天氣不似預期，很多事都不似預期

天氣不似預期的熱，熱得做什麽都沒提不起勁。算了，無比要強逼自己在天氣那麽熱的時候死跑爛跑，還是休息多一點好了。周末一直都在追看Western States 100的update，事關WS100是香港跑手羅楚健挑戰The Grand Slam of Ultrarunning的第一場比賽。如果他成功，將是第二個獲得這個榮譽的香港人。
要得到The Grand Slam of Ultrarunning的認可，需要在10個星期内完成美國四個100miles的比賽

1）加州的Western States 100
2）佛蒙特州的Vermont 100 Mile Endurance Run
3）科羅拉多州的Leadville Trail 100
4）猶他州的Wasatch Front 100 Mile Endurance Run

每年成功的Slammers就衹有十幾二十個人。沒有獎品，沒有獎金，跑爛多少雙跑鞋，得到的就是一份滿足感。羅楚健加油！！

70歲的Gunhild Swanson，剛剛在30小時cutoff前六秒完成比賽。年齡，從來不是局限。相反，年紀越大心理素質越好。薑，還是越老越辣。

不似預期的事，還有收到Ultra Thai Chiang Mai的email，說以爲環保團體的反對，比賽要取消。比賽搞不成當然失望，但其實大會能在比賽五個月之前果斷取消，總比比賽當天才出什麽意外要好（就像13年毅行者西灣村村民封路）。路，一直都在。今年跑不了，下年再來吧。雖然報名費能退，但取消機票跟酒店就白白不見了幾百塊。

這個上了BBC的設計看起來真的很笨重。既然航拍機都會隨著user移動在空中自動拍攝，什麽時候能有一輛小車跟著跑手跑。那時一個人也可以去環臺跑步，不用補給車了。

熱得要死

剛過去的周末，真是熱得要死。

就是躺在床上休息什麽也不做，也不停冒汗。本打算好好的休息兩天，卻是吃得太多，加上天氣炎熱，睡了很多卻還是很累。

沒跑步好幾天，今天雖然衹是跑了半個小時，跑完卻有想吐的感覺。跑完洗澡回到公司，還是不停的出汗。天氣是如此，衹好調節心情去接受。

轉眼到年中，開始計劃15/16賽季。有三個比賽是今年的重點

Salomon LT 70 – 目標12小時
Ultra Thai Chiang Mai (3 days 135k) – 目標完成
HK100 – 目標16小時

目標時間是否太過進取，現在還不知道。重要的是，不要重蹈上年的覆辙，報了太多的比賽，結果有些去也沒有去。每個月，最多最多兩個比賽就好了。

從沒有見過哪個國家的旅游網站是有live chat的，瑞士旅游局還是第一個。Wish list 上又加了一項：先跑一個越野賽 - Eiger Ultra Trail，再騎六天單車。

先決條件：儲錢，儲里數（不是Asia Miles的里數，是跑步的里數）。

終於，Haglofs也有減價的一天

等了九世，終於等到Haglofs減價。原價Gram Comp跑鞋一千三百多，真的不捨得買。難得減價那麽多，就試一試Haglofs的跑鞋吧。

第一次上高溫瑜伽，上完一身都是汗，感覺就像從桑拿房出來一樣。做起來又不覺得身體特別柔軟，還是多試幾次再説吧。

去了逛旅游展，日本跟臺灣展區永遠都是擠滿了人。拿了很多瑞士單車旅游跟行山的資料。風景一流，但花費昂貴，不過肯定是一個單車+跑步combo旅行的好地方。

又跑寶雲道

星期六早上在上環上瑜伽班，那就直接跑過去吧。

29k的路，沒上個星期跑得那麽舒服。就算一開始就提醒自己要慢慢跑，從大潭道跑上來的時候，已經開始感覺左邊屁股沒力，所以臨時改了路綫，沒跑上大風拗，而是直接跑去陽明山莊，省了金督馳馬徑的一段。跑完還沒到時間上瑜伽班，就在健身室打發時間。本以爲跑步不會影響上半身的力量，結果是就算用平時訓練的重量，也完成不了。算了，還是拉拉筋等上課吧。

