跑完步先落雨，吹漲

在家附近跑了八圈當長課。夏天跑步，最吹漲就是跑完才落雨。身水身汗，每次跑完都像游完水一樣。

夏天沒什麽比賽，就輕輕鬆鬆的每周一次長課，平時去一下健身室，再有有時間就游游泳算了。

Nearly all the women finish the Leadville Trail 100 Ultramarathon every year, but less than half of the men do. Why? 答案是女人用腦袋跑步，男人用身體跑步。

有時沒事做，就在youtueb找其他比賽的video看，Badwater的documentary，好精彩。不過有人跑一次不夠，連續跑了四次。

諸事不順

上個星期，很難得的在辦公室吃到蓮霧。在臺灣騎單車時，最喜歡就是吃這種水果，又便宜又解渴。更好的是，其他同事對蓮霧沒什麽興趣，拿了好幾個吃了幾天，又省回幾天買水果的錢。

星期五晚上冷氣開得太猛，星期六一覺醒來，背上一陣涼意。打開冰箱發現忘記了買麵包，隨便吃個蘋果就出去跑步。沒吃一點碳水化學物，感覺真的沒力。想來想去，還是不要去中環跑港島徑了。在太古就下了車，打算跑一下金督馳馬徑。吃了一個甜甜膩膩的麵包，越跑越不舒服，最後還是跑了5k到柏架山山頂算了。

天陰下雨的周末，讓自己有個藉口偷懶。

諸事不順的星期一。上班忘了帶皮帶，上健身室忘了帶短褲，手機放在健身室忘了帶走。既然諸事不順，勉強也沒什麽意思，不如早一點休息。明天醒來，又是一條好漢。

熱，還是要跑

今年的夏天，好像已經提早來臨。近日練跑，都是汗流浹背。

三十度的星期六，今天跑港島徑一至四段，喝光來兩瓶700ml的水，吃了一條energy bar，一條soy joy，一顆二寶。雖然上坡已經用走的，但跑到兩個小時，已經開始有撞牆的感覺。爬階梯時，屁股的肌肉完全沒力。衹好安慰自己說，熬得過最辛苦的夏天就是神仙。而且，十二月的越野賽，也是在又熱有濕的地方舉行。

一個月之前在臺灣，二十幾度可以連續兩天，每天跑55k。在香港三十度，卻連20k也跑不到。身體的反應，又是真是莫名其妙。無論如何，身體撐不住，就要休息。五月是休息月，暫停比賽。

抗拒，是怕其他人影響到自己。確定自己的目標，要有耐性，一步一步的慢慢來。

一口氣看了幾本從博客來買回來，關於跑步的書。連運費不用三百塊就買到四本書，超值。

Wings For Life World Run - May 3 2015

第一次到日本比賽，跑得不好之餘，交通住宿還要搞得一團糟。

出發前一天的晚上，給蚊子搞得一夜沒睡好。精神不好加上吃得太飽，坐那三個小時的飛機肚子撐住很辛苦。晚上到了關西機場，買火車票忘了拿附送的IC卡，拿護照去失物認領處搞了十幾分鐘才搞定。吃晚飯時，已經是晚上十點。

星期六睡覺時不停冒汗，汗流得床單濕透，又是一夜睡睡醒醒的渡過。夜裏睡不着，悶的發慌，就到半夜的機場逛一下。在關西機場過夜除了可以睡沙發之外，還有兩間網吧可以選。

本打算星期天吃早餐後再睡，但總是睡不着。在酒店搞到中午十二點，才出發到京都。在京都車站無聊逛一下，就換火車去比賽場地 - 位于琵琶湖西邊的近江今津。

比賽八點才舉行，五點已經到了，取了選手包就躺在草地上發呆。好不容易熬到七點半上綫，一直天陰陰終于下起雨來。

一開始跑就覺得呼吸很不暢順，肚子撐住很不舒服。減慢速度，感覺還是奇奇怪怪。雖然一路居民打氣令氣氛非常熱鬧，但一點心情都沒有。從一開始就像找個地方小解，單一路跑手跟工作人員太多，一直找不到地方。熬到第二個水站終于看見流動厠所，解決后也好不了多少，心想熬過10k就算了。跑了10k，catcher car還沒到，繼續跑。跑到15k，還是沒有動靜。直到19k，突然聽見後面的聲音，想加速也來不及就被淘汰了。今年的wings for life，就連一個半馬也撐不過。

一路跑，一路驚嘆到日本人跑步玩cosplay的厲害。一個多小時，看見有Lolita，全副叮噹裝束，頭戴魚子壽司頭套，臉上化了日本武士裝的，相比自己衹帶了一頂小雲帽，真的太頹廢了。

回到起點，剛剛趕得及會京都的尾班車。本來的打算，是在火車站外的網吧過一夜，但看了了兩間都客滿。結果，跑完步，沒洗澡，淋了雨後又涼又髒的就在京都火車站蓆地而睡。

眼光光熬到五點天亮，就坐火車到機場。

第一次到日本比賽的經驗，就是連續三天沒睡好，很痛苦。

繼去年wings for life跟太魯閣之後，第三次看見臺灣模特兒歐陽靖站在起跑綫上。能跑14公里的模特兒，可不是普通的花瓶。

上年的成績是26.28k，全球男子排名2615，組別排名485。今年只跑了19.7k，全球排名是14657，組別排名508。

日本不愧是亞洲長跑強國，全球女子冠軍就正是日本跑手，56.33k，破了去年54.79k的記錄。男子就還有一大段距離，日本男子第一的67.68k，全球只排第20。全球男子冠軍則是同一個埃塞俄比亞的跑手，他以79.9k打破去年自己78.58k的紀律。

跑完後沒酒店住省下的錢，就買了一本日文越野跑雜誌。雖然看不懂日文，但去過好幾個地方比賽，還是第一次買到專門講越野跑的雜誌。以後想多玩日本的比賽，首先要學好日文。就像這次到京都比賽，在語言不通之下，三天兩夜就是跑完就走。沒跟當地人聊天閒聊，欠的就是那種投入感。

看了其他人寫hk100的訓練記錄。既然玩過50k，下一年有能力完成一個100k嗎？本地個人100k比賽來説，HK100的賽道是最容易的。進取一點以小金人為目標（16小時内完成）的話，要好好計劃每段完成的時間。參考去年的成績，16小時内完成，已經是top 15%了。Back loaded的賽道，後面55k就是雙坳麥徑三到八。要練，就要主力練雙坳。如果有能力10個小時内完成雙坳，前面45k的平路就綽綽有餘，有6個小時可以慢慢跑了。

其實到現在爲止，還沒有完成果雙坳。一下子就要在10個小時之内跑完，確實有難度。但把目標定高一點，就算最後完成不了，做到七成八成已經是對自己有交待了。

路線：公路賽
型式：個人
價錢：JPY8000
特色：路綫平坦，一路居民熱烈打氣，氣氛非常好。給cather car抓到後會起點的交通也非常妥善。地點在郊區，比賽當晚在近江今津的住宿不好找。

即將上映
Jax Sheko Challenge - July 11 2015