聖誕節

聖誕節，辦公室靜得像圖書館一樣。正好是時候處理自己的事情。

今年的冬季嘉年華搬到西九海濱公園，搞得這幾天跑步時都是人山人海，但總算聖誕氣氛還是挺開心的。

學會休息，才能夠走更遠的路。

很多事情，都是整定的。如果沒有遇上石澳的意外封路，如果沒有遇上在巴士站等車的行山客有心告知，就沒有機會跑一段完成沒車的石澳道。天氣雖然冷，但跑起來，卻像去了西貢一樣。騎電單車，真的要小心小心。

休息

完成了600k的一個月，是時候調整一下，為下一個目標準備。離800k還有一段距離，今年有機會完成的，可能是100k self support。

天氣開始冷，總算有點聖誕氣氛。

成就解鎖 - 600k training month

過去四周，累積跑了622k，達成了其中一個今年爲自己定的一個目標。

之前block leave，有機會多跑步。加上機緣巧合，有好幾天都可以晚一點上班，早上就可以遲一點起床跑步。休息夠，自然可以多跑一點。跑得多，就要跑得慢，跑得散。早上跑龍脊，中午跑家附近，慢慢累積里數。最後一周是最難熬的一周，但總算熬過去。一個小時的泰式按摩，舒服。

