的比賽來説，是完全可以在一天之内逆轉的。前三天落後太多，就算最後一天追回二十分鐘，還是逆轉不了前三天累計的三十分鐘距離。

再看自己的表現。Day 1體力最好，雖然下大雨，但涼快的天氣反而有利發揮。Day 2是表現最差的一天，前一天的表現讓自己心雄了，補給站沒有好好休息，後20k還有點心急。Day 3跟Day 4的Long Day，在比賽過了三分之一，慢慢找到了節奏，整體表現不錯。Day 5是Bad Day，不知道爲什麽感覺很差，肌肉也開始痛。最後一天Day 6天氣其實是最理想的，但四頭肌真的撐不住了，一路的逆風也也影響了速度。加碼賽Day 7表現最差是意料之中，速度控制不好，下坡時四頭肌也在叫救命似的。

其實這一次是非常幸運的，在路上遇到很多經驗豐富，速度非常穩定的跑手。每天只要跟著他們的步速，就可以輕鬆完賽。以這幾天為例，每天頭30k都是跟著麗瑤姐的背影，大概40k就會看見亮哥，45k左右就會跟上小明哥。每天只要做到這幾件事，排名時間肯定不會差。

跑多天賽，最最最重要的是穩。有人在最後一天才棄賽，那是多可惜的呀。自問有什麽可以做好一點的，就是跑得不夠慢。看見其他經驗豐富的跑手，全部都是談笑用兵。自己經常跑完，都是筋疲力盡的感覺。不管還有20k，10k還是5k，有貨在手，才能笑到最後。

從第三天開始，全程都沒有看錶。第六天連錶都不帶。跑長途賽，雙脚就是最好的手錶，憑感覺去跑，就是最適合的速度。

恢復篇

每天跑完，洗好衣服，吃過飯，就是最重要的環節 - 恢復。有人穿壓力襪，有人喝啤酒。我是把脚擱在牆上，然後按摩肌肉。晚上睡覺時，就有枕頭把脚墊高。經過上一次Lantau 70，明白水泡形成是因爲完賽後脚會腫起來。有冰塊的話，就冰敷一下膝蓋跟脚背。晚上六點吃完飯就早早休息，迎接下一天的比賽。

補給篇

前幾天還有胃口吃energy bar跟巧克力，後來則以澱粉質如麵包，饅頭跟米粉爲主。跑了五六個小時，對甜甜膩膩的東西會覺得噁心，這時候有一些咸咸的餅乾就正好。水也是會喝到口淡，突然喝到冬瓜茶還真幸運。

這個比賽的補給，最意想不到的是香煙。晚飯時經常看見一些臺灣大哥又煙又酒的，但其實他們才是經驗老到的高手。認真起來，三個半小時已經完成全馬。四個字 - 臥虎藏龍。

裝備篇

第一天打水戰，全靠一件便利雨衣。雖然穿了30分鐘已經爛了，但把一件爛了的便利雨衣披在肩膀上，還是非常保暖的。七天都有帶著防曬手袖，晴天防曬，雨天保暖。天氣熱的話，跑完就用蘆薈膏降溫，讓自己睡得舒服一點。

全靠便利妥的貼布，保護著無名指跟拇指。不過最後右脚無名趾的指甲還是靜靜脫掉了。

訓練篇

Lantau70跟環花東之間只有一個月，沒有時間練長課，最長一課只是半馬距離而已。重點是讓自己習慣每天起床就跑，有時就是連續三天，每天都跑一個半馬，累積每周大概100k的哩數，而且嘗試把不補給不喝水的時間拖長。事後回想，連馬的訓練，其實心理比體力重要，反正每天開始20k到30k都可以慢慢跑去熱身。只要習慣了每天都跑，哪怕每天只是跑個10k，已經足夠。

