免費跑步班

星期六的長課，久違的金督馳馬徑。天氣像春天，潮濕路滑。時間跟上一次差不多，1’35”35，但這次上坡感覺比較有力。還真的挺享受清晨一個人在山徑中穿梭的寧靜。

終於試了金峰的白粥，綿綿的味道真不錯。唯一美中不足的只是不夠熱。加份腸粉$16埋單，不算貴。

全靠中大校外課程，拿到一個免費上紀嘉文跑步班的名額。又是時候學習重要，但一直忽略的基本功。第一次聽到大腿四頭肌四塊肌肉原来有不同的重要性。學了好幾個高抬腿的動作，訓練時可以加一些新的元素了。

天未亮起來跑了10k recovery run。雖然說跑步變成了習慣，但從暖和的被窩中爬出來，總是有點不願意。陰沉的天，總是讓人提不起勁。跟朋友去西貢走了一趟，希望遲些天氣好，能爬一趟蝻蛇尖。