西貢行大運

賽季完了，本打算輕輕鬆鬆的行行山就算。天氣突然熱起來，開始還倒了一半的水，沒料到爬蚺蛇尖時已經發現不夠水，結果過了東灣才找到小溪打水。走走跑跑，還是玩了五個小時，吃了兩塊麵包，一塊巧克力。還好上個星期不是這種天氣，不然肯定脫水。又跌倒一次，擦破右脚剛結疤的傷口。看來這條疤痕，應該會永遠就在右脚上，作爲第一届逆走100的紀念。



最後在西灣路跑著的時候，肌肉真有點累了。是時候休息，反正四月快到，又是轉項訓練游泳的季節。

逆走100 - March 24 2018

逆走100，逆走毅行者的比賽路綫。起點大欖涌郊野公園到大帽山，

麥 10 - 之前沒跑過。一開始就是平路是最危險的，體力跟氣氛的影響下，最容易開太快。事後想，的確是跑太快，應該更輕鬆一點，留點體力後段用。

麥 9 - 終於有點上坡路，可以慢慢走，也開始掌握到比賽的節奏。

麥 8 - 一路跟著車路上白波。雖然風大，但挺涼快。下山在亂石堆中摔了一跤，還好沒受傷。

麥 7 - 天氣涼快，爬草山跟針山比估計容易。下針山一段脚感不錯，真的有蔡東豪說的漂下山的感覺。

麥 6 + 5 - 路比較好跑，比較辛苦的只是上筆架山一段。

麥 4 - 一直下微雨，從馬鞍山下來的路有點濕滑，差點又摔倒一次。

麥 3 - 停雨了，不用應付濕滑的山路。天開始黑，雖然天氣更涼快，而且有風，但這段還是差點把水耗盡。

麥 2 - 跑經村落，看見村民就是晚上圍著火爐燒烤聊天。跑經沙灘，看見有人在露營。這些就是生活嘛。西灣的水站救了一命，不然又不夠水。本以爲已經是爬樓梯的不死之身，但還是給最後的西灣山將了一軍。從西灣山下浪茄的一段算是低潮吧。體力消耗大半，天空漆黑一片，右脚有點扭傷之下，還要不停下石級。就是不停想，爲什麽連平時最有信心的下石級也好像力不從心。

麥 1 - 最後的10k，掙扎過要跑，還是快步走。但既然之前比賽，平路慢跑都是自己的弱項，而且體力還行，最後還是選擇慢跑，而且有力在最後加速，完成第一個100k比賽。

16hr12min完賽，比賽前估計的18hr快。天氣是最重要的原因，起步時非常涼快。之後一直陰天，微雨在後端體力最低的時候停了，麥3跟麥2都不用打水戰，真是非常幸運。右脚有點扭傷，右手的傷還沒有，讓了右手右脚，一直下山都不敢太進取。塞翁失馬，其實卻保留了體力。

補給方面，帶的六塊巧克力只是頭段吃了兩塊，其他時間都是吃大會提供的麵包，餅乾跟飯糰。跑得累了，原來喝一口熱水，吃一口酸酸的飯糰，是多麽的幸福。跑的時間越長，越不能吃甜的東西，看來之後連巧克力都可以省掉。

帶了兩組後備電池沒有用過，沒想過頭燈的電那麽耐用。上坡反正跑不快，頭燈就只亮一盞燈泡省電。麥2的村落竟然有街燈，之前行過無數次都沒留意。最後10k的馬路，更乾脆把頭燈關掉，享受漆黑。

左右脚趾公各長了一個水泡，是時候試一下穿五指襪了。淩晨回到家安頓好，撒了一泡濃濃的尿，感覺是像虛脫。喝了三大杯熱茶，還是覺得非常渴。躺在床上完全睡不着，小腿的肌肉還是熱熱地在抽搐。三點才睡，早上六點自然醒了。輕輕鬆鬆的跑了5k，吃完早餐才睡得特別好。

大會說下年會有drop bag，但既然今年玩的人沒有drop bag都能完成，爲什麽還有加drop bag？照顧有時候不用太周到。如何在checkpoint省時間，值得一讀。

