跑，游，跑

昨天曬完太陽後塗了蘆薈cream才睡，到午夜竟然發冷。已經不是第一次，可能是蘆薈cream的效力太強吧。

雖然是雷暴警告，但游泳池還開著。跑完5k熱身，游個1500m，再跑5k回家，不錯的recovery。

港島徑1-4 + 試裝備

本以爲輕鬆的港島徑1-4後+跑馬地，25k，3hr11min，沒想到撞牆了。
撞牆發生在上完第四段斜坡接布力徑前的一段，三十度的天氣，竟然感到冷，連跑也跑不起來。本打算什麽東西都不吃熬過去，當是訓練耐力，但還是吃了半塊巧克力，才感覺舒服一點。最後一段在跑馬地的直路，累的要死。好久沒試過，跑完要撐著膝蓋喘氣。

練短途同時是試新裝備的好時機。今天試Nathan Quickdraw Plus (已經停產，所以才能在Protrek減價時半價買到) + Ultimate Direction 600ml水樽。雖然只是裝8分滿，但跑完三小時後

右邊肩膀已經有點累。換左手拿了一會兒，已經開始感覺到重重的。下坡沒了右手，有點不習慣。手背索帶可調節鬆緊，但挺容易鬆掉，需要不時把它拉緊。手心的小袋剛好可塞進一件背心。炎炎夏日，脫掉上衣跑步最爽。這樣的裝備就足夠3-4小時的訓練了。

下午在石澳閑閑的曬太陽。快樂，就是時間都是由自己控制。

放假，捐血，去海灘

對上一次放長假，是2016年尾的事。

兩個星期，終於可以把積累的東西搞定，檢查牙齒，看書，銀行的事情，去海灘曬太陽等等。沒想到的，是終於可以捐血了。對上一次捐血，已經是2009年了。雖然之前公司不時有捐血日，但一直血紅素不足，想捐也捐不了。這陣子休息比較充足，血紅素終於達標。休息夠不夠，真的騙不了。

颱風走了。沒想到平日的海灘，人還是蠻多的。

Sheko Challenge - July 7 2018

四月比賽後，一次水也沒有練過。病是藉口，懶惰才是主因。不是賽季，人也比較懶。

53min30sec完成，算是有交代了。雖然沒練水，還算能在健身房維持上身的肌肉力量。

雖然報名費由去年的$380漲到今年的$400，還是要繼續支持香港的open water swimming。

兩宗意外，一是不幸，一是幸運（雖然現在不知道什麽時候能把他們救出來）。大自然面前，人只能謙虛與其共處。不自量力的，永遠是人。

路線：開放水域泳賽
型式：個人
價錢：HKD400
特色：今年賽後沒了燒烤，感覺是報名費貴了，但氣氛卻差了。


即將上映
Twilight Ultra Challenge - July 21 2018
XTE Ultramarathon De Sai Kung - November 3 2018

Ultra-Trail Tai Mo Shan - January 5 2019

雨季跑步

連續三天早起跑個一個半小時才上班，加上睡得不太好，星期六起床覺得累累的。

雖然老遠跑到西貢，被雨淋著感覺很差，跑了才3k就打到回府。

涼鞋

終於試了穿著涼鞋跑個10k。小腿肌肉非常累，讓肌肉適應總需要一段時間。看來，距離能穿涼鞋跑山的日子還遠。

中學同學結婚，大學同學生小孩。一個一個，身邊的朋友都進入人生另一個階段。而我，下一個階段就是要完成一個100miles。

熱到一個點

休息了整整一個月，天氣就熱了整整一個月。

從家跑上龍脊，雖然只是一個小時，已經全身濕透。香港的夏天，果然是地獄訓練場。

Gary Robbins準備Barkley的電影，終於可以在youtube看了。