回到跑道上

星期四，回到跑馬地的跑道上。入秋的氣溫，變成最好的幫手。把注意力都放在呼吸上，兩個5k，分別跑了22’49和22’34。

跑前吃了一個薯蓉，飽飽的去跑，特別有力。

騰格里沙漠挑戰賽 (4)

當整個世界只剩下兩種顏色，黃色的沙跟藍色的天。
當生活可以樸素如天黑，吃晚飯，聊天看星星，睡覺。
當水源不再是唾手可得，而熱水供應更是每天只有兩次。
當食物不再是大魚大肉，米飯清菜又是一餐。

生活，其實可以很簡單。

在沙漠中每一步雖然都是舉步為艱，但有幸在這個未被人煙污染的地方跑過，聽著自己的呼吸，心裡卻是萬分的平靜。沙漠化是一個警號。在這不毛之地中，除了有限度的放牧外，其他經濟活動都進行不了。但只有在這種極端氣候下，才能把人類驅趕出去，令大自然得以保全其貌。

很高興認識每一位參賽者跟工作人員。尤其是一幫工作人員，日出而作，日落也未休息。各師其職，卻沒有聽見一句怨言。雖然是短短的幾天，卻像一起經歷過很多很多。

當然還要感謝贊助商的Haglofs和Protrek，要是穿普通的跑鞋和背上我自己重得要死的背囊去跑，應該第一天已經跑不動了。

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騰格里沙漠

騰格里沙漠挑戰賽 (3)

比賽十點開始，天陰有一點風。今天賽程三十公里，大部分都是難走的沙丘。參賽者可辛苦了，要背上往後三天的裝備上路。

今天負責起點到第一個水站清理賽道的工作，坐在越野車上被拋上拋落，還真受不了。還好在第一個水站之後，終於可以實實在在的在沙漠中跑。風大把沙都吹起來，一片萬里黃沙中，一面又一面的紅旗，走走跑跑跟著前面的人的腳印走了二十公里回終點。

七點天已經全黑，這晚就跟其他工作人員在大帳篷裏過了冷冷的一夜。

比賽進入第二日，是日賽道最長，足足四十公里。今天也換了工作，駐守在第一個水站。派完水，完成清理賽道的工作，也有機會跟其他參賽者一起跑一下。今天大部分都是石路，比較好跑。藍藍的天，一片雲也沒有。雖然曬得要死，還好天氣乾燥，跑起來也不是太難受。

三十公里的路，有石路，有沙丘。回到終點等日落，看見太陽沉沒在地平線下，又是時候把厚衣服都穿上。跑tee跟tight褲也懶得洗，隨便曬一下就算。這天最忙的，算是我們的救護員，處理一個又一個的水泡，讓他連晚飯也沒時間吃。

最後一天的比賽，十八公里。過了難行的沙丘就是一直下坡的石路。跟第一天的工作一樣，完成起點到第一個水站清理賽道的工作後，就可以跟參賽者一直跑到終點。

最開心的，不是跑到一個什麼時間，而是看見出水泡的，扭傷的，頭痛的，最後都能堅持完場比賽。二十四人起步，二十四人完成，那才是最重要。

騰格里沙漠挑戰賽 (2)

逛了好幾個批發市場，跟Felix拿齊了賽事的用品，就出發到月亮湖。

經過西夏皇陵，也沒什麼心機研究歷史，拍了兩張照片就走。

再轉車到明朝舊長城，爬到高處往下看，看見一段一段的長城跟著山腰而建，天氣炎熱卻有一點淒涼的感覺。

晚上到牧民吃飯，麻將雖小，五臟卻全。第一次喝西夏啤酒，第一次玩三顆骰仔的大話骰。在牧民家外面紮營過夜，天氣雖然冷，但卻看見了久違的漂亮星空。第二晚就在一片星空下和大話骰決戰中渡過。

一早起來，沙漠的清晨沒想像中冷。九點鐘與拍檔出發走會月亮湖，已經是熱得要死。第一次在沙漠徒步的感覺，是沒想過的舉步為艱。看起來不是太陡的沙丘，也是要用雙手才能爬上去。有一刻走進沙窩裡，四方無人，心裡真的慌了起來。龜速走了兩個小時，才會到月亮湖酒店。

