南山至東涌 (8.8k，分段時間1：45)
起步還是有氣有力，一步一步從南山爬上大東山的石階不是太辛苦。跑到雙東坳右轉往蓮花山，然後左轉經過婆髻山從薄刀屻下山。薄刀屻下山都是沙石路，又陡又滑。下坡的時候手腳並用，集中精神。下完沙石路還要破林。用了半個小時應付，下到黃龍坑時累的不是腳，而是精神。一開始的這一個半小時，是整個比賽最辛苦的一段。在水站打了點清水就繼續。
東涌到昂平 (8k，分段時間1：25)
穿過一間中學後迷路了，還好衹是浪費了一兩分鐘。從石門甲的到昂平，一直是上坡，就慢慢走吧。爬到昂平右轉到彌勒山郊游徑。時至中午，太陽開始猛，提醒自己要多喝水。彌勒山郊游徑跟昂平棧道都是平路，就慢慢跑了。
昂平到伯公凹 (5.5k，分段時間1：05)
一片藍天，比賽前說中午的氣溫會高達21度。雖然這一段衹有4.5k，還是在水站把兩枝水都打滿。穿過昂平市集，開始爬鳳凰山。一步一步，什麼都不要想。慢慢也過了好幾個跑手。爬鳳凰是這次比賽跑得最好的一段，一步一步感覺都是屁股用力，扎扎實實的向山頂進發。山頂風大，不敢久留，到頂後馬上下山。短短的4.5k，也消耗了700ml的水。
伯公凹到南山 (7.5k，分段時間0：55)
過了四個多小時，根據之前的經驗，補給不夠就會撞牆。雖然衹剩7k的平路，還是把兩枝水都打滿。跑得累了，就乾脆以前面的跑手作pacer，把腦袋放空享受大嶼山的風景。那時腿雖然累，但想到周日有空，還有力用雙腳享受大自然的風景，突然覺得自己很幸福。7k的路，就輕輕鬆鬆的完成了。5:09完成KOTH第一個全馬。跑完立即喝一口熱茶，那是人世間最好喝的茉莉花茶。
這次特別注意補給。原來口渴時，能大口大口的喝水，是多麼的幸福。為了避免撞牆，特意早一點開始補給食物。沒跑夠一小時，已經開始吃二寶，之后就二寶，soyjoy跟巧克力輪流吃。時間越久，越不想吃甜膩膩的東西。到最后幾k，也就喝水動樂就算。最後消耗了兩顆二寶，三條soyjoy跟一條巧克力。一路有運動飲品補充，所以食物消耗比估計少。
看見終點有熱水，跑完後立即沖了一瓶熱茶喝，身體暖暖的，感覺舒服多了。自己跑完後是完全沒有胃口吃東西，真不明白其他人爲什麽能大口大口地喝啤酒吃麵。
下坡的技巧要多練習。最開心的，是能一口氣爬上鳳凰。一點也不簡單的30k，今天能輕鬆完成，對往後的比賽也信心大增。上一次是being destroyed by the trial，這次總算能跟這條賽道說，I nail you down。
既然大會要求跑手是self support，水站隻提供水跟水動樂已經足夠。終點還要面條，熱茶，多士跟水果。以一個$100的比賽來說，可以說是超值。唯一要投訴的，就是在東涌的路標不清楚，搞得跟幾個跑手一起迷路了一會兒。
總排名50/259，性別排名46/216，組別排名29/102。能從第94追到第50，算是有交代吧。冠軍衹用了3:39，真是超厲害。
路線：越野賽
型式：個人
價錢：四場$380，單場$100
特色：不能輕視的30k，全馬賽道上落非常多。前半從薄刀屻下山的沙石路很有挑戰性，後半則以爬鳳凰挑戰耐力。一路風景非常漂亮，絕對值得一玩再玩的越野賽。
即將上映
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