寧靜的農曆新年

連續幾天新年假期，休息，睡覺，按摩雙脚，泡脚，留在家中看書，follow HK4TUC，享受一下難得的寧靜。好天氣，就是好心情。

今年終於有人打破50小時大關，厲害。曾小強雖然中途棄賽，但還有在終點祝賀完賽者，這才是真正的體育精神。

跟朋友一家大小回了中大。十幾年前讀書的地方，還是沒怎麽變。變得只是以前一個人，現在變了一家人。

一年一次的長假期

 每年都要放的兩周長假，第一周就是懶懶散散看書睡覺休息。第二周才開始恢復跑步重訓。

健身房有關門了，五月時花幾百塊買的barbell跟weight plate還算沒有浪費。有些東西，平時都是放一旁閑著，到要用的時候才發現它的重要性。兩手準備，機會一到，自然水到渠成。

龍脊來回

在香港一個彈丸之地，十月行山的旺季，如何可以自己一人享受行山熱點龍脊？只要五點起床，六點半前上到龍脊就可以了。

從家跑去龍脊來回，23k跑了三個小時，有山路，有石屎路，有梯級，非常不錯的recovery路綫。去年比賽，弱點就是後段太累，連平路也跑不懂。back-to-back訓練，就是要在脚累的時候，也要力繼續跑下去。

Fine Art，Banking，印尼接近死亡的經歷，當瑜伽老師，想生孩子生不了，突然有了孩子，Banking again，不丹之旅，遇見喇嘛，做了尼姑，成立慈善機構。一連串看起來完全不相關的事情，就是作者Emma Slade的經歷。無常，要發生的總要發生，能做的，就是在機會出現時好好把握。

秋風起，港島徑8至6

過了中秋，終於有點涼意。從家出發，跑去小西灣，逆走港島徑八至六，26k，三個半小時。颱風過後倒下的樹大部分都清理好，只是七段的地上還有些纏脚的樹枝。好久沒跑過第六段，想不到一路也有些以爲只會在新界出現的小橋流水風景。

第六段上坡都是用走的，身體也冷卻了。光著上身，一身是汗，風一吹來就覺得有點涼。就算吃了巧克力，肚子還是在打鼓。天氣在涼一點，就要穿回上衣了。回家完全沒吃早餐的胃口，還是先睡一會才算吧。

繼續試用新的Nathan Vaporkrar Waist Pack，附送的18oz軟膠水樽只裝半滿，不然根本放不下，而且水還是一點一點的漏。看來這個腰包的極限就是三到四個小時的訓練了。

一年一度的青年廣場漂書節，今年的場地把書都分門別類的放好。一換就是19本書，一年下來又有書看了。

好過行書展

又到八月，把家裏看完的書帶去柴灣青年廣場的漂書節。

換來的二十本書，足夠看一年了。

在看臺灣夫妻去年挑戰PCT的記錄《步知道》。雪山，黑熊，缺水，到底是什麽原因，才會令人放棄城市舒適的生活，走進山野中？

來忘掉錯對，來懷念過去

2016還有四天就完了。展望2017

1) 年初的脚傷，完全停止的訓練，渣馬後就完全沒有比過賽。好好的休息了兩個月，靠的是百日千里把哩數慢慢累積回來。果然，底子打的好。十月時開始加量也不覺得太辛苦。今年off season是要再來一次。

2) 今年的Highlight絕對是環花東超馬。感覺自己是挺適合跑多日賽，於是把2017的重點放到年尾的Hong Kong 4in4 Challenge。爲了應付多日賽，2017的訓練要增加back to back的長課。

3) 目標完成一個100k的路賽和一個100k的山賽。

4) 前幾年只要連續跑超過4小時，就會撞牆。現在雖然克服了4小時的關口，但感覺自己的耐力還有待改善。比賽時看見跑在前列的人，裝備可能就是都是一瓶水而已。看著自己帶著一大個背包，真是自愧不如。耐力的鍛煉，是需要時間的。