還好跑鞋的防沙功能真的不錯，回到酒店倒倒沙就行。參賽者陸續到達，比賽明天正式開始。這晚就在蒙古包中，聽著Audi發佈會的音樂中渡過。

騰格里沙漠挑戰賽 (1) - Sep 17 to 23 2012

萬里黃沙，不分東南西北。
前面留下的腳印，也許已經是最好的路標。

路線：90km hiking / running in Tengeli desert
型式：Individual
價錢：$4500

大清早七點鐘從香港出發，在上海轉機後，下午四點半終於到達銀川。

換上跑鞋，在城內走一圈。店鋪都是熟悉的內地品牌。比較特別的是買水果的時侯不是太聽得懂他們的普通話，我猜是帶有回文的口音吧。

吃過晚飯，銀川之旅第一晚就在旗海跟歡笑聲中渡過。

飛奔大漠準備中 - Haglofs 騰格里沙漠挑戰賽

輕鬆的一課，爬爬樓梯，跑跑山徑。可惜爬到山頂，卻沒看見藍天。秋風一起，又看見毅行者的訓練隊伍在練跑。

試跑過沙灘，平路，山路，總算把鞋子穿得有一點舊舊的。背包也試了好幾次，除了拿水有一點笨拙之外，其實也挺舒服的。

東西都收拾好，期待騰格里之旅。

讀了蔡東豪的兩篇blog (大話精和350的疑惑)。跑步就是那麼簡單，成績不會跟你講大話，種瓜得瓜，種豆得豆，我還清楚記得自己半馬跟10k的PB，他們變成了今年的目標。固執，也是對自己的要求。

秋風起

回到香港已經好幾天。第一天到gym的時侯上磅，竟然比兩周之前輕了八磅。這幾天的胃口跟睡眠都不太正常。感覺身體一邊調整旅行回來的疲累，一邊在適應近來刻意減少吃肉。

好久沒到跑馬地，熟悉的跑道，不同的只是換了新的跑鞋。

夏去秋來，跑起來又舒服了一點。今天的14k，跑了1’09’’12。

試跑

拿齊了裝備，淺水灣試跑。 

第一次穿gaiter跑沙灘，效果不錯，跑了半個小時也沒進沙。背囊放水樽比水袋跑起來更貼背。 這幾天還是要多把鞋子穿熟。

聆聽身體發出的信息，這幾天都在調整。

三藩市的朝陽

失業的日子，去旅行竟然比平時還要多，唉。

習慣了把跑鞋帶在身邊。在三藩市跑了好幾次步。時差還沒有適應，五點多已經醒了。清晨的三藩市，天氣跟香港冬天一樣冷。早上六點，海邊已經很多人在跑步。

帶上手套大步走，一路看見朝陽把天邊染紅。

沉悶的坐車sight seeing，我真的受不了。

家有喜事，心情卻比想像中平靜。自從西藏回來後，多試了吃素的日子，感覺卻越來越精神。

Eat and Run

"Sometimes you just do things" - Scott Jurek

一口氣讀完了 Eat and Run: My Unlikely Journey to Ultramarathon Greatness。這本書其實不應該叫 Eat and Run，因為關於Eat的不到5%。它比Dean Karnazes那本更適合叫 Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner。

讀完的感覺，有一點像讀完村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》。Scott Jurek由一個滑雪運動員，到慢慢變成一個vegan，到連續七次贏了 Western States 100，到後來發現跑步卻不能為他帶來甚麽。婚姻失敗，母親過世，債務纏身。一切好像沒有最差，只有更差。直至在大峽穀的一天，才尋回當初跑步的自己。

無論成功與失敗，讀起來的感覺都是冷靜和理智。然而，說的好聽是冷靜，難聽點說就是對其他人的感受不敏感。

希望有一天，能跑到Scott的境界。不是說距離和速度，而是心中只有「空」，就是他說的emptiness。這跟佛學追求的「空」，倒有點相似。還希望有生之年，能遇到一個像dusty的running buddy。

另外一個喜歡這本書的原因，是他同時介紹了好幾本他自己看的書。其中一本挺有趣的，是又一個喇嘛所寫，叫人如何把冥想應用與跑步中。

好好關裏自己的身體，吃有營養的東西。我可沒有像Scott那樣是因為擔心吃了含激素的肉而改吃素。我看到的是，少吃一點肉，身體對環景轉變的適應變快了，而且再沒有吃肉以後呆呆的感覺。看來西藏之旅，真的帶來不少好處。

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西藏之旅

遠眺珠峰

坐了三天的火車，看過了雪山跟湖泊的風景，在海拔五千二百米的珠峰大本營睡過，有幸看到世界最高峰的全貌，參觀了藏傳佛教的中心拉薩，嘗試過令人頭痛跟心跳加速高山反應。跟同行友人不同，最感興趣的不是佛教的歷史，反而是對自己的身體有更深入的瞭解。

初到高原，吃不下，拉不了。調整一下飲食習慣，多菜少肉，少吃多餐。早睡早起，身體才慢慢適應過來。原來不吃肉的日子，也不是那麼難過。吃得清淡，反而覺得精神奕奕。

道聽途說，高山反應有多可怕。現在自己感受過，也看過一些書，學會了如何避免與讓身體適應高原生活，反而是今趟旅行最的得著。

其他人跑完拉薩半馬拉松的號碼布

拉薩真是不錯的一個旅遊城市，乾淨舒服。就是清晨走在街上，也不覺得危險。拉薩我肯定會再去的，因為現在多了一個目標 - 拉薩半馬拉松，世界海拔最高的馬拉松。

在海拔三千七百米用跑鞋為家人祈福。原來在乾燥的高原跑步，喉嚨是這麼的辛苦。