原來，明白自己爲什麽要跑，自我感覺是多麽的良好。把事情都看清楚了，不再是渾渾噩噩過日子。怎樣才可以開心過日子，都是自己選擇的。

瑞士天梭表衝破極限挑戰賽2015 - June 7 2015

$300參加費就跑了十分鐘，玩了十個障礙。紀念品就是一件tee，一對護膝，一條頭帶，跟一些無無謂謂的coupon。Sportsoho搞的這個全港首個大型障礙賽，真是燒鵝的價錢，但衹有蔗渣的味道。

上線之前，已經要在猛烈的太陽下排隊，乾曬二十分鐘。分段上線的安排非常原始，辛苦了幾個工作人員喊破喉嚨，控制人潮。其實做得認真一點，學ICC樓梯賽把起跑時間印在號碼布上，就簡單得多了。

我玩的那組早上7:37起跑，已經算是比較遲開始的了，最早的那一組是7:00起步。真不知道為什麼要那麼早。到了會場，攤位跟舞台都是空空如也，一點嘉年華的氣氛也沒有，跟Sportsoho宣傳這個活動時的手法完全是兩會事。2k到喉不到肺，跑完有一個完成獎牌，拿了後隨手就丟進了垃圾桶。要不就像臺灣一樣，搞一個10k的吧。

還是省些無謂錢，留著參加那些搞得認真一點的比賽吧。

賽事雖然一般一般，還好天朗氣清，心情總算不錯。獲邀參加朋友在半島酒店搞的婚姻，景色不錯。

路線：障礙賽
型式：個人
價錢：$300
特色：賣點就是全港第一個大型障礙賽，游玩性質重於比賽。

即將上映
Jax Sheko Challenge - July 11 2015
南區越野賽 - August 9 2015
Salomon LT 70 - October 31 2015
Ultra Thai Chiang Mai - December 4 - 6 2015

長課+瑜伽+按摩，好滿足

三十公里，港島徑加寶雲道，是近來少數跑完覺得舒服的長課。

一開始就告訴自己一定要慢，不停告訴自己，要用一個能保持三十公里的速度去跑。氣溫雖然接近三十度，幸運的是大部分時間都是陰天。結果一路跑下來，都非常舒服，連上坡有力用跑的。

以前跑上坡時，都總是在想怎樣去征服它。曾經贏過兩届Badwater女子冠軍Lisa Smith-Batchen認爲，男人總是心雄，爲了證明自己的能力，比賽一早就耗盡了力量，這樣的下場就是DNF了。Think and run like a lady，這個是真的慢慢掌握的技巧。越難跑的路，越不能抱著要征服它的心態。注意身體的反應，就跟著山路左拐右拐的慢慢flow過去。以前總會覺得，跑得慢，上坡時要用走的，就是失敗者。好幾次一開始跑得太快，尾端完全沒力去完成。慢慢才明白，留一手，能夠笑到最後才是王道。培養耐性，真的需要時間慢慢浸淫。難怪超馬世界裏，年紀越大反而越有優勢。

跑到上環體育館，時間剛剛好上瑜伽班。好一陣子沒認真上瑜伽，一些之前輕鬆就能做到的動作，現在卻要從新適應。沒關係啦，能保持這個習慣就好了。

瑜伽班後去了做按摩，又是咬牙切齒的五十分鐘。按摩師傅在按壓大腿後肌時，痛得全身冒汗。對身體好的事，總是辛苦的。

天氣雖然熱，但有雲把太陽擋了一下。買了午餐，就光著腳在IFC天台吃著。看著小朋友到處跑來跑去，開心，其實可以非常簡單。

很厲害的database，全部超馬的成績都有記錄。連年代久遠玩過的HK50跟XTE Mid Night Express都找到記錄。

就是喜歡看夜鷺摩根寫的race report，每次都是開心的跑，開心的完賽。説到底，跑步比賽衹是玩一場游戲，玩的不開心爲什麽要參加？