Aquaterra - April 22 2018

今年的路綫加了碼，由10k變了14k。去年在大潭水塘左轉，今年右轉上大風坳，再接港島徑第五段。多了擅長的上樓梯跟爬坡路段，跑起來更有脚感。游泳雖然慢，全靠之後的跑山追回時間。最後一段下坡還有力加速超車，表現滿意。游泳28min，跑山2hr5min，全程2hr33min完賽。

天氣報告說最高氣溫三十度，只能用速度戰勝溫度。本打算連膠杯也不帶，就一口氣跑那14k。但最後還是把杯子帶上。原來只要把膠杯捲起來，塞進race belt原本放gel的地方，就可以穩穩地跑。

越跑越熱，7k補給的一口清水，真是救了一命。越來越相信，屎波裝備多。隨著玩的距離越來越長，短程賽的裝備能省就省。現在玩水陸賽，已經省了上衣，帽子跟水樽。看什麽時候，連襪子跑鞋都省掉。穿著涼鞋完賽，還真有型。

路線：開放水域泳賽 + 越野跑（同場還有swimrun）
型式：個人
價錢：HKD280
特色：香港僅有的游泳+越野跑比賽，雖是小型比賽，但一點也不馬虎。路標清楚，分叉路有人指路，終點有的雞翼，氣氛不錯。

大霧跑龍脊

輕鬆的一課，從家跑到龍脊，在土地灣坐車回家。一整條左腿感覺怪怪的，屁股小腿的肌肉都很緊，要努力拉筋了。

川内優輝贏了波馬。壞得不可再壞的天氣，反而有利月月跑的川内優輝。時勢做英雄，兼職跑手跑贏職業跑手，情節比得上日本的熱血青春漫畫。

比賽不知道怎樣pacing時，只要跟著女生走，肯定沒錯。

四月到七月，又是休季的日子，準備來季，定下了幾個目標
1）完成百日千里
2）減磅到145磅
3）做到handstand (跟跑步沒有關係)
4）Squat的負重做到60kg

累了，就要休息

看了 The Barkley Marathons: The Race That Eats Its Young，也讀了Gary Robbins（三届參賽者，17年因後段走錯路，加上超時6秒被 DQ）的Race Report。聽著Director Lazarus娓娓道來如何讓參賽者面對恐懼，失敗，黑暗，孤單。在大自然脚下，多充足的訓練也是徒然。想著自己每天過著溫室般的生活，好耶壞耶？

突然冷鋒到，下著微雨。老遠坐車到北潭凹，本打算從麥3起步，走不到五分鐘，就覺得非常的累。給自己一個華麗的藉口，又冷又餓，打道回府。結果，jog了3k到北潭涌坐車回家。車上還呵欠連連，還是回家休息吧。

清明時節熱辣辣 - 港島徑1至5

清明節沒有雨紛紛，卻是乾爽大晴天。

港島徑一至五，3hr55min。感覺挺累的，跑起來脚很重，中間還狠狠的摔倒一次。沒信心，自然跑不快。跑完又是一種脫水的感覺。夏天練跑，真的要注重補水。

路，是自己選的

說明：
復活節假期，輕鬆跟朋友行了鷓鴣山跟龍脊，也聽了不少朋友的近況。有人已經差不多做到財務自由，上班不求升職，只求有多點時間做自己喜歡的事。有人努力拼搏，為了可以轉到有利發揮的崗位。有人因緣際遇，終於可以寓興趣於工作 。

朋友們都是聰明人，有能力選擇自己的路。重點是，自己的路自己選，他們都沒有後悔自己的選擇。

賽季過後，總是一身傷。每次受傷，都是測試自己耐性的好機會。

西貢行大運

賽季完了，本打算輕輕鬆鬆的行行山就算。天氣突然熱起來，開始還倒了一半的水，沒料到爬蚺蛇尖時已經發現不夠水，結果過了東灣才找到小溪打水。走走跑跑，還是玩了五個小時，吃了兩塊麵包，一塊巧克力。還好上個星期不是這種天氣，不然肯定脫水。又跌倒一次，擦破右脚剛結疤的傷口。看來這條疤痕，應該會永遠就在右脚上，作爲第一届逆走100的紀念。



