天氣清爽，也不太濕。熟悉的渣打半馬賽道，跑得不算辛苦，1'36"44，算是滿意的成績。
西隧前的12k保持4'30至4'35，就算轉折點是逆風，但一直走得挺順。本以為1’35有希望，但一來後段被幾個上坡拖慢了，二來西隧後上天橋後一段要跟迎面強風搏鬥。體力不繼，最後幾k加速也不太理想。
左腿的hamstring從6k開始就一路拉緊，跑起來也要提醒自己要放鬆一點，避免抽筋。西隧裡面跟外面，完全是兩個世界。隧道裡面空氣不流通，令人呼吸困難。幸運的是時間尚早，人不多，加上只是短短的2k。
跟朋友分享訓練心得，想要再跑快一點，看來在速度上面還是要下苦工。下一個賽季，可以試一些距離比較短的比賽。賽後吃同樣的東西，是同樣的滿足。
賽後去了中大的counter。遠遠看見長長的人龍，以為是拿紀念品，但原來只是為了跟自己的完成時間拍照，反而做物理治療的counter沒人排隊。讓物理治療按摩一下hamstring跟小腿，痛得要死很但現在鬆弛多了。
下午有瑜伽班跟nike的免費training class，本想趁中間有時間去捐血。驗了血，但血色素還是不夠。聽護士的話，多注意飲食，兩三個月後再去吧。
對長跑有份固執，但最根本的跟她跟他一樣。號稱“渣打香港馬拉松”，但實際大部分都是跑10k跟半馬。雖然我還不夠資格跑全馬，但看見有人綁架“馬拉松”三個字，還是會感到無奈。
路線：公路
型式：個人
價錢：$300
特色：跟美津濃半馬相反，先甜後苦。前半高速公路平坦一路好走，後半段有幾個上坡挺費力。西隧後段上坡加隧道裡面空氣不流通，是最辛苦的一段。另外也要留意風向。今年吹東風，在出西隧上橋後有一段是逆風跑。水站充足是最大好處。
即將上映
Lantau 15 - Mar 16 2013
Panasonic 飛達慈善復活跑2013 - Mar 24 2013
香港之巔挑戰賽2013 - Apr 7 2013
Round the Island Time Trial 2013 - Apr 21 2013
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