Wilson 3 + 4

懶了兩個月，又是時候回到山上。赤著上身跑衛徑3+4落鑽石山，19k三個小時，消耗了一塊巧克力，一塊穀物棒。多雨的季節加上還沒到賽季，衛4上的上頭長滿了青苔。下坡是跌倒了好幾次。東洋山的一段差點給太陽KO，中秋快到，天氣應該很快就涼快過來吧。

赤著上身跑山是真的很爽的。

地質旅游

完sem後，又開始了地質旅游導賞員課程。天氣那麽熱，星期六去完outing，星期日在跑步真是太累。只有在沒有outing的周末，才有一點精神練跑。

多謝持續進修基金，一千多塊就有六次有導賞的地質outing。

賽季過後

總是周末也下雨。身體恢復的速度比估計慢，這周最多只能慢跑一個小時。

反正過了賽季，就慢慢休息，享受跑步的樂趣吧。

新鞋落地

新鞋落地，就試試Brooks的Cascadia 13吧。跑了一趟龍脊，鞋頭抓地力比估計弱，可能是地濕的原因吧。

之前Haglofs的跑鞋，穿了超過2000公里。經歷過一場紅雨後，終於退役了。剛開始跑步的時候，跑鞋都是穿個800到1000公里就要換，型號還要局限那幾個。跑齡越大，鞋子也變得越不重要。其實有心，穿拖鞋還是那樣子跑吧。

Starrun 環島60 - April 20 2019

一個挺freestyle的環港島比賽。頭尾兩段穿越鬧市，所以路綫還是挺隨心的。所以跑了60k，62k還是64k，還真的是沒什麽人理會的。上龍脊的路口沒有明確的指示，但既然來到，就上一下吧。鬧事中的路標有點不清楚，但也不要求那麽多了。CP補給基本但足夠。有些地方，真的在港島住了30年都沒去過。原來從家真的可以跟著海邊跑去中環的。

頭半段港島徑七段跟老虎山的引水道開得太快，到了赤柱已經沒貨。長時間跑引水道的能力還是有待改善。小西灣到大潭道的18k，低估了水跟食物的消耗，到大譚道CP前差點糧盡水絕。赤柱到數碼港的兩段，都是跑跑走走的熬過。到數碼港CP時天氣突然變壞，雷電交加，很久沒有試過被雨打在面上是痛的。部分人選擇避雨，我只想到坐著避雨只會冷死。剩下只有7k，就熬過去吧。幸運的是，天氣最惡劣時遇到同路人互相cover，一直跑到終點。最後7k，反而是跑得最輕鬆的一段。回到終點，才知道比賽已經因爲紅雨腰斬了。

赤柱過後，肚子有點不舒服。之前的CP都是吃果醬麵包，對甜食都沒胃口了，之後吃了點橙跟威化餅感覺就好很多了。5個小時以上的比賽，還是需要來一點熱食。

天氣雖然壞，但遇上互相cover的夥伴一同上路，其實大雨又有乜咁可怕喎。

路線：穿越鬧市跟山徑的環島賽
型式：個人 / 隊制
價錢：HKD 218 / 隊制每位 HKD 218
特色：路標不算非常清楚，但要在鬧市中貼路標，還真的有難度。路綫不錯，跑經香港海邊大部分的景色。不要當成是認真的比賽，只要好好享受海邊風景，玩得自然開心。

即將上映
CM6 - August 3 2019

十年磨一劍

復活節假期，終於有時間看書看電影。

看了講述自由攀石運動員Alex Honnold攀上三千英尺El Captain過程的“Free Solo”。全片一百分鐘，竟然沒有一刻看到Alex眼中流露出一絲恐懼。外行人看是接近自殺的行爲，聽他一口氣描述一步一步在如何在石壁上游走，只是反映了崖上三個鐘，崖下十年功。接近十年住在車上的日子，就是爲了追趕好天氣去爬山。

快樂，每個人有自己的定義。保持一顆赤子之心，人自然會開心。

麥徑1+2，二月卻熱得像夏天

星期六，麥徑1+2回西貢，28k，3hr30min，吃了一塊麵包，半塊巧克力。未到毅行季節，過了農曆新年，少了旅客。沒有人的西灣山，感覺超好。又是跑到第二段，遇到講普通話的旅客，一班人佔了整條路，破壞了跑山的心情。

只是二月，天氣已經熱得像夏天一樣。

星期天，逆走港島徑8到4接寶雲道，32k，4hr30min，兩塊麵包，一塊巧克力。昨日還是大晴天，今天卻是典型的春天，又濕又冷又下雨，但跑起來挺舒服。輕輕鬆鬆，已經是7k的平路。

春天來了

麥徑3接西沙路到西貢市中心，12.8k，2hr15min，半塊麵包。春天來了，潮濕有霧，但有風的時候還是有一點冷。感冒停了跑步兩個星期，訓練都要從頭開始。急也沒有用，心急的話受傷更糟糕。

看來麥徑已經成爲内地旅客的熱門景點，一路上看見不少背著大背包，邊走邊扎營的人。唉，香港真的容不下那麽多的旅客了。

每年農曆新年都會追看的HK4TUC，今年終於有第一個60小時内完成的女生，厲害。雖然沒趕上3am去梅窩的船，還是能用12hr10min完成鳳徑。薑，還真是老的辣。

可怕的感冒

無緣無故，星期五的一個下午就開始感冒了。發冷，沒胃口，聲沙，咳嗽，樣樣齊。

別説跑步了，就算是拿起比平時輕的啞鈴，也感到頭痛。平時的訓練，根本完全做不到。

休息了兩個星期，學會了什麽是風熱感冒，希望是小病是福吧。

Ultra Trail Tai Mo Shan (DNF) - Jan 5 2019

練習不夠，準備不足，剪帶是意料中事，只是沒想過在CP3已經要棄賽，用了4hr48min完成頭三段35.7k。賽前沒有試過路，沒想到連上獅子坳的山路陡到要用繩子。爬完獅子山，已經感到虛脫，肚子餓但沒什麽食慾。熬到CP3連挑戰大帽山的勇氣也沒有，剪帶棄賽。

拿著梨子等小巴招來猴子，同場上演了一場人猴大戰，亮點。

頭三段的路設計不錯，都是一些平時跑山不會經過的地方。把CP2設在佛廟，還有缽仔糕，還真特別。162k的比賽，爬升9000m，真的還不夠資格。

下年再來。