5) 游泳的目標，是完成3.3k的Middle Island Challenge。

6) 沒做瑜伽幾個月。Off season的時候，就是時候從新開始了。

讀了井上真悟的RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道。一直很喜歡讀日本跑手寫的自傳，例如村上春樹，關家良一和工藤真實。他2010年時才三十歲，就以273k的成績贏了24小時超馬世界錦標賽。以超馬跑手來説，算是非常年輕。讀著他寫的書，感覺跟之前其他日本跑手寫的很不同。井上的字裏行間，總是流露著一種憤慨，懷才不遇的情緒。爲了證明自己的能力，賽前總是緊張非常。但讀著年紀比較大的村上和關家的書時，感覺卻是豁達得多。

不同年齡，不同背景的人，用不同的眼光看事情是正常不過，到底那種心態比較好？不知道。反正條條大路通羅馬，還是兄弟爬山，各自努力吧。

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除了跑步休息外，在家就是看港台最近拍的，以跑步爲主題的節目 - 有種信念，叫跑！

下年初期待的兩部電影：一月的一萬公里的約定跟二月的恐襲波士頓馬拉松

你好，金文泰爵士

練習慢慢恢復正常，一星期跑七天也習慣了。短短的跑了一次金督馳馬徑，太久沒跑，也不算輕鬆。

跑步時頭腦特別清醒，平時遇到的問題，好像都總會找到解決的方法。跑步不能解決問題，但卻能讓自己有機會從另一個角度看同一個問題。跑完出完汗，又是一條好漢。

輕輕鬆鬆的看看lecture video，做做MC，就上完了Coursera的Sports and Society。現在就連名大學的課程也是免費的，知識真是越來越不值錢了。剛看完Rise of the Robots，不同領域的工作，被機器取代只是時間的問題。三五年之後，唯有自求多福了。

雜事幾件

很快的八月又過去了，早上跑步時感到有一點秋意了。

1）九十多歲的爺爺過世了，父母最近都在忙他的後事。人一死，真的什麽都帶不走。真不想雙眼合起來時，帶走的衹有遺憾跟後悔。

2）之前去青年廣場的漂書節，沒什麽好選擇之下，隨手拿了一本張小嫺的流浪的麵包樹。一直沒讀過認真的愛情小説，現在讀起來沒想到還是津津有味的。看書跟認識朋友一樣，diversification總會令生活有趣一點。

3）四年沒看過牙醫，一看就是補了九隻牙，拔掉的兩顆智慧齒，還發現初期的牙周病。三十出頭，身體真的要好好保養。

4）八月又是殿堂級跑山賽UTMB的日子。一邊在Facebook follow著香港跑手的進度，一邊幻想什麽時候自己有機會到現場拼一下。

5）看了電影點五步。兩百萬的製作，算是收貨了。故事雖然有點單薄，但最後三十分鐘的音效跟剪接還是值回票價。

「輸贏其實唔重要，最重要係你有沒有勇氣踏出那半步。」- 謝志龍

周末大晴天

孫中山先生，你脚下的草地更綠更青了。

天朗氣清，跟朋友K躺在草地上天南地北的聊著。

看了Chasing Daylight。當一個人突然發現生命只剩下一百天，便會發現很多今天覺得困擾煩惱的事，都不過是小事一件。

孔子教要三十而立。已經三十了，立了什麽？聽到別人的批評，以前總會覺得是自己不對。但現在就會想，是不是大家處事方法不同而產生誤會？

考試考得差，衹是代表自己在考試制度下不能脫穎而出。換個新玩法，可能有意想不到的收獲。

之前只在Nov TV播的山步行，終于在Viu TV看得到。

留得青山在

沒想到一傷，就是一個月。

前幾天一下床就痛得要命。熬了幾天，還是乖乖的去看鐵打做針灸。老老實實的休息了兩個星期，這幾天才恢復跑步。跑完十分鐘腳還是有一點痛，還好感覺不是之前那種受傷的痛。

最重要的是留得青山在。只是之前付了的比賽報名費，就白白報銷了。

這個星期的UTHK，竟然有些checkpoint沒有工作人員。去年pull out的決定，看來是對的。一個比賽能否一年一年搞下去，還得看大會有沒有心。幾年XTE的賽，route marking跟賽道距離還是一團糟。但幾年下來，越搞越好。UTHK的命運，就等著看吧。

