身體上，今年跟去年最大的分別是今年花在健身房的時間多了，也特別注意屁股肌肉的鍛鍊。體重比最瘦時重了4,5公斤，但跑起來卻不覺得特別辛苦，反而在山賽上坡時覺得更有力。年中時游了好幾場open water race，上半身也比以前強壯了。現在整體的感覺是耐力比以前進步了，能跑更遠，游更遠。
渣馬經常被人批評不年年如一，沒有改善，但今年有兩點是值得一讚的。首先是水站長了，跑手就不用擠在一起搶水喝。第二是最後500k改到電車路上，也算是回應了把賽道改成更能代表香港面貌的一小步。
渣馬今年提前舉行，搞得十二月尾一月的比賽擠在一起。全馬跟半馬的參加人數，比去年都要少。一個搞得比渣馬有心得多的比賽，規模多小也好，也要支持。
報了名四月一個兩天110k的比賽，如何調整訓練，令身體可以適應連續兩天的長途賽，將是未來三個月的重點。昨天早上輕鬆跑了10k，今天跑的時候有點累。要學的，就是要run on tired leg。