最後在西灣路跑著的時候，肌肉真有點累了。是時候休息，反正四月快到，又是轉項訓練游泳的季節。

逆走100 - March 24 2018

逆走100，逆走毅行者的比賽路綫。起點大欖涌郊野公園到大帽山，

麥 10 - 之前沒跑過。一開始就是平路是最危險的，體力跟氣氛的影響下，最容易開太快。事後想，的確是跑太快，應該更輕鬆一點，留點體力後段用。

麥 9 - 終於有點上坡路，可以慢慢走，也開始掌握到比賽的節奏。

麥 8 - 一路跟著車路上白波。雖然風大，但挺涼快。下山在亂石堆中摔了一跤，還好沒受傷。

麥 7 - 天氣涼快，爬草山跟針山比估計容易。下針山一段脚感不錯，真的有蔡東豪說的漂下山的感覺。

麥 6 + 5 - 路比較好跑，比較辛苦的只是上筆架山一段。

麥 4 - 一直下微雨，從馬鞍山下來的路有點濕滑，差點又摔倒一次。

麥 3 - 停雨了，不用應付濕滑的山路。天開始黑，雖然天氣更涼快，而且有風，但這段還是差點把水耗盡。

麥 2 - 跑經村落，看見村民就是晚上圍著火爐燒烤聊天。跑經沙灘，看見有人在露營。這些就是生活嘛。西灣的水站救了一命，不然又不夠水。本以爲已經是爬樓梯的不死之身，但還是給最後的西灣山將了一軍。從西灣山下浪茄的一段算是低潮吧。體力消耗大半，天空漆黑一片，右脚有點扭傷之下，還要不停下石級。就是不停想，爲什麽連平時最有信心的下石級也好像力不從心。

麥 1 - 最後的10k，掙扎過要跑，還是快步走。但既然之前比賽，平路慢跑都是自己的弱項，而且體力還行，最後還是選擇慢跑，而且有力在最後加速，完成第一個100k比賽。

16hr12min完賽，比賽前估計的18hr快。天氣是最重要的原因，起步時非常涼快。之後一直陰天，微雨在後端體力最低的時候停了，麥3跟麥2都不用打水戰，真是非常幸運。右脚有點扭傷，右手的傷還沒有，讓了右手右脚，一直下山都不敢太進取。塞翁失馬，其實卻保留了體力。

補給方面，帶的六塊巧克力只是頭段吃了兩塊，其他時間都是吃大會提供的麵包，餅乾跟飯糰。跑得累了，原來喝一口熱水，吃一口酸酸的飯糰，是多麽的幸福。跑的時間越長，越不能吃甜的東西，看來之後連巧克力都可以省掉。

帶了兩組後備電池沒有用過，沒想過頭燈的電那麽耐用。上坡反正跑不快，頭燈就只亮一盞燈泡省電。麥2的村落竟然有街燈，之前行過無數次都沒留意。最後10k的馬路，更乾脆把頭燈關掉，享受漆黑。

左右脚趾公各長了一個水泡，是時候試一下穿五指襪了。淩晨回到家安頓好，撒了一泡濃濃的尿，感覺是像虛脫。喝了三大杯熱茶，還是覺得非常渴。躺在床上完全睡不着，小腿的肌肉還是熱熱地在抽搐。三點才睡，早上六點自然醒了。輕輕鬆鬆的跑了5k，吃完早餐才睡得特別好。

大會說下年會有drop bag，但既然今年玩的人沒有drop bag都能完成，爲什麽還有加drop bag？照顧有時候不用太周到。如何在checkpoint省時間，值得一讀。

行夜山，思緒反而會更清晰。看見萬家燈火，而自己卻在荒山野嶺中。不禁問自己，爲什麽貼錢買難受？沒有被逼，完全是自己的選擇，不努力做好一點，真的對不住自己。

後段賽道的絲帶又被惡意破壞，這個世界總有些人渣不顧其他人的死活。

路線：越野賽
型式：個人 / 二人隊制 / 四人隊制
價錢：HKD 1150 / 2100 / 3800
特色：賽道是熟悉的麥徑，算是100k的入門賽。補給簡單卻齊備，值得推薦。