天氣好，就是萬事大吉

天氣回暖，早上跑步也沒那麽辛苦。但就是天氣好，不知不覺跑多了，五天就累計了165k。以前五天累計100k，周末就累的要死，現在突然跑多了，結果就是右前小腿肌肌肉發炎，連走路都是一拐一拐了。其實星期四五右前小腿已經有點緊緊的，只是沒有去理會他。

這點當然也跟用多了Luna Sandals去練跑有關了。Barefoot running需要的肌肉，還是要時間慢慢訓練。身體是誠實的。休息過後，又是一條好漢。

又傷風了

以爲兩個星期前才病過，應該沒那麽容易在病。沒想到身體確實最誠實的，星期一中午天陰比較冷，星期二還是要再去看一趟中醫。周中傷風加上鼻敏感，工作都沒精神。休息了兩天，星期五打算早起跑一個半小時，結果還是跑了三十分鐘就撐不下去。

還是乖乖休息吧，120k的一周。

Running in the cold

冷，但步還是要跑的。從天黑跑到天亮的，就是一種把功課做完的成功感。看見其他地方的人冰天雪地還在跑，香港的冬天算什麽。如果連跑個步都做不到，生命中其他更困難的事情要怎麽面對。170k的一周，累了就休息。休息夠了就跑。

父母不在家的時間，多了時間照顧自己的飲食。試試新的東西，就看身體的反應怎麽吧。

又一年

2020雖然沒玩過比賽，但在鍛煉上還算是挺豐收的一年。在家工作，健身房關門，慢慢習慣了一天跑兩次的訓練模式，把base mile從80-100k提高到100-120k一周。夏天三十幾度下的練跑的兩個月，耐熱耐渴耐累的能力進步了不少。年底收成，一周成功累計了190k。中午跑步曬曬太陽，身體感覺强壯了，一年下來也沒有大病過。只是年底狠狠的給他傷風一次。小病是福，正式踏入了mid thirties，現在會比較認真面對身體的毛病。

在家買了健身設備，鍛煉時間更有彈性，也省下了上健身房了月費。限聚令下，少了無謂的應酬，唯一不好的是沒什麽機會見朋友。結了婚的朋友們，已經踏入生第二個小孩的年紀。單身的，還是繼續單身。路是自己選的，易行難行，也怪不得其他人。

完成了兩年的佛學課程，一些工作跟投資的目標也達成了。

寫下了好幾個2021的目標。新的一年，又重新洗牌再來一次。

大休息

聖誕假的長周末加上在家工作，好好的連續休息五天，左大腿跟屁股還沒有完全恢復過來。下半年雖然是把訓練量推了上去，但還是老問題，就是沒有好好安排休息放鬆的時段。所以在新一年的計劃，寫進了要記得定時做伸展。

難得的大晴天，聖誕節竟然還可以脫掉衣服曬太陽。

Map了一個新界東100k的路綫，看什麽時候走他一次。

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減量休息的一周

經過了上周190k的訓練量，左邊屁股真的痛到不行。結果，周末都在休息避寒。

天寒地凍，早上起床真的需要很大的勇氣。只好跟自己說，不跑沒人知，跑了自己知，對自己負責就好了。

一周100mile成就解鎖

在家工作又開始了，省下了的交通時間，就用來練跑。年頭看了Ginger Runner的100 mile training week，自己也定下要一個星期練100mile的目標。九月有試過跑過155k，沒能達標。這個星期每天跑兩次，累計下來跑了190k，總算是成就解鎖。

對比其他人一個比賽就是100mile，一個星期才跑100mile當然不算是什麽。但一個星期能累計100mile，就是爲了增加之後玩100mile比賽的信心。