綠茵場上，辦公室內

在跑馬地，不論是草地上或是跑道上，儘管是熱得要死還是下著大雨，在上面跑步踢球的，我總感覺到，全部人都是開心的。

辦公室內，人總是眉頭深鎖，沒精打采。

沒辦法，我想沒幾個人是想上班的。不過生活逼人，還是低頭默默的努力工作吧。

三十度高溫下，跑了一個很實在的14k mcr，又是一種全身濕透的痛快。

還是第一次讀這麼scientific去講跑步的書 - Daniel's Running Formula

颱風過後

本來以為是簡單的一課，沒想到颱風過後，吹斷的樹枝擋在路上，想跑也跑不快。不過還是老實的跑了5k上坡，不過不失吧。

只有在大自然中，才會感受到人的渺小。

我在逃避什麼？

下雨，肌肉累，肚子漲，幾個因素加在一起，變成了今天的bad run。六個2k interval，只有頭兩個達標，而且越跑越慢。也許是近來的裏數太多，是時侯減減裏數了。都是那一句，休息是為了走更遠的路。

再一次證明，練跑之前不可以吃太多肉。那種sluggish的感覺，真是不好受。

為什麽我那麽喜歡自己跑步，因為在跑步的世界裏，沒有人會罵我stubborn，也沒有人會說我是笨蛋。跑步變了避難所，我還要逃避到甚麽時侯？

Related Reading:

OVERTRAINING SYNDROME - IT'S CAUSES AND CURES
The Top Ten Signs of Overtraining

《喜歡寂寞》

在跑馬地跑步，還是在放工時候跑比較好。雖然是一個人跑，但看見身邊的人在練跑，自己也會努力一點。

颱風過後，在無人的跑道上練習。本來打算跑slow mcr，最後在比較涼的天氣下，變成了mcr。

畢竟，跑步是一個孤獨的運動。越來越喜歡聽蘇打綠的《喜歡寂寞》。

不很大暑的大暑長課

是日大暑，不過在一號風球下，下著雨跑了一個二十公里長課。輕鬆地跑，跑完腿只是有一點累，感覺良好。肯定是有能力跑遠一點的距離，但卻知道，跑得遠不難，跑得快才是難。 

石澳道的路雖然好跑，不過還是怕惡犬，是時候找一下新的跑步路線。

買了新的mp3，第一次用也挺舒服。以後也不怕那條線啦，哈哈。Sportsoho最近推出的sportunes，每逢星期一三五都會有關於運動的podcast。莊曉陽那一集照舊講香港馬拉松的不濟。什麼時候，香港會有像外國一樣精彩的馬拉松。

跑馬地的早上

第一次在早上練interval，原來早上八點太陽已經是非常猛。四個3k只有頭兩個達標，後兩個還是撐不住。不過，習慣一下在不同的天氣下跑步，也是好事。把練跑的時間搬到早上，那晚上就可以有多一點時間去見朋友，或去玩其他東西。

早上吃兩大片麵包，感覺的肚子有一點漲，下次試一下吃一片，剩下的跑完才吃。

下午四點的mcr

挺有趣的一個12k mcr，經過週六的大長課，步速明顯慢了。達標全靠最後一圈。與上個星期四比較，跑完interval再跑mcr，步速不期然會加快。一點一點開始明白練習interval的用處。

第一次下午四點在跑馬地練跑。沒有人的跑道，總有點淒涼的感覺。

解脫，原來比想像中容易。