Sunday, October 27, 2013

Shaking the devil's hand

XTE夜賽之後,一整個星期都在休息恢復。多做瑜珈按摩,但睡眠還是不太足夠。瑜珈對恢復真的挺有幫助,除了伸展肌肉外,也對自己身體的瞭解多了。

之前在國金工作了三年,一直以沒有發現四樓平臺是個曬太陽休息的好地方。星期六上完瑜珈班,就買個沙拉,坐在草地上享受秋天的陽光。香港雖然是石屎森林,但只要細心找一下,綠化的地方其實還不少。



星期天跟HKTR去了鬼手岩。路不好走,手腳都給樹枝刮破了。本來是八個小時的遠足,但有人跟不上,結果在鬼手岩就坐船回黃石,有點失望不能完成全程。參加這些遠足都是自願,報名參加前應該好好衡量自己的能力。拖累了其它人的進度,自己也自討沒趣吧。

Sunday, October 20, 2013

XTE 45公里黑夜長征 - October 19 2013


路線非常簡單,麥徑四到八。之前兩次練習(Pre Trip 1, Pre Trip 2)都沒有完成最後上大帽山的一段,而且每次上針山都痛苦非常,所以比賽前都有點擔心完成不了。

比賽晚上六點半開始。估計晚上要涼快的多,加上中途有大會的補給,就儘量輕身上陣,只帶了600ml的水,四條soyjoy,八顆二寶。

雖然開始时體力充沛,但第四段卻是最辛苦的一段。很多緩緩下坡的山路,在日間已經難跑,夜裡路更加難看。跑著行著,總覺得雙腿不是太受控制。夜裡行山看不清路,對距離的感覺也變得模糊,好處就是麻醉了自己,令自己覺得時間過得比較快。在第一二個checkpoint都是吃塊麵包,休息五分鐘就上路,轉眼就到了城門水塘。本來放在城門水塘的補給包中的食物都用不著,換了頭燈的電就出發跟針山草山拼過。意想不到的是,上針山的路比上兩次都容易的多,跟隊友C邊聊邊走,很快就到了山頂。感覺雙腳還有力,在草山的平路還可以慢慢跑。龜速爬上大帽山后,緩跑下來就完成。九個小時也不用,算是滿意的成績了。

全靠大會的補給,也沒怎麼消耗身上帶的食物。基本補給如水,麵包,電解飲品和香蕉都有提供,也有綠茶可樂為參賽者打氣。一切簡簡單單,但卻適用。相比一些收費貴,卻標榜在checkpoint提供什麼什麼fancy補給的比賽,XTE更加腳踏實地。checkpoint分佈合適,在每個check point帶上500ml水就非常足夠。輕身上路,感覺果然不同。要大讚的是,check point的工作人遠全部都非常熱情,而且樂於幫忙。check point的工作人遠永遠都是留守到最後最辛苦的,但他們還不停為參賽者打氣,這是在其他比賽少見的。

上坡上階梯保持均速,下坡平路緩跑,加上以上次pre trip計畫步速和checkpoint的休息時間,sub 9真是非常滿意。跟pre trip時不同,正式比賽時全程步伐一致,跟隊友的距離,一直保持在十米之內。揹著隊友沖線後的一個擁抱,勝過千言萬語。



XTE 45km Midnight Express - October 19 2013

With its expertise in organizing adventure races, XTE Challenge Series brought trail runners a mini version of Oxfam Trailwalkers on October 19. The 45km Midnight Express covers Maclehose section 4 to 8. Within a time limit of 18 hours, over 200 trail runners conquered the most challenging sections of the Maclehose trail.

The race started at Shui Long Wo Campsite at 6pm. With a full moon hanging in the sky, some did not even bother to have the headlamp on and just sprinted the first uphill section. The climb up the saddle-shaped Ma On Shan warmed them up for this midnight party.

Reaching Section 5 Maclehose Trail and Passing the toi fu dessert shop at Sha Tin Pass, runners continue their way up Beacon Hill. Coming down from the Lion Rock, the route continues as a leisure jog in the Kam Shan Country Park, which was famous for the appearance of monkeys.

