recovery, recovery and recovery

訓練效果沒到預期，不是練得不夠，而是恢復安排的不好。

飲食沒好好顧好，老是吃一些沒益的垃圾。吃的不好，搞得睡也不好。伸展的時間不夠，肌肉的力量恢復也特別慢。

集中在如何令身體儘快從疲勞中恢復過來，才是進步的方法。

不停提醒自己，不要為無謂的人和事擔心。有時間的話，不如想想如何生活的快樂一點，又是時候找一些30 days challenges為自己建立一些良好的習慣了。

雜記：中午時從健身房會公司時，看見其他人拿著Pure Fitness的鞋袋+Simply Life的外賣，一個月八百塊的月費，效果真的特別好嗎？還是八百塊買的不是健身效果，而是一個中產的象徵？

4 in 4 Challenge，四天順序跑完衛奕信徑，鳳凰徑，港島徑和麥理浩徑，2017年12月23日至26日。問題是，自己有資格參加嗎？

一層新皮換舊皮

一直給人感覺玩世不恭，嬉皮笑臉的朋友K終於也成家。難得十一月還是陽光普照，朋友在過大禮之前竟然有空，老遠的跑到三星灣曬太陽。水清沙幼，感覺好像在東南亞。原來，十一月的海灘，人少得真的像私人海灘一樣。就這樣天南地北的聊著，一個閑閑的下午。

脚趾的水泡，左脚脚趾尾指甲脫落。只能用膠布把脚趾包住，讓皮膚自己長出來。Banitore膠布，好用。果然，一個星期後又是一條好漢。

居安思危

比賽後的幾天，感覺總是特別好。知道自己完成了一個挑戰，信心自然特別高。

賽後的星期天，早上想慢跑一下時，脚還是腫得厲害。硬把脚塞進鞋子裏面，水泡痛的要命，結果跑了十五分鐘就放棄。

好好休息了一天，星期一感覺好多了。脚消腫了，跑起來身體雖然累，但恢復的進度比估計要快。

果然，what does't kill you make you stronger。

工作有些小運氣，平時努力累積的見到成果，好幾件小事也在自己的掌握之中。黃子華説的，居安要思危，居危更要思危。這幾天跑得是引水道，就不知什麽時候要爬大山，還是留一點體力吧。