臺灣超馬跑手陳彥博的新書終於到手，周末有時間可以慢慢享受了。

渣打馬拉松 2016 - January 17 2016

每年的馬拉松嘉年華，都衹是爲了拿選手包而已，沒什麽特別。唯一比較有趣的是今年保留的由跑手名字排成的back drop，拍照留個紀念也不錯。

二十周年，起跑頭3K是新賽道。之前在美麗華酒店起步不久，就左轉進柯士甸道。這年一直跑到旺角亞皆老街才左轉進西九龍高速公路，大清早在彌敦道跑步的經驗還算新鮮。7k折返後，一直在西九龍高速上跟大雨博鬥。跑來這麽多年，第一次期待跑進西隧，只因爲裏面比較暖。

最後兩三k屁股開始沒力，1'48完成，是近年最慢的時間。

近兩三個月的訓練總是斷斷續續，總是沒有心情去練跑。慢慢來吧，衹有跑的開心，才會長跑長有。

跑完後銅鑼灣運動場上放了些色彩繽紛的氣球。如果天氣好的話，拍照肯定會更好看。

家人從美國帶回來的十本書，目標2016年上本年把他們讀完。Lizzy Hawker，五屆UTMB女子冠軍，的自傳讀了一大半。内容沒有什麽訓練菜單，反而大部分都是在描述比賽的感覺跟心情。能夠隨心隨意，集中精神的跑，就能輕輕松松的把冠軍贏回來，厲害厲害。

即將上映
MSIG Sai Kung - February 20 2016
Translantau 50 - March 12 2016
澎湖環島超級馬拉松賽 - April 9 2016

天氣熱，最適合躲在家中看書

想不到在群衆壓力之下，吉隆坡政府又把吉隆坡馬拉松還原到十月四日舉行，結果是麻煩了那些選擇了refund的人，現在又要等待大會的安排。願意聆聽民衆的意見當然是好事，但早知反應那麽大，當初又爲什麽要提出改日子?真是自討苦吃。

去了一年一度的書展。還好人不算太多，挑了好幾本便宜的書，總算有收穫。回家途上已經再看瘋狂100事。這是一個澳洲人在六年前開始的計劃，要把Wishlist上100件事在死之前完成。看他的blog，100件也真的完成了一大半。有些事，想做就要鼓起勇氣去做，不然熄燈時，才後悔就太遲了。

之前看過這篇blog，談及在CV上寫了自己的參賽紀錄和PB，近日就遇上一個活生生的例子。在Linkedin上不時都有一些head hunter的connection request。平時都不太理會，前幾天request的人，卻在profile用上一幅穿著跑步裝備的照片，還在介紹自己的背景上寫上自己的2014年撒哈拉沙漠馬拉松的完成者。至少對我來説，這個經驗令我有興趣瞭解這個人多一點。要突圍而出，真的不容易。如果有一天，我也有一項覺得驕傲的成績，我也會寫在自己的CV上。

熱，還是要跑

今年的夏天，好像已經提早來臨。近日練跑，都是汗流浹背。

三十度的星期六，今天跑港島徑一至四段，喝光來兩瓶700ml的水，吃了一條energy bar，一條soy joy，一顆二寶。雖然上坡已經用走的，但跑到兩個小時，已經開始有撞牆的感覺。爬階梯時，屁股的肌肉完全沒力。衹好安慰自己說，熬得過最辛苦的夏天就是神仙。而且，十二月的越野賽，也是在又熱有濕的地方舉行。

