咪做大嘥鬼

剛過去的周末，就算是躺在床上睡了整整兩天，身體也沒有恢復過了。星期一起來時，感覺是差到不行。如何吃好，睡好，休息好，一直都是不停學習的過程。總是很容易，被生活上那些瑣碎事影響到而忘記了自己的目標。

提醒自己，集中精神，向自己的目標努力。其他無聊事，都是雜音。

中國人的傳統，吃團年飯總要大魚大肉，有餘有剩。team lunch團年飯，大大的一個盆菜，材料豐富，鮑魚、柱甫、發菜、海參應有盡有，再加上一臺的點心。就算是預留了充足的食物給lunch duty的同事，還是剩下不少的點心跟食物。

上一輩經歷過朝不保夕的日子，過年要吃得特別好是自然的。但今天，經常看見的是飲宴聚會出現大量厨餘，同時卻有人過著吃不飽的日子。

過時過節，咪做大嘥鬼。

延伸閲讀：《剩食》

如果給自己十年時間，集齊六大馬拉松的完成獎牌，應該是一個可達的目標吧。

1）東京：二月尾舉行，抽籤，不用qualify，交通最方便
2）柏林：九月尾舉行，抽籤，不用qualify，比老遠飛到美國要好一點
3）芝加哥: 十月頭舉行，抽籤，不用qualify，但山長水遠
4）紐約：十一月第一個星期日，抽籤，不用qualify，同樣是山長水遠
5）倫敦：四月尾舉行，抽籤，不用qualify，但聽說很難抽得中
6）波士頓：四月第三個星期一舉行，成績越快可以越早報名

東京跟柏林看起來比較容易，那就下年開始，兩個都報名看看運氣怎麼樣吧。.

送禮與浪費

一病就是三整天，昨天還是感覺渾渾噩噩的，一整天都沒有精神。星期天的天氣真的太冷，搞得跑的時候吃不夠，跑完停下來就立即病了。其實跑到最後，已經感覺自己開始心急，想儘快跑完就算。心急完成，結果是沒好好的聆聽自己身體的反應。每次長課後，都好像瞭解自己的身體多了一點。

病了的時候，感覺就是冷。就算是剛洗完熱水澡，背上還是涼涼的。只有把暖貼貼在背上後，才覺得舒服一點。無論如何。總算康復過來，又是時候回到跑道上。
冬天跑步要注意的，也真不少（參考文章一和二）。身體會用更多的碳水化合物為燃料，男怪跑了才三個多小時就開始覺得撞牆。同時，更多能量花在維持體溫，那能用於跑步的就更少了。血管收縮令血壓上升，引致尿頻，加上出汗少降低口喝的感覺，結果是更容易缺水。 

跑得多，雙腳一天都是硬蹦蹦的，只好多做腳部的運動。公司桌下總會放一個高爾夫球，每天沒事做時就在按摩腳底。保持狀態，不一定在跑道上或健身房中，活動腳部的小運動，也是習慣成自然。

又要報名比賽，又要交稅，近來花錢比較多。可做的只是從生活細節上這裡省一點，那裡省一點，小富由儉。

不論是跑步或是工作上，感覺前路被人擋住的時候，心情總會特別緊張。跟自己說，條條大路通羅馬，一條路不通，總有其他路可以走。

比較《127小時》和《狂野行》, 《127小時》講的是一個冒險，死裏逃生的故事，但《狂野行》卻是一趟旅程。同意《狂野行》是平淡缺乏高潮位，但人生悠悠幾十年，又有幾多日子是刺激的，還是學會享受絕大部分平淡如水的日子吧。片中那頭欲拒還迎的狐狸，到底代表什麽？

中國人的傳統，過時過節，總會收到同行的禮物和果籃。送的人要表示心意，收的人當然開心。分了果籃中的精品，就剩下兩個沒人想要的籃。把他們帶回家，放生果也好過白白浪費了。送禮跟浪費，有時真的分不開。

本以為不見了的Haglöfs戰衣突然出現，失而復得，真幸運。

港島徑加料

六點半，天還沒全亮，站在寒風刺骨的山頂。連商場也沒開門，想進去避避風也不行。心裡掙扎著要不要跑，但看往山下的車還沒開，想撤也不行。帶上手套，硬著頭皮跑吧。

跑了十幾分鐘，身體暖起來才沒那麼辛苦。本來應該是最輕鬆的下坡路，卻因為小腿的肌肉還沒有完全復原，反而覺得步步為艱。不知是不是天氣冷所以消化特別慢，早餐雖然衹是吃了兩塊麵包，但跑起來肚子還是覺得不舒服。跟自己說，既然狀態不好，就放慢一點享受風景吧。
雖然帶了手套，但手指頭還是覺得冰冷。已經沒心情把放在後袋的二寶拿出來。笨拙地把胸前的soyjoy拔出來，手指冷得沒反應，想開也開不了，衹好用牙咬了。天氣冷，身體的反應也比較遲鈍。水喝得不多，跑了三小時二十分鐘也是吃了一條soyjoy而已。

今天特意跑長了一點，完成了港島徑一到四後，接跑黃泥涌峽道再接寶雲道。周日的寶雲道，游人太多，最後的四公裡就是不停的喊著唔該唔該，跑得一點也不爽。本來打算跑完直接去上環上瑜伽班，但停下來後打了一個大噴嚏，頭還有點痛，還是打道回府看醫生吧。

