聯合國兒童基金會慈善跑 2013 - November 24 2013

已經忘記了第幾年參加聯合國迪士尼半馬，總之就是每年一次天沒亮就跑進迪士尼。賽前感覺狀態不太好，目標1：40。第一k只是4:50，但熱身以後慢慢習慣了4:45的pacing。10k的時間，比兩個星期前的10k賽還要快。10k後，慢慢加速到4:40。最後5k雖然要在人群中左穿右插，但在最後兩k還有力加速。以1：38：20完成，雖然距離去年的1：36還要一段距離，但表現算是不錯的了。跑完剛剛肚子餓，時間預得剛好。

跑到17k，突然有人從後面跑上來，用粗口罵我說剛才撞到他。人多路窄，過人時難免身體碰撞。只好說句sorry，加速讓他吃塵吧。

跑步比賽的攤位竟然有爆谷賣，真奇怪。

左邊的hamstring緊的撐不住了，連走路都覺得痛，下午要去按摩鬆馳一下。

路線：公路賽
型式：個人
價錢：$470
特色：規模一年比一年大。半馬在最後5k會跟10k的人潮會合，要避人就得左穿右插，不利做時間。

  

即將上映

SCB Singapore Marathon - December 1 2013

可口可樂健跑樂2013 - December 8 2013
臺灣單車環島 – December 10 – December 21 2013

China Coast Marathon and Half Marathon 2014 – January 19 2014
渣打香港馬拉松2014 – February 16 2014
Translantau 50 – March 13 2014

Sa-wad-dee-krab

瑜伽班的inversion練習，老是趴噠一聲倒在地上。但是笑著倒下，笑著爬起來再試。裹足不前，只是因為自己的恐懼。試過失敗過，才會知道自己的極限。好的瑜伽老師，不是需要每個式子都做的很好，而是他的言談態度，能令你克服自己的恐懼。

跟朋友到曼谷走了一趟，商場美食美酒都是普普通通。反而兩天早上的慢跑，卻是最有趣的。剛巧星期天是曼谷馬拉松，就join了Bangkok Runners的幾個人，從Lumphini park跑到終點附近跟其他跑手吃早餐。從Lumphini park出發，跑的不是大馬路，而是穿過小巷，大學，地盤，火車軌。走進小巷，雖然沒見過一個在跑步的本地人，但主動跟他們打招呼，他們也會跟我們打招呼。

旅行的時候，不喜歡也不習慣出入都是的士來的士去。慢跑也好，走走路也好，用雙腳看一個城市，往往可以看到更多。晚上朋友們興高彩烈的喝酒派對，只是應酬一下就算。大清早起來跑玩步，吃完早餐，洗完澡，坐在露臺看風景，他們還沒有起床。早已過了享受夜生活的年紀，現在反而喜歡清晨起來，用跑鞋感受日出的寧靜。

ASICS香港十公里挑戰賽2013

跑季第一個10k，以不滿意的47:32完成。昨天忙了一整天家裡的事，一點多才睡，今天五點就爬了起床準備出門，感覺是累得要死。話雖如此，但跑起來不是腿沒力，也不是呼吸跟不上，只是覺得身體不在狀態。

跑到中途下起雨來。濕著身從終點走到行李區，風雨帶來一點寒意。真不明白其它為什麼其它跑手還可以從容排隊拿紀念品。回到家自知不妙，鼻塞喉嚨痛。是日提早鳴金收兵會周公。

近來練習，總是覺得力不從心。想跑也跑不快，想做體能也做不到以前的強度。應該吃的時候沒吃好，應該睡的時候沒休息好。對自己身體的瞭解，也是一個又一個的循環。與其勉強，不如細心聆聽身體的反應。

路線：公路賽
型式：個人/隊際
價錢：$110
特色：報名人數一年比一年多，今年有六千人。田總搞的比賽，流程總算順利。賽道起伏不少，不算是最理想做時間的10k。

即將上映

聯合國兒童基金會慈善跑 2013 - November 24 2013

SCB Singapore Marathon - December 1 2013

可口可樂健跑樂2013 - December 8 2013
臺灣單車環島 – December 10 – December 21 2013

China Coast Marathon and Half Marathon 2014 – January 19 2014
渣打香港馬拉松2014 – February 16 2014
Translantau 50 – March 13 2014

休息中

沒有比賽的兩周，就跟著平常的時間表訓練。一周兩次的tempo run，週末的一次長課。真不明白為什麼有些人可以每週比賽。兩周前的越野賽，現在還沒有完全恢復過來。天氣開始冷，也沒有游泳，只是多了去健身室跟做瑜珈。

終於買了自己的瑜伽墊。最常用不是用來做瑜珈，反而是放在家裡墊在房裡。坐在地上，覺得特別舒服。

星期六早上的瑜伽班，人比較少。但中山紀念公園的草地卻一點都不冷清，打泰拳，跑步，玩太極，這才像一個週末的早上。