一個月之前在臺灣，二十幾度可以連續兩天，每天跑55k。在香港三十度，卻連20k也跑不到。身體的反應，又是真是莫名其妙。無論如何，身體撐不住，就要休息。五月是休息月，暫停比賽。

抗拒，是怕其他人影響到自己。確定自己的目標，要有耐性，一步一步的慢慢來。

一口氣看了幾本從博客來買回來，關於跑步的書。連運費不用三百塊就買到四本書，超值。

十多年後，會是怎麽？

體育比賽的報道，已經可以用algo寫出來，完全不經人手，省錢又快捷。上周，美聯社也用同樣的方式報道蘋果最近的業績。那些以寫分析文章爲生的職位，例如記者和財經分析員等，十幾年後，還有什麽價值？

“Automation was never about replacing jobs”說出來，只是爲了安慰員工。任何的Automation，只是爲了replace job。

之前就是收著足底筋膜炎的困擾，傷了整整一個月不能跑，現在懂得好好保養了。
有心不怕遲。挑戰，從來都是不分年紀。

48小時環島956公里，不是用電單車，不是坐火車，而是用單車，真的很瘋狂。

2015

一年到尾，把這年寫的日記從頭看一遍。記憶最深的，就是年中受了傷，完全跑不動。回想受傷的日子,，真的很難受，還好身體終於恢復了。一個又一個的比賽，都是難忘的回憶。

曾經有一段時間，覺得工作跟自己的身體都完全不受自己控制。上班跟休息的日子，都是混混噩噩的，緊張的過每一天。每天一起床就開始趕時間，手上的是事情總是做不完。

只有在這個星期,生活慢下來，才回想壓力只是自己給自己。把自己看得太重要，就是壓力的來源。就如比賽一樣，其實輕輕鬆鬆，表現反而更好。這些日子經常問自己，自己是不是在享受在做的事情。如果是，就繼續。如果不是，就不做。既然是自己選了去做，就得享受其中。

看了好幾本高木直子的漫畫（一個人去跑步：馬拉松1年級生，一個人去跑步：馬拉松2年級生，一個人邊跑邊吃：高木直子呷飽飽馬拉松之旅），都是寫她到處跑馬拉松的趣事。跑步，就應該是這樣開開心心，享受比賽。喜歡跑步，如何把跑步融入生活中，才是最重要。

冬日早晨全餐

從山頂跟著港島徑跑到小西灣，跑完的時候，吃光身上帶的食物，水也全部喝光。

早上起床，冷得發抖。貼了兩塊暖貼，脫了風衣，迎著寒風從山頂出發。兩個半小時完成頭四段，在黃泥涌水塘的公廁補給了水，繼續下半段。渣甸山跟畢那山的上下坡轉眼就過了，跑第七段的引水道時，就讓腦袋放空，享受冬天的陽光。上龍脊時發現水跟食物不太夠，但既然來到最後一段，也要努力把它完成。下了龍脊，開始撞牆，就連在平坦的山徑也跑不動，一直跑跑行行，熬到砵甸乍山山頂，才捨得把最後一口水喝掉。跑了五個半小時，終於到達小西灣運動場。本來打算直接跑回家，但在糧草耗盡之下，衹好在小西灣結束。記得兩年前跟HKTR跑過一次港島徑，那次要六個多小時。多練習，希望有天能做個sub 5。

帶了四條soyjoy，兩根巧克力，六顆二寶，本以為綽綽有餘，但最後還是因為補給不足而影響表現。撞牆就是撞牆，就算最後5k衹是平路，也沒有力氣去跑。

隨著比賽的距離越來越長，光吃二寶並不夠。而且在跑了四五個小時好，吃了甜膩膩的糖，肚子也不舒服。比賽時有麵包吃，但自己練習卻沒地方買麵包。吃得夠，才能跑得更快更遠。