下一站，800k。

突然，但不完全是意料之外。有時候塞翁失馬，焉知非福。江湖見。

天朗氣清

又過了一關。

難得入冬之前的好天氣，放假當然放肆的跑步。

人越大，身邊的朋友們不是家庭，就是工作纏身。不過自己一人，還是挺舒服的。

一家大小

在沒想到的地方，遇見舊同學一家。

一家人快快樂樂，也許是很多人的目標。但説到底，路是自己選的。成家還是自己一人，既然自己選了這條路，就要開開心心的走下去。

平日去跑山的閑情，真的每年放大假才有心情去做。難得的好天氣，每年就只有那十幾天，要好好享受一下。

考試

下半年，好像就是不停在考試中度過。雖然是要一大清早出門，但坐地鐵是看著綠油油的海洋公園，心情還是挺好的。勤能補拙，技巧雖然重要，但還是心態決定一切。

秋涼

雖然已經是深秋，但沙灘上還是人山人海。

去了石澳的藍橋逛了一趟。風景是好，只是空氣太差，遠方都是白濛濛一片。

又到了行山的季節。要趕在游人上山之前享受山中的寧靜，還是要早早起床。

舊同學

竟然在跑步是遇見很久沒見的舊同學。跑步，就是有那種意想不到的收穫。

嘗試，找回以前的感覺。開始的幾天總是辛苦的。其實慢慢也習慣了。

一雨知秋

連續打了兩個風，天氣突然涼了不少。過去這個時候，正是努力準備山賽的季節。現在，卻沒有那個閑情。見步行步，日子只能這樣。

忙

忙，卻不知道爲了什麽。

有事情想做，寫了在to do list，到頭來卻總是忙這忙那。

是時候來個悠長假期嗎？

一字記之曰 - 柒

在空中看機場的日落，真的很美，沒想到兩個小時前，還是被困在叢林中。

一個人，沒帶電話，只有少量的水，沒跟家人說要去哪兒，好幾個低級錯誤加在一起，隨時致命。

如果沒有那塊突出來的石頭，如果沒有路人，如果天氣沒那麽好，如果扭傷了。很多的如果。結論是，不是每次都那麽好運。

經一事，長一智。不過，自覺真的很柒。

中秋

中秋了，天氣開始涼。跑起來，感覺回來了。

竟然在街頭碰到久違的朋友，好久不見。

累

 近來，總是覺得累。早上不願意起床，上班沒精神，晚上睡不好。身體，有待改善。

又過了一關

 關關難過關關過。開始時總是不知所措，做上手，其實還可以。

還有一關在面前。

工作

 工作越來越辛苦，苦了身體，好像真的沒什麽意思。下午看著窗外的藍天白雲，嘆氣。

又是忙忙的一周

忙了一整周，又是白忙一場。生活很辛苦嗎？比起其他地方的人，香港人是幸福多了。但爲什麽，人總是不知足。

忙

營營役役的一周，上班時間總是忙這忙那。一周完了回望，卻好像什麽都沒有做。

看著下午窗外的藍天白雲。這樣的天氣，不是應該在海灘曬太陽嗎？

曾經

 曾經，每個夏天，都承諾自己要學點新的東西。最近幾年，卻沒了這個雅興。人打了，肩膀多了負擔。回望，年少多好。

熬過去，就是神仙

此際回頭看 原來並沒有事

很多事，回頭看才發現原來是小事一件。那時的衝動，現在看起來，是多麽的愚蠢。

耐性，提醒自己，要有耐性。

一天又一天

 一天又一天，一個月又一個月。

原本安排好的工作，突然又改變了。只能做好準備，輕鬆的心情去面對生活跟工作。

生活，從來都不容易。

不輕鬆

 生活，從來都不輕鬆。

你有你的忙碌，我有我的問題。

妥協，是一種藝術。

發現自己，有些事，做了只是爲了掩蓋自卑。活在父母的期望下，有時候，真的很辛苦。但人越大，越不會說真話。傷害人的話，還是不能說。

對不起

 對不起，我做不了家庭對我的期望。

對不起，我做不了爸媽對我的期望。

對不起，我連淘寶集運都解釋的不清楚。

對不起，我累你買東西沒有拿到折扣。

對不起，我累你不能去照顧孫子。

對不起，我負擔不了豪宅，讓你有更好的生活。

對不起，我搞到你的手機上不到網。

很快很快，請再忍耐九個月。很快就不用受氣。對被同化的恐懼，一天比一天深。

一一

聽見朋友的消息,想起這首歌.天下無不散之筵席.gd luck, bro.

逛街睇戲 遠足攀石 亦一一劃去
籃球聯賽 網上大戰 也一一告吹
甲組班霸 最佳組合 亦一一引退
從前朋友 各自為__ 散去

Running twice a day

Finally, the ankle has recovered and I can start training twice a day. It will be a long way to get back to the training volume of 100km per week. Anyway, it is good to restart my journey.

又傷另一個地方

 傷完右脚傷左脚，現在又傷右脚。這年真的事事不順。

關關難過關關過

 每一步，在走之前都覺得做不到。只有試過，才知道。加油

Rebooting and Recharging

 休息，從新開始。跑步跟生活也是這樣。

有些事，沒時間做，就先放在一旁吧。時間好像總是不夠用。

People come, people go

有人辭官歸故里 , 有人漏夜趕科場，每個人都有自己想走的路。學黃子華說，重要是做事過得人，過得自己。跟同事和自己也是這樣說了，江湖見！

傷了膝蓋，完全跑不動。只好休息吧。

朋友要走

 知道有朋友要離開香港了。有點無奈，但爲了下一代，這也是比較理想的辦法。

今天的辛苦，是爲了明天的輕鬆。努力。

又受傷了，今年真是多災多難。

好天氣

 新加坡放假一天，市場也靜了幾天。終於到了炎熱的夏天，也是練習耐熱能力的好機會。

好好休息，等待好天氣去跑步，就是好生活。放棄一些舊的，才能有新的。

煩惱

 很多地方多要花錢，還要是不少的錢。燒錢不要緊，重要是燒錢後有回報。

繼續休息的一周。前路越難走，越要有見步行步的準備。

休息的一周

這個星期，放棄了早上跑步。晚上吃多一點，早上遲一點起床，慢慢吃完早餐才上班，結果覺得精神真的比較好。有時候，就是要讓身體休息一下。

又開始了讀書應付考試的日子，有些東西，到用的時候才發現是多麽重要。就算現在沒有，放在口袋了，可能是將來救命的技能。

The clock is ticking.

To do list

星期四，感覺已經完全沒力氣。休息，希望是可以走更遠的路。跟老闆説了自己的要求，雖然不是百分之百滿足，但還算滿意。不要讓自己太辛苦，因爲，真的不值得。

To do list上面的東西，一件一件的解決。感覺，越來越近。

又受傷了

這次傷的，是右脚的adductor muscle。星期一跑的時候刺痛一下，就整個星期一直累計下去。星期四早上還可以跑一個半小時，但下午已經撐不住。星期五更是跑了十五分鐘就要休息。這年傷的都是一些小肌肉。換了vegan diet之後身體的變化，還真的需要時間去適應。

很多東西，真的是要用的時候，才發現不是說要就有。考試，考車牌，還是先報名。事情變得那麽快，見步行步吧。

Reset

還好有連續五天的長假,正好是一個reset的機會.假期回來後後來,感覺是蠻精神的,體力也恢復了.星期六去了跑很久沒去過的龍脊,看見上面大興土木.一個只懂整色整水,連天然環境也不懂的珍惜的政府,還值得為留戀嗎?

休息,是爲了走更遠的路.

只是六天,比估計的十二個星期快了很多很多.感覺很快就要成事.

清明時節沒有雨紛紛

金已科，To do list上又少了一項。看見to do list上面的item慢慢消失，是無奈，是接受。很多錢要花，但我相信那是投資。

清明時節沒有雨紛紛，到了爺爺嫲嫲靈位前鞠躬。從長長的樓梯下來，突然有種天蒼蒼的感覺，竟然坐在旁邊哭起來。哭，不是因爲傷心，而是因爲無奈。不過，想深一層，塞翁失馬，面前可能是另外一個機會。

身體，真的受不了。飲食跟休息上，還需慢慢調整。沒有健康的身體，説什麽都是假。

Breaking Down

星期四的感覺，是一種完全的breakdown，連走六層樓梯回家都感到沒力。還好這個星期有兩天下午休假，但下午想睡覺還是睡不到。星期五晚上的感覺，是累，但累到睡不到。還是乖乖聆聽身體的反應吧。

