頭半的發揮不是太好，上坡太保守，左邊屁股總是覺得沒力，左邊hamstring在鹿頸上坡的一段已經有抽筋的感覺。10k以後的平路跟下坡，總算追回部份失去的時間。在提壩上面的4k，還要力加速完成。最後2.1k咬緊牙關以9分鐘完成，總算對自己有交代。
看見上第一個長命斜時只能跑5’30，就知道要追回失去的時間不容易，之後的上下坡令配速不太平均。從烏蛟騰回程就覺得身體不是在最佳狀態，但心情反而比較放鬆。感受身體的反應，不太在意時間，放鬆腳步去跑更舒服。
今年沒練過interval，在速度上是完全沒有進步。但在耐力方面，卻可以跑得更遠。不過要跑得遠而不受傷，速度還是最重要。要提升速度，還是要多下苦功。
跑完雖然立即穿上衣服，但還是打了幾個噴嚏。又冷又餓，還是趕快回家洗澡休息。
路線：公路賽
型式：個人 /隊際
價錢：$110
特色：頭半的上下坡雖然難捱，但卻是挑戰速度跟耐力的好路段。能跑到1’25以內，就會有mizuno六折優惠卷，但要跑到這個成績，對我來說還有一大段距離。
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