星期天起床，屁股的肌肉很累，總算是用對了肌肉。上瑜伽班，去按摩，睡午覺，一整個星期天，就全部花在恢復上。

比較休閑的十二月，就不停的看書。看了好幾本關於跑步旅行，單車旅行的書。看見人家參加那些挑整自己的比賽，感覺總是這麽近，那麽遠。他們都是普通的白領，平時也得上班賺錢，卻又能擠出時間練習，然後高高興興的去比賽。既然自己跟他們差不多，應該也可以多跑一點，多看一點世界其他地方的風景吧。

Wings For Life World Run - May 4 2014

Day 0

不知從什麼時候開始，對等升降機有點厭惡。就算是短短的一兩分鐘，甚至幾十秒，都會覺得呆呆的站著，總是浪費時間。進了電梯，遇見認識的人，又得體面的寒暄幾句。在公司沒選擇必須坐電梯，但回家時總會走后樓梯。

又出門比賽了，又是同一個背包。收拾東西時，總覺得東西帶很少。跑一場步，要帶真是沒什麼。看見人家去旅行都是大包小包的，真的有那麼多東西帶嗎？

選了最晚的飛機，到步便睡。明早坐火車到花蓮，晚上便比賽。飛機延遲，搞到凌晨兩點才到酒店。下一次還是別選那麼晚的飛機。

比賽天

坐大會的車早了到起點，天陰沒看見清水斷崖的風景。

這個比賽是為Wings For Life Foundation籌款的，全球34個國家，同時在五月四日格林威治時間早上十點起跑，也就是台灣的晚上六點。比賽的模式挺特別。賽道全長100k，特別在於每個跑手跑的距離都不同。比賽有一輛catcher car，在比賽開始后30分鐘從起點出發，並在賽道上緣途加速，被catcher car超越的跑手就會被淘汰。

路線是平坦的公路，沒什麼大的上下坡。大概二十度，雖然潮濕，但還挺好跑的。起步時大會安排跑手按時間進入A到F的起跑區，我在C區起步。沒想到前面A和B都是大會邀請的那些明星。台灣明星不太認識，就記得之前看過歐陽靖寫關於跑步的書，終於看見真人還真漂亮的。

沒有特別去記catcher car的速度，隻記得半馬1'52跟全馬3'08一下就會被淘汰。計劃以5min/k先跑個半馬，之后才算。開始的5k被很多人過了，反正是熱身，就慢慢跑吧，結果分段時間比預計慢了二十幾秒。5k之后才慢慢進入狀態，一直保值5min/k。8k過后，開始慢慢追會前面的跑手，過了一個又一個。一路就想著在麗江學的去用屁股的肌肉跑。到了19k，感覺還有力，就打算加速到4'50/k。但隻是保持了2k左右。雖然還是過了不少人，在25k的時候還是差不多給catcher car追上。台灣的跑手好像都不是太拼命，聽見catch car在后面還是閑閑的跑著。身后catcher car的大聲公不停在叫，隻好拼盡力，能跑就跑多少就多少。2'14時給追過, 跑了26.28k，不算快，但勝在好玩。賽后會在起點是大party，有熒幕即時播映比賽。很多人都坐在草地上吃著飯盒看比賽，氣氛還不錯的。

配速方面可以做的好一點。由於catcher car是不停的加速，所以在聽見catcher car到了身后才加速也沒什麼用。反而應該先估計自己能跑多遠，預先計好配速。

晚上比賽不好的地方，就是跑完沒幾個小時，就得上床睡覺。精神還是在比賽興奮的狀態，肌肉還是緊蹦蹦的，結果一夜沒睡好。近來比賽后都沒拉筋鬆弛，太懶惰了。第二天一早起來，左邊屁股的肌肉在痛。好事，是用對了肌肉吧。

