第30屆泰基盃十公里賽 - September 7 2014

賽季的第一場10k賽。開賽前就覺得很累。31度的天氣下，頭2k就跑了10'44。還好熬過了一開始的長名斜，慢慢在萬宜路上找會跑步的節奏。5k折返的時間是25'15，本打算以sub 50為目標算了。回程一路感覺還有力，最后1k被身后的跑手緊逼。這一次決心不要在最后一段被爬頭，最后500米拼盡沖刺，48'15完成今年的第一個10k。

腳傷康復后，慢慢在加裡數。跑了好幾個星期40k，這個星期加到50k，身體感覺是挺累的。跑完以後直接跟朋友K和R玩了兩個小時的直立板。回程時餓著肚子，感覺是人也沒那麼集中。回到家吃個午飯就累得躺在床上睡著了。

這兩天一直感覺肚子餓餓的，可能是休息不夠。這麼多年，還是沒有學會聆聽身體的反應。

路線：公路賽

型式：個人

價錢：非會員$150，會員$80

特色：３１度下的１０ｋ，正好作爲賽季的熱身賽。

即將上映
Revolution Asia Ocean Swim Series Race 2 - September 21 2014

Suunto Lantau 2 peaks - October 5 2014

Mt. Kinabalu International Climbathon 2014 - October 19 2014

苗圃挑戰12小時 - November 2 2014

奕豐城市定向賽 - November 7 2014

Standard Chartered Bangkok Marathon - November 16 2014

KOTH - HK Island - November 30 2014

Pricerite 10KM King of Fast Course - December 28 2014

KOTH - Lantau - January 4 2015

Standard Chartered Hong Kong Marathon - January 25 2015

KOTH - Sai Kung - February 1 2015 

KOTH - Sham Tseng - March 1 2015

Revolution Asia Ocean Swim Series Race 1 - August 31 2014

一向不喜歡參加婚宴，雖然是認識多年的中學同學，但對著千篇一律的rundown，十點多已經呵欠連連。好不容易熬到甜品上完，急急離開，回到家已經是晚上十二點。

第二次玩 revolution asia搞的比賽，這次是從淺水灣游到南灣，全長1.4k。上次在石澳比賽中途冷得發抖的陰影還在，一開始跳下冷冷的水中，心裡有點怕。幸運的是，比賽開始后習慣了水溫就放心了很多。一路專注數stroke跟抬頭看浮標，游著游著，發現自己慢慢被獨木舟包圍。既然游得慢，就享受比賽吧。最后幾百米還要力沖刺，比起之前三次比賽到最后是游得想死，總算是有點進步吧。期待九月的 race 2。

老外搞的比賽，總覺得氣氛比較熱鬧，不論是跑山或泳賽，感覺都想嘉年華多餘認真的比賽。風格不同而已，也沒有那個比較好。上班已經夠緊張，weekend放鬆一點。why so serious?

下午去西貢繼續上SUP班，3km的headwind，累得想死。之好不停告訴自己，one stroke after one stroke，慢慢來。爬了兩個小時，才完成那要命的3km。

感覺是找回對自己的身體的感覺，真好。

後記：看了成績，是年齡組別的最後一名，總排名又上次的尾七變成這次的尾九。哈哈，有待改進。

路線：開放水域泳賽
型式：個人
價錢：HKD270
特色：在南區的泳灘比賽，好處是浪不大，可以輕輕鬆鬆的完成。

即將上映

第30屆泰基盃十公里賽 - September 7 2014

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KOTH - Sai Kung - February 1 2015 

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Restart

終於找回一點生活的節奏。之前一時沒有適應工作上的轉變，很多無關痛癢的小事情，也常常挂在心頭。以為一切都是自己掌握的，其實大部分時間都是隨波逐流而已。既然不是自己能夠掌握，不如順其自然。

把The Power of Habit再看一次，想對自己的生活掌握的好一點，就得一點點把壞的習慣改丟。

風和日麗的周末，最好就是出海玩Stand up paddle board。

密密麻麻的冬季賽程，休息了一個多月的跑鞋，又是時候出動了。

熱

天氣真的太熱，一時之間還沒有適應身體的反應。有時是餓還是渴，自己也搞不清楚。總之一連幾個星期，都是在混混沌沌中度過。

沒有跑步，就玩一些新的東西。星期六老遠去了馬鞍山玩直立板，短短的兩個小時，已經曬的要死。不過需要的技術沒獨木舟那麽複雜，最好是幾個朋友一起扒trip。在lululemon報了名參加免費的training session，其實内容沒什麽特別，就是一起做一些high intensity訓練而已，但跟其他人一起訓練，總會努力一點，令自己感覺好一點。一問之下，一個45分鐘的session，要三百塊。開價那麽貴，還是有他們的市場。

十二年一遇，當年沒有這位老師，就沒有今天的我。溫sir保重。

$35的滿足

1:21, 1:22，天氣熱，感覺休息不是太足夠。這周兩次的tempo run，肌肉都不是太有力，別說加速，就是保持速度把它跑完也是勉強而已。

開始了水陸兩項訓練班，班中有人（還要是女的）全馬sub 330，有人曾經完成full ironman，好厲害。本以為是初班，但其他同學全都經驗豐富。反正是從零開始，當然是跟有經驗的人學比較好。不停的跑跑跑真是有點悶，學學游泳的技巧，在班上玩玩競技小遊戲，也認識新的朋友。反正自己不擅游泳，遊得慢也沒什麼壓力，就輕鬆的享受一下學新東西的樂趣吧。

不論是學獨木舟，瑜伽，公路單車還是水陸兩項，都覺得跟班上的同學總有共同的話題。但在公司跟家裏，卻沒跟同事家人說幾句話。這就是興趣跟工作的分別吧。學會妥協，也是人生的一課。

在人丁凋零的商場的一角，花了$35剪了頭髮。但願，小富由儉。

近來不停看見臺灣機票的優惠，使時候計畫一下為臺灣的單車trip了。

下年有興趣的比賽，包括沙巴的Borneo International Marathon，跟神山的Mt. Kinabalu International Climbathon。這個elevation chart，看起來很吸引。

不光是Runner’s World這樣說，連Economist也這樣說。久坐有損健康，在辦公室還是多多走動。

初登塔門

好久沒扒獨木舟，扒了一個多小時有累得想死的感覺。

沒緣跟鬼手岩拍照留念，下一次吧。初登塔門，看見如此風景吃午餐，人生幾何。

這個獨木舟trip，還是值得再去一次的。

但我亦和其他人一樣，我是怕冷的

二十七度有風有雨，浸水後身體竟然在發抖。究竟這是練跑以後脂肪變少所致，還是身體越來越差。

耐力越來越好，卻越是怕冷。

週末雙拼

跑了一個時間很標準的8k mcr，哈哈。腿累了自然跑得慢。多跑，就是為了累了也能跑。

體力好像沒去年那麼好，扒一個20k 的trip也累的要死。天氣也真麻煩，大風大雨。兩肩的肌肉很累，還沒有掌握好要用腰部的肌肉吧。

近來好像對什麼都沒有興趣，跑步成了唯一專注的活動。固執，是近來我最害怕聽到的兩個字。是性格上的缺憾嗎？還是只是跟其他人合作不來。感覺上是緊緊拿住了一些東西不肯放下。看了這個短短的故事，到底堅持跟固執的界線在哪？

紅色暴雨的星期天

 紅色暴雨，天氣差得連獨木舟班也取消，還是回家多睡一會。

跑了5k 的recovery jog，大腿的肌肉還是緊得要死。