沙漠

補回昨天的跑步日記。

又是全身濕透的一次。感覺是近來練習interval比較少，想提高步速時沒那麼隨心。左邊大腿外側的肌肉有一點緊，又是時侯拉拉筋。

明天離港，連續兩個星期去玩，就當減少一些哩數吧。還要好好注意飲食，把握機會跑步。

期待九月沙漠之旅，還是第一次有人贊助去比賽。

已經忘記是第幾次給人問：“你是做紀律部隊的嗎？”

GreenMonday的概念真的不錯。尤其當自己發覺胃口慢慢朝多菜少肉改變，也許有一天，真的會go vegetarian。

初登塔門

好久沒扒獨木舟，扒了一個多小時有累得想死的感覺。

沒緣跟鬼手岩拍照留念，下一次吧。初登塔門，看見如此風景吃午餐，人生幾何。

這個獨木舟trip，還是值得再去一次的。

夏日炎炎

清楚算一算，原來繞的家附近跑一圈才2.65km，還以為是3km。今天跑了就是短短的14.15km。這幾個月最大的進步，應該是習慣了在炎炎夏天還能跑步。

不知不覺weekly mileage已經增加到53km，正朝著70km慢慢累積。

Thank You Kai Tak

打風下雨，反而更舒服，三個4k，越跑越快，最後一個還超額完成，不錯。

2012 – 2013的賽季，我要飛。

總覺得，我跟這一次機會會擦身而過。

為什麼，一家人也會這樣

挺繁忙的一天，一早就起床去跑步。14k的慢跑，比賽後的recovery。

為什麼一家人，我卻看不見信任。連一個四個人的家庭，也搞得一團糟，真的很失望。

很難得一幫中學同學中午都沒事做，一頓愉快的午餐。

跑得累，但卻是由心而發的舒暢。竟然掉了鎖匙，太不小心了。

南區越野賽 - August 12 2012

第二次參加南區越野賽，短短7k，還好早上下了一場雨，天氣沒那麼熱。上坡表現不錯，就是下坡或下樓梯的時候被人追過。也明白到練習的重要性，跑經之前練過的港島徑，信心也特別大。

$70參加費，超值。

路線：7k 山徑
型式：Individual
價錢：$70

重量不重質

好久沒跑interval了，今天的interval開始時步速明顯比較慢，只要在中端時才pick up，但最後兩個還是撐不住。這也證明的interval的好處，跑完interval再跑均速跑，腳步自然會比較輕，速度也會比較快。

近期跑步的精神不太集中，總是想著weekly的裡數。但是比較重要的是每節練習的quality，花一點時間調整過來吧。

下午吃得太多，但跑步以後還是要多吃一點。Quality的recovery，是為了下一節練習的強度可以大一點。

三十四度的跑馬地

近來天氣真的熱的要死，三十四度的天氣下，跑了一個14k。速度當然比平時要慢，感覺卻非常累。適應不同的天氣也是訓練的一部分。

這兩天心情都是十五十六，可能是失業的悲觀情緒開始出現。要好好控制情緒。

瑜伽拉拉筋

終於等到有一天天氣比較涼，簡簡單單的一課長課，港島徑一到四。這次多加了上坡的練習，感覺扎實。

下午去了打籃球，真的好久沒打。不過見到那麼多的中學同學，還是挺開心的。

人生第一次的瑜伽班，我後背的肌肉真的緊的要死。

固執

肚子餓的時候跑步，真的很辛苦。再一次證明，運動以後的recovery真的很重要。

天氣那麼熱，應該去游泳。要是我不是那麼固執的話，也許我會活的輕鬆一點。

遠眺八仙嶺

跑步，做gym，騎單車，運動的一天。

一直也很喜歡從船灣淡水湖望向八仙嶺的景色，這也是每年都非常期待mizuno半馬比賽的原因。