比賽在七星潭舉行，距離市區也有一段距離。大會安排接駁車送跑手到起點，省下不少麻煩。水站方面，是大概5k一個。在這麼潮濕的天氣，水站多一點會比較好。水站沒有電解飲品，隻有red bull，真是各處鄉村各處例。大會安排最差的，就是在跑手被淘汰后，送他們會起點的交通。跑手在兩個補給站中間給淘汰，到底是走回頭路還是繼續往前走，完全沒有明確的指示。有人叫我走回頭，有人叫我往前走，也有人叫我在原地等。結果在被淘汰的地方白等了十分鐘，有計時人員經過叫我回到之前的補給站，才剛剛趕上大巴。

氣氛是挺熱鬧的。比賽開始前有攤位，有跳舞表演。看見其他參賽著都是閑閑的，感覺像是嘉年華多於認真的比賽。賽道經過的都是一些鄉郊地方，在民居外面都有居民為跑手打氣。跑得累時，這真是最大的鼓勵。賽後的party就不用多說了，看看片段(1,2)明白有多熱鬧。

看了全球影片，真的很高興能參加一場全球一起跑得比賽。的下一年的目標，是要撐30k，時限是2'26，步速為4'52/k。

結果，台灣男子冠軍跑了48.05k，女子冠軍跑了29.58k。全球男子冠軍跑了78.58k，女子冠軍跑了54.79k。真的好厲害。最後決戰由6：19開始，雖然兩人已經跑了五個小時，埃塞俄比亞跑手的attack還是非常精彩。

每次到臺北，都會吃一次最喜歡的素食餐廳。在臺灣吃了四餐，有三餐都是到7-11吃的。真的很喜歡臺灣的7-11。早餐，小吃，晚餐，要什麼，有什麼。

數一數，原來已經是第四次到花蓮。下一次，希望是跑太魯閣半馬吧。

路線：公路賽

型式：個人

價錢：TWD840

特色：路線平坦，非常適合這種耐力與速度結合的比賽模式。天氣潮濕，CP可以多一點。可惜為了配合其他地方，必須晚上六點起跑，天黑后看不見賽道旁農田的風景。

即將上映
LBC HK Stairmaster Series 2XLantau - May 10 2014
XTE Dark Marathon - May 17 2014
Sundown Marathon - May 31 2014

XTE 新春行大運 - 三大 - February 3 2014

非常感謝XTE，玩他們搞的比賽，跑了很多之前沒去過的地方。

第一大 - 大羅天：從坑頭起步，跑了一點五公里馬路就開始上山。剛起步，跑山還是有氣有力。下山的沙石路，暴露了跑鞋咬地能力的不足。現在多了跑山，看來要多買一對跑山鞋。天氣雖然熱，但起步的一段耗水不算多，CP1也不需要補給。

第二大 - 大刀屻：穿過蕉徑，跟著樓梯上山。一開始時，感覺自己的速度是挺穩定的。過了北大刀屻在山脊上跑著，中午的太陽狠狠的曬在皮膚上。多喝點水，補充點糖分。雖然開始感覺累，但從大刀屻盡收眼底的景色，不多不少有點提神作用。在林錦公路的CP2補充的運動飲品和半條蕉，感覺滿足，繼續上路。

第三大 - 大帽山：爬了兩座山，面對梧桐寨的樓梯，只能在樹蔭下默默承受。想起剛看完工藤真實的自傳，想起她說喜歡的事就讓它變拿手。既然自己喜歡跑山，路多難走，還是要一步一步的把它走完。走得雖然慢，但穩定的步速還是過了好幾人。在快到頂的時候，肚子開始有點怪怪的，不想喝運動飲品，不想吃二寶跟soyjoy。烈日下走完上白波的斜路，終於撐在CP3，吃了兩塊餅乾，肚子也舒服不少。從CP3到終點城門水塘的一段，都是下坡路，能跑的都跑了。好好享受高速通過最後一段穿過樹林的山徑，下完好一段樓梯，看見小朋友在興高采烈的替跑手打氣，也不好意思頹行。放鬆腳步沖完最後一段,4:42完成這個新春行大大大運。
走之前跟搞手Felix說聲句多謝，比賽很辛苦但很好玩，下年再玩過。也是XTE會這麼有心，雖然參加人數不多，但路線有新意，補給也足夠。