渣打馬拉松 2016 - January 17 2016

每年的馬拉松嘉年華，都衹是爲了拿選手包而已，沒什麽特別。唯一比較有趣的是今年保留的由跑手名字排成的back drop，拍照留個紀念也不錯。

二十周年，起跑頭3K是新賽道。之前在美麗華酒店起步不久，就左轉進柯士甸道。這年一直跑到旺角亞皆老街才左轉進西九龍高速公路，大清早在彌敦道跑步的經驗還算新鮮。7k折返後，一直在西九龍高速上跟大雨博鬥。跑來這麽多年，第一次期待跑進西隧，只因爲裏面比較暖。

最後兩三k屁股開始沒力，1'48完成，是近年最慢的時間。

近兩三個月的訓練總是斷斷續續，總是沒有心情去練跑。慢慢來吧，衹有跑的開心，才會長跑長有。

跑完後銅鑼灣運動場上放了些色彩繽紛的氣球。如果天氣好的話，拍照肯定會更好看。

家人從美國帶回來的十本書，目標2016年上本年把他們讀完。Lizzy Hawker，五屆UTMB女子冠軍，的自傳讀了一大半。内容沒有什麽訓練菜單，反而大部分都是在描述比賽的感覺跟心情。能夠隨心隨意，集中精神的跑，就能輕輕松松的把冠軍贏回來，厲害厲害。

即將上映
MSIG Sai Kung - February 20 2016
Translantau 50 - March 12 2016
澎湖環島超級馬拉松賽 - April 9 2016

合歡山越野馬拉松+日月潭 - October 3 - 4 2015

山在前，無懼。43.8k，總爬升1200米。

起點：台14甲11K／2000M（娜嚕灣門口起）
→6.6K 翠峰客服中心（台14甲17.6K／2370M）
→13.5K 鳶峰（台14甲24.5K／2730M）→18.7K 昆陽（台14甲29.7K／3100M）
→20K 武嶺（台14甲32K／3275M）
→22K 合歡山松雪樓前（台14甲33K／3158M）中間折回點
→終點：43.8K 淳靜山莊前

在海拔高的地方，永遠睡得很差。八點起跑，五點起床準備。本以為可以4'30完成，最後跑了5'12。頭20k都是爬坡，本打算可以保持7min/km的速度前進，但這個速度衹能保持到11k。11k到15k，還可以跑一會，行一會。但從15k到20k上武嶺的一段，已經完全跑不動。過了武嶺還有下坡一段到合歡山松雪樓才折返，到折返點已經用了3'06。

由於訂了一點半的車去日月潭，所以必須在五個半小時內完成。回程雖然都是下坡，但之前已經爬升了1200米，而且好歹還剩一個半馬的距離。前半是上坡，想快也快不了，輕輕鬆鬆慢慢走就是了。後半下坡，卻怕速度控制不好。跑得太快，爆了就大檸樂。專心保持速度在6min/km，沖線後連衣服也沒時間換，才剛剛趕上小巴。最後100米吃奶的力也用盡，還是過兩個人過了。

冠軍的時間是3'46，而勝出的獎品是富士登山競走的參賽名額。21k爬升3000米，挑戰性十分的比賽啊。

低估了賽道的難度，搞得自己跑的時候不停在想趕車的事，真是自作自受。補給也帶不足，低估了爬坡消耗的體力，帶了兩條soyjoy，兩塊巧克力跟一根energy bar全部吃光。還好水站有柑（雖然很酸），香蕉，面包跟運動飲品，最難忘的是折返點水站的飯糰。

運氣好遇到好天氣，上武嶺的路風景一流。暖包用不著，乾曬了五個小時，跑完後一身都是熱熱的。跑完根本就不想吃東西，隨便吃了一點就早早會酒店休息。

既然一場來到台中，就來過一地兩游。跑完武嶺，順便跑一趟日月潭。

前一天曬傷了，一夜沒睡好，調了4am的鬧鐘。但好像1am多醒來後就沒有睡著。3:45am爬了起床，4:15am戴上頭燈出發換湖跑。頭7k在環湖的自行車島上跑，太黑沒什麼好風景。雖然如此，但在連街燈也沒有的路上跑著，卻是跑得最專心，最舒服，最集中的一段。

