溫故知新

天晴，涼快，輕鬆的一個兩小時長課。昨天睡前又多吃了果仁，肚子總有滯滯的感覺。但整體跑起來感覺良好，腳步輕快，最後一圈還有力加速。跑了兩個小時，一些東西都沒有吃過，是好是壞？

近來體力不錯，但聽了sportsoho的節目，想想自己的limiting factor是肌肉太緊，每每跑到最後速度保持不了的原因，是大腿肌肉總是拉住。把教按摩的書找出來，把腳板跟小腿按摩一下。

在youtube找到Smart Convention的好幾個片段，Elton Ng兩個關於跑步訓練計劃的lecture(Part 1 and Part 2)真是很不錯。訓練就是Stimulus的概念。每一課訓練，都應該有明確目標知道它在stimulate身體哪個system。只可惜錯過了今年的Smart Convention。

去了龍脊，果然山上是想東西的好地方，想通了一些東西。把過去學的東西一點一點的連起來，又學到新的東西。