雨中interval

公司的冷氣真厲害，吹的有點頭痛。

做了個20 X 400M，前半的速度控制得不太好，後半跌速。淋了一些雨，快快跑個cool down就回家。

這個四月跑了很多k哦。

紅色暴雨的星期天

 紅色暴雨，天氣差得連獨木舟班也取消，還是回家多睡一會。

跑了5k 的recovery jog，大腿的肌肉還是緊得要死。

XTE Sea to Summit - April 22 2012

map

玩了XTE搞的sea to summit 30k，路線設計還挺新鮮，有泥路，小徑，引水道，樓梯，就是沒想到從深水灣跑到山頂的路還是可以這麼難走的。

這個比賽勝在便宜，$100。如果CP 有運動飲品會更好。

起步的一段路太窄，之後人跑散了，也算順暢。不過跑到貝璐道小徑嚴重塞人，想跑得快一點也不行。

上坡的路表現不錯，輸就輸在下坡的速度。看定了好幾個下一季的山路賽，最想玩的是HK top 10。

路線：30k跑山
型式：Individual
價錢：$100