後接台21甲線，從17k開始逆跑。天亮以後風景好看多了。17k中，頭三分之一是比較辛苦的，一來要爬坡，二來時間太早，馬路上沒人沒車，悶得要死。最後5k開始有人迎面跑來，回家看facebook，發現他們就是日月潭環湖馬拉松的領跑員。之前有想過十一月再去一趟臺中跑日月潭馬拉松。反正路綫差不多，現在卻可以一分錢沒花就游完日月潭的景點，不錯。

日月潭的感覺實在太過商業化，到處都是叫賣聲，好像一切都是爲游客而設，風景也沒有什麽特別，去過一次就夠了。

兩個台中的地標一次跑完了，滿足。

臺灣天朗氣清，香港卻是打大風，飛機沒誤點真是幸運。上機前，在臺中機場發現沒人用的按摩椅。跳上去給兩天跑了70k的雙腿按摩了半個小時，爽。

比賽後身體雖然累，但其實是挺精神的，而且挺享受這種累的感覺。回想比賽跑過的路，看過的景色，自己的狀態，都是開心的事情。完賽後的空虛，最好的處理方法就是專心吃好睡好，讓身體恢復迎接下一個挑戰。
交通篇

現在有直航到台中，雖然方便多了，但機場往返景點之間的交通還是有待改善。台中機場沒車直接到清境，機場直接到日月潭也是每天一班而已。這次坐了三程共乘車，服務一次比一次差。
第一程坐OKbus從台中機場到清境，司機雖然遲到，但還算安全快捷的送到民宿門口。

第二程也是坐OKbus，從清境到日月潭。上車後才知道不是直達，要在霧社換車。換車後的司機卻不知道民宿在哪裡，到了日月潭水社就在路口叫我下車，累得要死還走了十分鐘才找到民宿。

第三程坐阿里山全方位旅遊從日月潭到台中機場。九點上了車才知道要在埔裡換車。九點半到了埔里，結果等到十點十五分才坐上另一台車。換車後也要先到高鐵后才到機場，最後十一點三十分才到機場。花了兩個半小時才到，結果坐共乘卻跟坐日月潭大巴的時間差不多，卻貴了不少。

路線：公路賽
型式：個人
價錢：TWD1500
特色：可以挑戰臺灣公路的最高點，是這個比賽的賣點。補給豐富，有喝有吃的。天氣好的話，景色一流，衹要記得做好防曬。

即將上映
香港環丘越野拉力 2015 - October 18 2015
Saloman Lantau 70 - October 31 2015
第23屆美津濃香港半馬拉松錦標賽 - December 20 2015
渣打馬拉松 2016 - January 17 2016

避過一劫

吉隆坡爲了配合國家運動日，把原本在十月四日舉行的馬拉松改到十月十日舉行，那買了機票，訂了酒店的海外跑手怎麽辦？

大城市搞的馬拉松，也可以那麽兒戲。還好當初因爲找不到便宜機票而沒報名，也難得有一場比賽，是還沒有跑過已經可以blacklist了。

政府，有時候就是那樣橫蠻無理。

Wings For Life World Run - May 3 2015

第一次到日本比賽，跑得不好之餘，交通住宿還要搞得一團糟。

出發前一天的晚上，給蚊子搞得一夜沒睡好。精神不好加上吃得太飽，坐那三個小時的飛機肚子撐住很辛苦。晚上到了關西機場，買火車票忘了拿附送的IC卡，拿護照去失物認領處搞了十幾分鐘才搞定。吃晚飯時，已經是晚上十點。