Reaching Shing mun reservoir as the check point, runners could take a break for food and drink. As termed by Oxfam Trialwalkers as “Needle, Grass and Hat”, ahead are the 3 hills to tackle. Hiking up these hills on its fully exposed trail was exhausting, yet autumn breeze gave runners the final push up Tai Mo Shan. Last leg downhill on the concrete road rewarded runners after the all the climb. The race finished at Tsuen Kam Au Rotary Park.

路線:越野賽
型式:個人/二人隊際
價錢:$300
特色:報名費合理,補給充足,是值得一玩的夜賽。

即將上映
SCB Singapore Marathon - December 1 2013
可口可樂健跑樂2013 - December 8 2013
臺灣單車環島 – December 10 – December 21 2013
China Coast Marathon and Half Marathon 2014 – January 19 2014
渣打香港馬拉松2014 – February 16 2014
Translantau 50 – March 13 2014

Sunday, October 13, 2013

從頭開始



今周的長課,就很隨心的從家裡出發,跑到小西灣轉上港島徑第八段。本打算在港島徑繞三圈,跑著跑著,改變主意就跟著原路跑回家。跑來跑去也是那幾條路,有時候隨心跑,讓自己覺得新鮮一點吧。


這一周自我感覺良好,慢慢從新把握自己的情緒跟身體。特別喜歡戶外瑜伽班,光著身聞著草香,聽著導師的口令,把一周坐在電腦前弄得緊繃的肌肉慢慢伸展。

XTE Midnight Express Pre Trip 2,吸收上次失敗的經驗,今次帶了七條soyjoy,十幾顆糖,原來也只是剛剛好。一路食物補給都算足夠,只是走到草山時突然覺得肚子很餓。吃了一條soyjoy也是覺得很寡。天氣每上次那麼熱,但水照舊不夠,獅子亭以後再沒有水賣,只好在山澗跟公廁補給。

今次跟隊友C一起走,時走時跑,也多了休息的時間。時間反而比上次好,7:15就到達鉛礦坳。下星期正式比賽有更好的補給,水跟食物也不用帶太多。

走上草山的時候,覺得左腳hamstring已經是完全沒力。從草山下來,主動提出在鉛礦坳提早退出。跑得越多,越知道自己的極限。無謂為了一次練習,而勉強把自己推得太盡。

看見兩個有趣的比賽,一個是室內跑樓梯,一個是室外跑樓梯。太多的比賽,就是時間不夠。

Sunday, October 6, 2013

新世界維港泳2013 – October 6 2013


第一次參加渡海泳,一千多人一起在維港游泳,場面還是挺壯觀的。

雖然才是二千人的賽事,但上線放行李的安排,比普通一個沙田搞的10k要差很多。排隊讓大會人手登記,排了三十分鐘。真不明白為什麼要泳手一個一個的登記,報了名沒來就算了。還要弄一張有照片的比賽證,是怕請槍嗎?要爭排名才有必要檢查清楚吧。大部分參賽者反正也不計排名的,用泳帽識別不久行了吧。

本來以為悠遊組只是沒排名,沒想到是連起步的時間也是隨隨便便。總之在其它競賽組出發以後,隨便跳進水裡就算開始。

水質比想像要好,至少沒什麼垃圾,膠袋也只是遇到兩次。一路風浪不算大,但還是狠狠地喝了好幾口海水。剛起步時和穿過中途站時人比較多,手腳沒眼,用手踭保護自己最重要,別讓人踢到頭。雖然已經不時抬頭看浮標,但就是不能保持直線。有時浪大,連浮標也看不到。問過人,原來看浮標不是最好的navigation方法,以對岸的建築物或是高山為目標會比較好。

自己也沒計時,大概五十多分鐘完成吧,上岸就高高興興的帶著一大袋紀念品回家。遊海真的比游泳池要好玩多了,以後要多參加遊海的比賽。

即將上映
XTE 45公里黑夜長征 - October 19 2013
臺灣單車環島 – October 21 – November 2 2013
SCB Singapore Marathon - December 1 2013
可口可樂健跑樂2013 - December 8 2013
China Coast Marathon and Half Marathon 2014 – January 19 2014
渣打香港馬拉松2014 – February 16 2014
Translantau 50 – March 13 2014