又一年

2020雖然沒玩過比賽，但在鍛煉上還算是挺豐收的一年。在家工作，健身房關門，慢慢習慣了一天跑兩次的訓練模式，把base mile從80-100k提高到100-120k一周。夏天三十幾度下的練跑的兩個月，耐熱耐渴耐累的能力進步了不少。年底收成，一周成功累計了190k。中午跑步曬曬太陽，身體感覺强壯了，一年下來也沒有大病過。只是年底狠狠的給他傷風一次。小病是福，正式踏入了mid thirties，現在會比較認真面對身體的毛病。

在家買了健身設備，鍛煉時間更有彈性，也省下了上健身房了月費。限聚令下，少了無謂的應酬，唯一不好的是沒什麽機會見朋友。結了婚的朋友們，已經踏入生第二個小孩的年紀。單身的，還是繼續單身。路是自己選的，易行難行，也怪不得其他人。

完成了兩年的佛學課程，一些工作跟投資的目標也達成了。

寫下了好幾個2021的目標。新的一年，又重新洗牌再來一次。

大休息

聖誕假的長周末加上在家工作，好好的連續休息五天，左大腿跟屁股還沒有完全恢復過來。下半年雖然是把訓練量推了上去，但還是老問題，就是沒有好好安排休息放鬆的時段。所以在新一年的計劃，寫進了要記得定時做伸展。

難得的大晴天，聖誕節竟然還可以脫掉衣服曬太陽。

Map了一個新界東100k的路綫，看什麽時候走他一次。

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減量休息的一周

經過了上周190k的訓練量，左邊屁股真的痛到不行。結果，周末都在休息避寒。

天寒地凍，早上起床真的需要很大的勇氣。只好跟自己說，不跑沒人知，跑了自己知，對自己負責就好了。

一周100mile成就解鎖

在家工作又開始了，省下了的交通時間，就用來練跑。年頭看了Ginger Runner的100 mile training week，自己也定下要一個星期練100mile的目標。九月有試過跑過155k，沒能達標。這個星期每天跑兩次，累計下來跑了190k，總算是成就解鎖。

對比其他人一個比賽就是100mile，一個星期才跑100mile當然不算是什麽。但一個星期能累計100mile，就是爲了增加之後玩100mile比賽的信心。

涼鞋報銷了

 

第一對的Luna Sandals，就在下山的時候報廢了。快快買一對新的，繼續涼鞋跑山去。

這幾個星期都會坐船到九龍城去。人不多，最多的是帶著狗的年輕男女。吹著海風，舒服。

中秋，涼鞋，跑山

 

中秋了，天氣涼快了不少。第一次穿著涼鞋跑這段路，竟然沒一點不習慣的感覺。耐力，就是這樣鍛煉出來。經過夏日炎炎的洗禮，一塊巧克力加250ml的水跑三個小時已經是綽綽有餘。

長假的最後一天，35k的衛徑3+4接麥徑6接衛徑5下鑽石山，五個小時，兩塊巧克力，一件cereal bar，剛剛好。補水現在方便多了，麥徑6跟7的接口有水機，衛徑的漫漫迎水道也有幾個山水出水口。夏天練跑多了，果然耐熱的能力也強了。雖然跑引水道時是炎陽在頂，水也不用喝很多。穿著涼鞋，除了脚跟的有的刮皮之外，也沒什麽問題。以後，就可以多點穿涼鞋跑山了。

一年一次的長假期

 每年都要放的兩周長假，第一周就是懶懶散散看書睡覺休息。第二周才開始恢復跑步重訓。

健身房有關門了，五月時花幾百塊買的barbell跟weight plate還算沒有浪費。有些東西，平時都是放一旁閑著，到要用的時候才發現它的重要性。兩手準備，機會一到，自然水到渠成。