大休息

聖誕假的長周末加上在家工作，好好的連續休息五天，左大腿跟屁股還沒有完全恢復過來。下半年雖然是把訓練量推了上去，但還是老問題，就是沒有好好安排休息放鬆的時段。所以在新一年的計劃，寫進了要記得定時做伸展。

難得的大晴天，聖誕節竟然還可以脫掉衣服曬太陽。

Map了一個新界東100k的路綫，看什麽時候走他一次。

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減量休息的一周

經過了上周190k的訓練量，左邊屁股真的痛到不行。結果，周末都在休息避寒。

天寒地凍，早上起床真的需要很大的勇氣。只好跟自己說，不跑沒人知，跑了自己知，對自己負責就好了。

一周100mile成就解鎖

在家工作又開始了，省下了的交通時間，就用來練跑。年頭看了Ginger Runner的100 mile training week，自己也定下要一個星期練100mile的目標。九月有試過跑過155k，沒能達標。這個星期每天跑兩次，累計下來跑了190k，總算是成就解鎖。

對比其他人一個比賽就是100mile，一個星期才跑100mile當然不算是什麽。但一個星期能累計100mile，就是爲了增加之後玩100mile比賽的信心。

涼鞋報銷了

 

第一對的Luna Sandals，就在下山的時候報廢了。快快買一對新的，繼續涼鞋跑山去。

這幾個星期都會坐船到九龍城去。人不多，最多的是帶著狗的年輕男女。吹著海風，舒服。

中秋，涼鞋，跑山

 

中秋了，天氣涼快了不少。第一次穿著涼鞋跑這段路，竟然沒一點不習慣的感覺。耐力，就是這樣鍛煉出來。經過夏日炎炎的洗禮，一塊巧克力加250ml的水跑三個小時已經是綽綽有餘。

長假的最後一天，35k的衛徑3+4接麥徑6接衛徑5下鑽石山，五個小時，兩塊巧克力，一件cereal bar，剛剛好。補水現在方便多了，麥徑6跟7的接口有水機，衛徑的漫漫迎水道也有幾個山水出水口。夏天練跑多了，果然耐熱的能力也強了。雖然跑引水道時是炎陽在頂，水也不用喝很多。穿著涼鞋，除了脚跟的有的刮皮之外，也沒什麽問題。以後，就可以多點穿涼鞋跑山了。

一年一次的長假期

 每年都要放的兩周長假，第一周就是懶懶散散看書睡覺休息。第二周才開始恢復跑步重訓。

健身房有關門了，五月時花幾百塊買的barbell跟weight plate還算沒有浪費。有些東西，平時都是放一旁閑著，到要用的時候才發現它的重要性。兩手準備，機會一到，自然水到渠成。

130k的第二周

一周的好天氣，早上跑中午跑，周三開始已經有點吃不消，周六只跑了十五分鐘就放棄了。下周能跑多少，看身體狀況吧。

腿的肌肉開始緊，是時候買一個新的foam roller。

在家工作的日子，又開始了

下周起，又開始在家工作。變換才是永恆。能做的，只是不停去適應新的環境。

第一次跑連續三天long day，到星期六真的累到不行。風和日麗的周末，還是輕輕鬆鬆跑兩遍龍脊算了。Train hard, race easy。

小富由儉。

耐熱，也要耐濕

連續兩天都是跑港島徑八段。發現天氣熱還不是問題，最麻煩是潮濕。星期六跑到一半下雨，又濕又熱散熱特別困難，跑完後全是濕的像落湯雞一樣。天氣往往不似如期，適應變通才是訓練的重點。

去年沒完成的100k，今年有可能嗎？

沒想到一直游戲人生的朋友K，也有為工作煩惱的時候。煩惱，往往是源於對自我的執著。外界的因素太多太多，什麽都想控制只是自找煩惱。曬曬太陽，讀讀書，放鬆一點吧。

耐熱也是訓練的一部分

星期六，藍天白雲，走衛徑三四在鑽石山離開，19k三個小時，吃了一根巧克力跟半條穀物棒。

有了正午艷陽下跑步的習慣，耐熱的能力提高了。九點多的陽光，畢竟還是比十二點的陽光要溫柔的多。雖然水的消耗少了，但在獅子亭之前還是水盡了。只帶一個可以捲起來的那種膠水樽，要繼續走麥徑六七真是不夠。

星期天，也是大晴天，港島徑八七六在太古離開，27k三小時二十分，吃了一根巧克力跟半條穀物棒。

Carpe diem

對上一篇文章，已經是去年九月。過去九個月，感覺很漫長。

按下submit的一刻，代表兩年的佛學課程告一段落。這條路，要學的很有很多很多。好處是，慢慢學也沒關係。學到最重要的是，境隨心轉。同一件事，好與壞，只在於我怎樣看他。有危才有機，外面的世界，可能機會更多。

之前健身房關閉了一個月，反而變成了開始一天兩跑的習慣，更開始了計劃很久，但總是沒決心實行的涼鞋練跑。塞翁失馬，焉知非福。

知道David Webb的消息後，心裏沉了一沉。人生無常，而無常是苦。Carpe diem!

又到風季，但可以不在周末打風嗎？