行夜山，思緒反而會更清晰。看見萬家燈火，而自己卻在荒山野嶺中。不禁問自己，爲什麽貼錢買難受？沒有被逼，完全是自己的選擇，不努力做好一點，真的對不住自己。

後段賽道的絲帶又被惡意破壞，這個世界總有些人渣不顧其他人的死活。

路線：越野賽
型式：個人 / 二人隊制 / 四人隊制
價錢：HKD 1150 / 2100 / 3800
特色：賽道是熟悉的麥徑，算是100k的入門賽。補給簡單卻齊備，值得推薦。

Lantau M&M

用了五個小時吃了這顆M&M。補給吃了兩塊麵包，一塊半巧克力。五個小時就能體驗春夏秋冬，鳳徑真是好地方。

空曠的地方風非常大，身上體溫下降非常快。跑完坐地鐵開始感到冷，打幾個呵欠坐著竟然睡着了。地濕加風大，爬山時不覺得特別辛苦。

潮濕地滑，下山時摔倒了兩次，戰鬥力立即減半。什麽都是假，安全回家最重要。右手手背腫得像豬蹄，小傷是福吧。

港島徑1 - 5

今天練港島徑1至5，4hr，耗了半塊巧克力，一片半麵包。

天氣一流，體力比估計好。

一早起來，精神還是挺累的。但熱身跑起來感覺不錯。

不會再執著哪段路一定要跑，哪段路一定要走。開始學跑步時，總是太依賴數據。一路跑來，開始相信身體的感覺。果然，slow is the new fast。

跑步有趣之處，在於他能給人一種 ordinary greatness的感覺。普通人不可能像Michael Jordan 一樣罰球線起跳入樽，也不可能像 Wilt Chamberlain在最高水準的籃球比賽中獨取100分。跑步不一樣，肯練肯跑，你跟我一樣做到非常decent的成績，可以跑sub 3，一樣可以成爲超級毅行者。

一個在lunch time練跑的醫科學生，跑出史上第一個4 minute mile，成就ordinary greatness。 Roger Bannister，rest in peace。

麥徑 3 - 6

早上起來只有13度，到達北譚凹時口裡還是吐著白煙。跑著跑著暖了起來，才覺得這種天氣原來才不能挑剔。

麥徑3至6，6hr30min。吃了兩塊麵包，三塊半巧克力。很多可以打水的地方，不是天氣太乾沒水，就是大排長龍。第四段尾跟第六段都差不多把水喝光。還有下次要跑針草帽時，真要多帶點麵包。

如果10hr可以完成3至8，那16小時完成麥徑可不是夢。

迎頭看見很多練逆走的人，還有不少美女。怎麼累，也要跑下去吧。

大霧下的麥徑 1 + 2

這三個月，都沒有認真的跑步。

去年年尾換了工作，三個月過來總算適應下來。這幾個月，就是不停給自己藉口，病倒，天氣冷，工作太忙等等。還是那句，沒跑沒人知，跑了自己知。對自己負責是成熟的表現吧。

農曆年又在看四徑賽，今年最特別的，就是有個只有18歲的參賽者。雖然最後沒有完賽，但厲害的是18歲就

有這樣的勇氣。回想自己18歲時，我在幹什麽。剛進大學吧，一整天在嘻嘻鬧鬧，也沒什麽目標。會想以前的日子，總是覺得可以過得充實一點。

71hr51min完賽，今年年紀最大參賽者的Will Hayward，寫了一篇長長的Race Report。超馬世界中，年紀越大，心理質素往往是最好的。

麥徑 1 + 2，3hr45min，吃了一塊巧克力加半根energy bar。跑了這麽多年，原來一直都沒有這樣這段。天氣回暖了不少，潮濕大霧，麥徑1段就是輕鬆的慢跑熱身。

麥徑2跑到大浪西還是好好的，就是最後上坡到北潭凹的一段，開始覺得體力下降。鹹田灣的橋在去年打風時斷了，今天剛好潮退，可以穿越沙灘。下次潮漲的話，就要繞遠路走石橋了。跑到北潭凹後就跟著馬路跑回管理站，打到回府。

回家途中，喝了一個熱牛奶。奇怪的是，竟然突然有一種快要感冒的感覺，還連打幾個呵欠。回家快快洗個熱水澡，午餐也管不了，一睡就是兩個小時。

真不知道是天氣太冷，是腸胃不適應，還是體力消耗太多。身體的反應，只能乖乖的聆聽。