11小時51分鐘完賽。一天消耗了三顆巧克力，一枝半energy bar，兩個提子包，五塊塗了花生醬跟果醬的生命麵包。食物消耗比估計慢，加上大澳CP有麵包，本來在補給袋中的食物，結果完全用不上。
今年賽會最好的安排，就是CP2跟CP4都提供麵包。用上去年台灣六天賽帶麵包的方法，先用紙巾把包著提子麵包，然後再塞進後袋，為的是避免倒汗水把麵包弄濕。沒想到體溫卻把麵包的水分蒸發了，咬起來乾乾的。
天晴無雲，熱的要死。第三段上牙鷹山時烈日當空，還好中間有小溪打水。水是夠用的，不過跑到日落，才明顯感覺到虛脫跟全身發熱的感覺。好幾次感覺到全身沒力，也完全沒有胃口。幸運的是有多餘的水，淋在頭上減溫頓時精神過來。加上CP的橙跟西瓜，才舒緩一點虛脫的感覺。完賽回家路上，喝了一共1.7L的水，還清一天下來累計的水債。
感覺辛苦時，好幾次問自己要不要棄賽。每次都是讓自己吃一點東西冷靜一下，煩人的問題自然解決。
鞋帶打了雙結，還是鬆了好幾次。跑得興高采烈，突然蹲下綁鞋帶，還好沒抽筋。下一次要綁三結了。
天晴無雲，熱的要死。第三段上牙鷹山時烈日當空，還好中間有小溪打水。水是夠用的，不過跑到日落，才明顯感覺到虛脫跟全身發熱的感覺。好幾次感覺到全身沒力，也完全沒有胃口。幸運的是有多餘的水，淋在頭上減溫頓時精神過來。加上CP的橙跟西瓜，才舒緩一點虛脫的感覺。完賽回家路上，喝了一共1.7L的水，還清一天下來累計的水債。
感覺辛苦時，好幾次問自己要不要棄賽。每次都是讓自己吃一點東西冷靜一下，煩人的問題自然解決。
鞋帶打了雙結，還是鬆了好幾次。跑得興高采烈，突然蹲下綁鞋帶，還好沒抽筋。下一次要綁三結了。
整日的低潮是水口CP後的引水道。天開始黑，四周完全沒有人。天氣開始冷，肚子又餓，完全沒有動力去跑，結果一路就是跑跑走走而已。水口CP冲了一瓶電解飲品，結果味道太濃，不敢大口去喝。天黑後渴的感覺開始明顯，但記得去年喝水太多，跑完後雙脚腫起來的經驗，後段喝水也只是小口小口，隨便濕濕口就算。
第二段近L46的沼澤還在。記得去年比較衝動，沒看清楚就一脚踩下去。脚濕掉了，跑完起了好幾個水泡。第一段下樓梯時好幾次差點摔掉，第二段還狠狠地仆了一次街，但總算沒什麽事。跑完沒起水泡，脚沒有腫，只是左脚大拇指指甲撞傷了一點。
從頭到尾沒有看過一次錶，全程憑感覺去跑。餓了便吃，渴了便喝，累了就行。體力沒有問題，後段的路還有力去跑。要加強的是心理素質，尤其是在天黑四周無人時。越來越明白，超馬真的是90% mental，10% physical。
今年快了15分鐘，主要靠第一段爬大東鳳凰。記得去年第五段在引水道走路的時間還蠻多的，今年有一部分都是用跑的。沒想到最後一段水口到終點的分段時間，竟然還慢了4分鐘。山徑能省的時間不過，要進步到sub 11，在引水道保持均速慢跑才是辦法。
第二段近L46的沼澤還在。記得去年比較衝動，沒看清楚就一脚踩下去。脚濕掉了，跑完起了好幾個水泡。第一段下樓梯時好幾次差點摔掉，第二段還狠狠地仆了一次街，但總算沒什麽事。跑完沒起水泡，脚沒有腫，只是左脚大拇指指甲撞傷了一點。
從頭到尾沒有看過一次錶，全程憑感覺去跑。餓了便吃，渴了便喝，累了就行。體力沒有問題，後段的路還有力去跑。要加強的是心理素質，尤其是在天黑四周無人時。越來越明白，超馬真的是90% mental，10% physical。
2016成績
2017 成績
2016的冠軍用了9hr3min，2017 sub 9的就已經有五人。參賽者的水準越來越高，絕對是LT70的肯定。
要跑進年齡組別的top 10，就要做到sub 11。參考今年sub 11的split，頭段爬大東鳳凰真的要好好練習。
感覺今年大會的資源少了。例如伯公坳沒有gear check，第二跟第三段的交界沒人指路，號碼布沒安排在市區派發，賽後取回行李的安排也沒去年完善。只能安排500人參加，報名費的收入可能真的有限，但希望搞手能繼續下去。鳳凰徑是四條山徑中最多自然景色看的，能一次過跑完是好玩的。
賽後大會DQ了七名跑手，理由是分段時間顯示，有的沒經過全部CP，有的是最後一段分段時間特別快，懷疑是坐交通工具。明明偷鷄，卻大剌剌的在終點拍照，還挺無恥的。感謝LT70的搞手，搞一個比賽已經不容易，還要花心機把敗類找出來。
一直都喜歡這種人比較少的比賽。公衆假期頭段人比較多，但上過了昂坪，大部分時間都是自己一個人在跑，可以好好享受鳳凰徑的寧靜。一整段鳳凰徑的風景亮點，一是在五段觀音山跟羗山的芒草，二是在七段替代路綫，過了分水坳跑在深坑瀝的山脊上。
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