大嶼單M

大嶼單M+昂坪救援徑，21k四個小時，吃了兩塊麵包。不知是天雨還是撞著毅行者，行山的人少之又少。沒想到今天的大魔王竟然是昂坪救援徑的木塊棧道。跑在濕的棧道上，摔了一大交，也算教了學費。應付不同的路況，也是跑山好玩之處。

試了用handheld水樽跟腰帶，原來擠得下三塊麵包，巧克力跟換衣服用的背心。雖然沒了一隻手有點不方便，但這個組合還是挺適合4-6個小時的比賽。距離可以脫掉上衣比賽又近一步了。

東涌地鐵站現在有飲水機了，終於不用再厠所打水了。港珠澳大橋開通，東涌地鐵站外變了大媽跳老舞的廣場，無奈。

XTE Ultramarathon de Sai Kung (DNF) - Nov 3 2018

昨晚下了雨，路變得有點滑，不過好處是一定要慢下來。加上開賽時陰天下著微雨，非常涼快，天氣非常適合比賽。

有點意外，中途退出。雖然只是完成第一個34k的loop，但也感覺到XTE設計路綫是挺有心的。

跑越野賽，競爭的感覺總沒有路賽那麽強。身處大自然中，人類總是脆弱的。遇上意外，我們只能互相幫助。

秋涼的周末

星期六 - 雖然天氣清涼有風，但越跑越累，只完成了麥3就回家。9k，還是花了兩個小時，吃了半塊麵包。

星期日 - 感覺明顯比星期六要好。大嶼單M+昂坪救援徑，21k跑了四個小時，吃了一塊半麵包，最後直路還有力加速。不知道爲什麽，每次從大嶼山坐地鐵回來，都總是呵欠連連。

看見大媽大叔興高采烈地跟港珠澳大橋拍照，真的不敢恭維。千億基建，我識條鐵咩？

慢慢瞭解到，跑路是要學跑得快，跑山是要學跑得慢。一場100k山賽，怎麽快也要十幾個小時。在這十幾個小時内，身體跟心理總是經歷一個又一個的循環，有高潮有低潮。體力充沛時，天氣有利時，每個人都可以跑得快。但到了天黑下雨，體力下跌時，怎樣熬過去才是重點。

如何在低潮中熬過去，就跟在熊市中投資跟生存一樣。慢慢跑，回過氣來，就是神仙。剪帶DNF，就什麽都沒有。

累

雖然天氣清涼有風，但越跑越累，只完成了麥3就回家。9k，還是花了兩個小時。

龍脊來回

在香港一個彈丸之地，十月行山的旺季，如何可以自己一人享受行山熱點龍脊？只要五點起床，六點半前上到龍脊就可以了。

從家跑去龍脊來回，23k跑了三個小時，有山路，有石屎路，有梯級，非常不錯的recovery路綫。去年比賽，弱點就是後段太累，連平路也跑不懂。back-to-back訓練，就是要在脚累的時候，也要力繼續跑下去。

Fine Art，Banking，印尼接近死亡的經歷，當瑜伽老師，想生孩子生不了，突然有了孩子，Banking again，不丹之旅，遇見喇嘛，做了尼姑，成立慈善機構。一連串看起來完全不相關的事情，就是作者Emma Slade的經歷。無常，要發生的總要發生，能做的，就是在機會出現時好好把握。

Lantau M&M，累透了

Lantau M&M，跑了六個小時，吃了兩塊面包，一塊巧克力。回頭上鳳凰山時天氣開始熱，不時有樹蔭總算熬了過去。上大東是真的是油盡燈枯，沒意識的上上上。最後回去起點的了，也沒力氣跑起來。回程的地鐵上，真是累透了，回家喝杯熱茶才覺得舒服一點。

天氣果然是最大的變數，上星期就是天氣太熱要中途退出。但跑山最好玩就是變數多，放鬆心情去跑最重要。山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉。

中秋過後，三十度的大晴天

中秋過後，天氣涼了是真的。但中午沒什麽雲，還是有三十度。星期六港島徑第八段。星期日麥徑三起步，本打算至少跑到城門水塘，但在麥四上基維爾營已經感到很熱，直到在沙田坳道打了水灑在頭上，才感覺好一點。27公里吃了兩塊麵包，半塊巧克力，跑了4hr50min。