大休息

聖誕假的長周末加上在家工作，好好的連續休息五天，左大腿跟屁股還沒有完全恢復過來。下半年雖然是把訓練量推了上去，但還是老問題，就是沒有好好安排休息放鬆的時段。所以在新一年的計劃，寫進了要記得定時做伸展。

難得的大晴天，聖誕節竟然還可以脫掉衣服曬太陽。

Map了一個新界東100k的路綫，看什麽時候走他一次。

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減量休息的一周

經過了上周190k的訓練量，左邊屁股真的痛到不行。結果，周末都在休息避寒。

天寒地凍，早上起床真的需要很大的勇氣。只好跟自己說，不跑沒人知，跑了自己知，對自己負責就好了。

一周100mile成就解鎖

在家工作又開始了，省下了的交通時間，就用來練跑。年頭看了Ginger Runner的100 mile training week，自己也定下要一個星期練100mile的目標。九月有試過跑過155k，沒能達標。這個星期每天跑兩次，累計下來跑了190k，總算是成就解鎖。

對比其他人一個比賽就是100mile，一個星期才跑100mile當然不算是什麽。但一個星期能累計100mile，就是爲了增加之後玩100mile比賽的信心。