星期六睡覺時不停冒汗，汗流得床單濕透，又是一夜睡睡醒醒的渡過。夜裏睡不着，悶的發慌，就到半夜的機場逛一下。在關西機場過夜除了可以睡沙發之外，還有兩間網吧可以選。

本打算星期天吃早餐後再睡，但總是睡不着。在酒店搞到中午十二點，才出發到京都。在京都車站無聊逛一下，就換火車去比賽場地 - 位于琵琶湖西邊的近江今津。

比賽八點才舉行，五點已經到了，取了選手包就躺在草地上發呆。好不容易熬到七點半上綫，一直天陰陰終于下起雨來。

一開始跑就覺得呼吸很不暢順，肚子撐住很不舒服。減慢速度，感覺還是奇奇怪怪。雖然一路居民打氣令氣氛非常熱鬧，但一點心情都沒有。從一開始就像找個地方小解，單一路跑手跟工作人員太多，一直找不到地方。熬到第二個水站終于看見流動厠所，解決后也好不了多少，心想熬過10k就算了。跑了10k，catcher car還沒到，繼續跑。跑到15k，還是沒有動靜。直到19k，突然聽見後面的聲音，想加速也來不及就被淘汰了。今年的wings for life，就連一個半馬也撐不過。

一路跑，一路驚嘆到日本人跑步玩cosplay的厲害。一個多小時，看見有Lolita，全副叮噹裝束，頭戴魚子壽司頭套，臉上化了日本武士裝的，相比自己衹帶了一頂小雲帽，真的太頹廢了。

回到起點，剛剛趕得及會京都的尾班車。本來的打算，是在火車站外的網吧過一夜，但看了了兩間都客滿。結果，跑完步，沒洗澡，淋了雨後又涼又髒的就在京都火車站蓆地而睡。

眼光光熬到五點天亮，就坐火車到機場。

第一次到日本比賽的經驗，就是連續三天沒睡好，很痛苦。

繼去年wings for life跟太魯閣之後，第三次看見臺灣模特兒歐陽靖站在起跑綫上。能跑14公里的模特兒，可不是普通的花瓶。

上年的成績是26.28k，全球男子排名2615，組別排名485。今年只跑了19.7k，全球排名是14657，組別排名508。

日本不愧是亞洲長跑強國，全球女子冠軍就正是日本跑手，56.33k，破了去年54.79k的記錄。男子就還有一大段距離，日本男子第一的67.68k，全球只排第20。全球男子冠軍則是同一個埃塞俄比亞的跑手，他以79.9k打破去年自己78.58k的紀律。

跑完後沒酒店住省下的錢，就買了一本日文越野跑雜誌。雖然看不懂日文，但去過好幾個地方比賽，還是第一次買到專門講越野跑的雜誌。以後想多玩日本的比賽，首先要學好日文。就像這次到京都比賽，在語言不通之下，三天兩夜就是跑完就走。沒跟當地人聊天閒聊，欠的就是那種投入感。

看了其他人寫hk100的訓練記錄。既然玩過50k，下一年有能力完成一個100k嗎？本地個人100k比賽來説，HK100的賽道是最容易的。進取一點以小金人為目標（16小時内完成）的話，要好好計劃每段完成的時間。參考去年的成績，16小時内完成，已經是top 15%了。Back loaded的賽道，後面55k就是雙坳麥徑三到八。要練，就要主力練雙坳。如果有能力10個小時内完成雙坳，前面45k的平路就綽綽有餘，有6個小時可以慢慢跑了。

其實到現在爲止，還沒有完成果雙坳。一下子就要在10個小時之内跑完，確實有難度。但把目標定高一點，就算最後完成不了，做到七成八成已經是對自己有交待了。

路線：公路賽
型式：個人
價錢：JPY8000
特色：路綫平坦，一路居民熱烈打氣，氣氛非常好。給cather car抓到後會起點的交通也非常妥善。地點在郊區，比賽當晚在近江今津的住宿不好找。

即將上映
Jax Sheko Challenge - July 11 2015