生活多麼辛苦，想法也要positive,那樣人也會開心點。

路線：越野賽
型式：個人
價錢：$200
特色：很實在的越野賽，山徑和泥路占了大概八成。連爬三座山，路線辛苦但有趣。

即將上映
渣打香港馬拉松2014 – February 16 2014

MSIG Sai Kung - March 1 2014
Translantau 50 – March 13 2014

Panasonic 飛達慈善復活跑2014 - April 6 2014

Wings For Life World Run - May 5 2014

這麼近，那麼遠

年年難過年年過，這一年感覺特別不一樣。年初一晚上，去的雖然是同一個地方，但看見屋裡空空蕩蕩，感覺是說不出的空虛。

熬過了寒冬，大地回春。今年沒有平時的拜年節目，大年初一早起來去了行山。逆走麥徑二段上蚺蛇尖。站在山頂眺望，天雖然沒雲，但還是灰濛濛。真真正正的藍天，好久沒見過了。第一次從東灣捆邊走到大灣，路難走卻有趣。走到咸田，沒想到大年初一咸田士多還有開門，更沒想到的是，士多裡還是人頭湧湧。中環，銅鑼灣，旺角被自由行攻佔，至少香港還有西貢這一片後花園。跟著麥徑二段回到北潭凹，坐在巴士站光著腳等車，享受春天的陽光。

年初三跟朋友V和K去了鶴咀散步，同樣是藍天，但遠處還是灰濛濛一片。

一年幾天假期，除了跑步行山做gym，就是躲在家裡追看Hong Kong Four Trails Ultra Challenge的進度，還一口氣看完了關家良一和工藤真實的自傳。看這些超馬跑手的故事，感覺是這麼近，那麼遠。他們都是業餘運動員，平時都有一份穩定的工作。每人一天都只有二十四小時，看見他們在比賽，家庭跟工作之間找到平衡，自己就會想，為什麼自己做不到。超馬世界中，要贏的不是別人，而是挑戰自己。

沒有輸在起跑線上

這幾天精神總是不太集中，想這想那，比賽如是，練跑如是。瑜伽導師說潮濕的天氣是原因之一，所以星期天的瑜伽班多做了幾組twisting的動作，但老實說幫助不大。

只是星期天出了一會兒的太陽，這個星期又是不停天陰下雨。換了新跑鞋做17.2k的tempo run，跑了1’17”44。週日比賽後，身體的recovery比預期慢，呼吸好像總是跟不上腳步，又是時候把呼吸訓練機拿出來。

看了週日比賽的成績，要跑進頭十名，還要加倍努力。長跑好玩之處，就是不管跑得快或是跑得慢，也不會輸在起跑線上。大家同時起步，只是完成的時間不同。雖然跑得慢，但總算可以安慰自己說，我可是跟李致和一同站在起跑線，只是起跑後就被他拋離而已，哈哈。

去北極跑馬拉松，有機會我也想去。不過，報名費要十二萬港幣，真的很貴。

作者把太極的道理用於跑步，教人注意跑姿避免受傷。其實理論跟《跑步，該怎麼跑？》一樣，都是要微微前傾，用地心吸力帶動身體。加上步伐要快，腳步要輕，並用擺手控制步速。

分別只是這書強調聆聽身體的反應，而沒《跑步，該怎麼跑？》那麼多理論而已。對經常受傷的跑手來說，原來往往是跑姿不好。先從最基本也是最難的跑姿入手，其實就是避免受傷的方法。