很討厭病，病了完全感受不到自己身體的反應。

昨天跑了12k，今天跑了29k。跑完腿不算累，衹要天氣沒那麼冷，跑完舒舒服服，就萬事大吉了。

跑完果然病了，頭痛加鼻水直流。算了，小病是福，也是讓身體休息的機會。話雖如此，做運動的時候總覺得身體沒什麽樣，衹是停下來後才覺得辛苦。

在想十月四日的2015 KL SCB marathon，應該跑全馬還是半馬。看了地圖跟route video，全馬有一半跑在高速公路上，沒什麽吸引力。Route video製作非常認真，雖然對頭車不斷，在有電單車領頭之下，水站跟距離的顯示都非常清楚。再看香港渣馬的route video，頭37k全在高速公路上，真是非常趕客。

KL渣馬Route Video

香港渣馬Route Video

千里之行

瑜伽導師這兩個星期放假，沒了定期星期六的課。剛好登記了免費的Physical Fitness三個月試玩，剛好試一下連鎖健身室的瑜伽班。連鎖健身室的瑜伽班，感覺就跟上補習班一樣。導師準時開始，準時結束，少了那種互動，也感受不到導師有什麽熱情。不過既然是免費的，要求就不要太高了。

好幾年沒進過連鎖健身室，一進去就看見密密麻麻的跑步機。除了鏡子，店裏最多的就是電視熒光幕，放著不同的節目。上健身房，就是爲了離開那每天對著十多個小時的屏幕。還是政府那種平實簡單，就放著幾套bench跟啞鈴的健身房最好。

看了《狂野行》，徒步走過千里山徑，故事平淡但不沉悶。走進山中，有人爲了逃避一些事，有人爲了尋找一些東西。無論如何，山野的寧靜總能令人有另一番體會。

沉重的背包，就正如每天肩上背負的責任。衹是大部分人每天走的，是營營役役出入辦公室的路。有些責任，就算走到衆神之橋，他還是在你背上。懷著什麽的心情去走這條路，卻是百分百個人選擇。

戲末跟小朋友的一段話跟他唱的那首歌，絕對是一大催淚位。

戲中的Monster Backpack，真的很誇張。沒有什麽驚天動地的音效，但這戲的Soundtrack就是讓人聽起來很舒服。

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南極100K

Now又有好節目，暴走南極100K。

誠實豆沙包

每天在辦公室往窗外望，隔著玻璃看見那藍藍的天，總有一點被困的感覺。晴朗的天氣，最好就是去山中跑一趟。

左腳小腿的肌肉還沒好，每天都要掙扎好一會才起跑。開始的時候都是一拐一拐的，只有在跑了十分鐘，肌肉才慢慢適應過來。雖說電解質不平衡，可能導致肌肉抽筋，也不知道到底吃香蕉補充鉀質對舒緩肌肉有沒有幫助。但這兩天吃了香蕉後，至少感覺沒那麼痛。

只要能沒傷沒病，開開心心的去跑步，就是每天最期待的事。

上個星期天的比賽，最後都沒有去。從十二月尾開始，一共跑了三個半馬，一個越野賽，一個10k。到底是身體累了不能跑，還是腦袋累了不想跑，有時自己也不清楚。

今年有三四個比賽，都是報了名卻沒有去，白白花了錢。回想那些比賽，不是雙腳不能跑，而是懶惰不想跑。不想跑的時候，就吃得肚子滿滿的，然後矇頭大睡。睡醒後還是覺得累累的，好讓自己有個華麗的藉口不去比賽。

還是要學習，如何對自己誠實。

跑死人，是誰的錯

昨天有渣馬10k跑手比賽期間暈倒，搶救一天後今天不治。

跑步比賽死了人，估計又會有不少聲音投訴大會急救安排不善。但投訴大會之餘，跑手自己往往有最大責任確保自己安全。路綫，出發時間，補給安排全部在比賽前都有詳細説明。如果參賽者不滿意相關安排，唯一能做的就是用腳投票，省下幾百塊的報名費。出了事就把責任推給大會，怎麽也説不過去。

衡量過自己的狀態才去跑，這是參賽者的基本責任吧。棄賽後投訴大會對傷者照顧不善，真的不敢苟同。

又讀了好幾篇討論渣馬保障跑手安全的文章，起跑時間太早，報名安排不善，補給差等之前已經討論過。

只有關於流動醫療站跟召募志願醫生沿途支援，我覺得大會應該考慮。記得在台灣跑wings for life時，一路有時看見工作人員騎著機車在賽道旁巡邏。那時就算時在漆黑的公路上跑著，感覺還是挺安全的。

另一方面，真不明白為甚麼渣馬一直都沒有pacer。

徐濠縈，好強。馬拉松的世界，時間代表一切。當你同一個差BQ衹有八分鐘的跑手說她跑步時飛釘的時，她衹會當你是傻仔。「身為一個運動員，係唔應該姿整」，就正如2005年倫敦馬拉松，Paula Radcliffe在千萬觀衆前拉屎。贏了冠軍後，誰管你拉屎還是撒尿。

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