上得大東鳳凰行，原來真是要還的

上週末的一課大東鳳凰360，跑完當天還不覺，但消耗比預期多，花了足足五天身体才恢復過來。週二週四的tempo run，四頭肌像死掉了一樣，一抬腿就覺得累。老老實實的把按摩膏跟foam roller拿出來，好好的把肌肉按摩一下，才覺得舒服一點。現在每天睡六個小時左右，如果能多睡一點，狀態應該會恢復的更好。

固執，有時總會撞板。忘了帶泳鏡，卻堅持去游泳，結果是眼睛被泳池水弄的通紅，幸好有眼藥水救命。原來不帶泳鏡在遊泳池遊45分鐘的結果，是在上水時直望射燈會看見彩虹。

渡海泳水試，等了一個小時，游了42min。游的時候不停被人lap，感覺就像是自己第一次跑10k但卻跟sub 45的參賽者陪跑。雖然遊得快對qualify沒幫助，但爭取pb是正常不過。雖然不利我這些遊得慢的人，但覺得qualification以水試的成績來定還是公平點。

東涌的日落，赤著腳坐在郵局外的石階，咬著subway喝著豆漿。享受對每個人的價值都不同，我的$30就買到了。

好久沒跑過這麼難捱的長課，跑到最後一圈，左腿hamstring竟然想抽筋。回到家一整天都覺得很辛苦，人又熱又乾又累。下午多喝了水，吃了一整個西瓜，喝上一大碗湯，好好的睡上一個午覺，才覺得舒服一點。今天的教訓是天氣熱，跑步真要注意補充喝水。