聯合國兒童基金會慈善跑2014 - Nov 23 2014

已經忘了是第幾次跑Unicef的半馬了。見識過曼谷全面凌晨兩點起步，自己跑過凌晨四點的半馬，六點起跑的比賽，已經不算什麽了。

天氣不錯，二十一度，乾爽有風。頭7k本來是輕輕鬆鬆的熱身，但今年跑了幾k已經覺得很熱。這兩天吃得太飽，總是覺得滯滯的不舒服。每次最難捱的都是中間的7k，跑到10k左右感覺大腿開始累。今天公路上逆風特別厲害，衹好靠邊跑找掩護。熬過第14k的上坡，剩下的就是跟10k參賽者爭路，在迪士尼公園裡繞圈的最後7k。跟前幾年一樣，第16k的水站總是人太多拿不到水。在19k時打算以sub 1'40為目標，最後兩k想加速，腿卻不聽話。沖線的一刻，大會時鐘剛好過了1'40。吃得太飽去比賽，肚子辛苦，精神也不集中。

上個星期跑完曼谷半馬，身體的感覺是還要一點累。上星期下班回家後，總是躺在床上就呼呼大睡。飲食方面，總覺得不太平衡。要時刻提醒自己，好好休息，才能跑得更遠。

看中了一個在尼泊爾的multi stage山賽，4天跑112k。multi stage的比賽，就當是跑步旅行吧。但現在的訓練，應該還不能應付多日賽。時間還有，就慢慢來吧。

跑完，八點多離開，天剛亮齊。早早起步多好，跑完還有一整天去用。有人會投訴起步太早，但我卻覺得越早越好，天氣比較涼，時間也比較好用。

路線：半馬 / 10k / 5k / 3k
型式：個人公路賽
價錢：HKD 480
特色：九成平路，秋高氣爽時在欣澳海邊跑步，是非常舒服的。14k後半馬會遇上10k人群，塞人的情況每年都出現。作爲一個搞了九年的比賽，行李，水站和交通都沒什麽投訴了。

即將上映

KOTH - HK Island - November 30 2014
新地公益垂直跑 - December 7 2014
美津濃香港半馬拉松錦標賽2014 - December 28 2014
長洲元旦慈善長跑2015 - January 1 2015

KOTH - Lantau - January 4 2015
China Coast Half Marathon - January 17 2015
Standard Chartered Hong Kong Marathon - January 25 2015
KOTH - Sai Kung - February 1 2015
KOTH - Sham Tseng - March 1 2015
Translantau 50 - March 15 2015