多跑多按摩

這幾天吃少一點，人也比較精神。話雖如此，今天的tempo run，肚子還是有點頂住的感覺。17.1k，跑了1’18”38。天氣回暖，還有一點潮濕，跑起來呼吸總是不順暢，感覺也不是很有力。

雖然已經每天按摩，但整條腿的肌肉還是覺得累，尤其是四頭肌前面那塊肌肉（看了wiki才知道那塊肌肉叫 rectus femoris）。不知跟星期天KOTH跑了一趟大東有沒有關係，但無論如何，又是foam roller出動的時候了。

新加坡的Sundown Marathon有official的pacer，也看見Runner's World在宣傳在英國好幾個比賽都有派pacer參加。為什麼沒有跑會或運動品牌在香港做同樣的事？讓pacer在賽道上跑，宣傳效果比賣廣告要好多了。