周末走過灣仔，看見人山人海的嬰兒用品展。覺得幸運的是，自己選擇了不走這條路。但其實，另外一條路，也不容易走。計劃中，只能見步行步。還是那句話，錢能解決九成的問題。

棉花前，有人跪低。不奇怪，人就是利益的動物。

越練越累

身體就是這樣的奇怪，它不會跟你講什麽感情。星期二還是正常的練跑，上午四圈，下午六圈，回家的感覺是有點累。星期三早上打算跑六圈，到第五圈竟然撞牆，是久違了的那種怎麽樣都發不了力的撞牆。星期四累的要死，早上完全跑不動，中午躺在草地上休息。星期五早上休息，中午天氣大好，又好好跑了七圈。

試了vegan diet兩個月，身體還在適應中。前幾個星期還可以撐到星期五才休息，現在好像周中已經累得要死。身體，還是最誠實的。

恐懼，無力感，有時候總想自己躲起來。出走，是唯一的出路嗎？看見身邊的朋友結婚生小孩，煩這煩那，歸根到底還是錢的問題。人越大，越發覺錢可以解決九成的問題。剩下的一成，只要更多錢就可以解決。

多存一點錢，爲的是將來可以有多一點選擇，有時候也覺得自己有點obsessive。不想跟人接觸，怕的是要花錢，怕麻煩。

整理以前的旅行紀律。記得以前跟朋友去這去那，好像很開心。怎麽人越大，越難得到快樂？

又受傷了

 一個分神，星期三做重訓的時候有拉傷後背。里數太集中在星期一到五，星期五中午是那種身體快要breakdown的感覺。晚上睡不好，重量也沒進步，一直都在學習如何避免overtrain，訓練跟飲食，還在調整中。

財富帶來的，是安全感。對未來的恐懼，也是害怕財富不夠影響生活質素。

濕濕的春天

天氣說轉就轉，這個星期的天氣總是濕濕的。跑了五天累計了120k，結果周末累的沒跑。要consistency，還是把里數分散到一星期七天比較好。還記得上周，好像星期二已經開始沒什麽精神了，體力開始下降。飲食還在適應中。

當人家說下雨不好跑步，我想，下雨時人比較少，不是更適合跑步嗎？😁

Back to office

大部分人回到辦公室工作，健身房也重開。好幾天沒有睡好，只是一天上午445am起床之後做lunch duty，星期五就是累到不行。看來，還需要時間慢慢適應正常辦公的生活。

開始了純素的飲食，身體還在適應中。比較容易累，睡覺質素也比較差。給自己一點時間吧。

休息的一個周末

 右前小腿的肌肉又開始痛，還是乖乖的休息一下吧。天氣好的像初夏，什麽時候可以去海灘。

今年的目標。

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半天假

半天的假期，來個周中跑。龍脊的認真的很多，一路叫著請讓請讓，才能慢慢的跑過。路是大家的，有禮貌一點，其他人也是樂意讓一下的。好天氣，就是跑步的好日子。

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寧靜的農曆新年

連續幾天新年假期，休息，睡覺，按摩雙脚，泡脚，留在家中看書，follow HK4TUC，享受一下難得的寧靜。好天氣，就是好心情。

今年終於有人打破50小時大關，厲害。曾小強雖然中途棄賽，但還有在終點祝賀完賽者，這才是真正的體育精神。

跟朋友一家大小回了中大。十幾年前讀書的地方，還是沒怎麽變。變得只是以前一個人，現在變了一家人。

傷，還是要跑

雖然跑完右小腿的肌肉還是痛，但還是要跑一下，刺激一下受傷的肌肉，讓他慢慢康復。這幾個星期，天氣都好得不得了。中午躺在陽光下曬一下，自然藥到病除。

參考文章：
NYC Marathon Training (Part 3) The Anterior Tibialis a.k.a Shin Muscle
What is the Best Treatment for Anterior Tibialis Pain?

受傷，令人謙虛

 前小腿肌肉受傷，一傷就是一周。看了兩趟針灸，塗止痛藥，中藥泡脚，還是跑不動。受傷是學習與自己身體相處的時間，不能跑步，就跳繩，重訓做瑜伽。

雖然是冬天，但中午在太陽地下做瑜伽，還是挺舒服的。爲什麽之前只會不停的跑跑跑，卻沒有時間停下來，好好享受一下陽光。

天氣好，就是萬事大吉

天氣回暖，早上跑步也沒那麽辛苦。但就是天氣好，不知不覺跑多了，五天就累計了165k。以前五天累計100k，周末就累的要死，現在突然跑多了，結果就是右前小腿肌肌肉發炎，連走路都是一拐一拐了。其實星期四五右前小腿已經有點緊緊的，只是沒有去理會他。

這點當然也跟用多了Luna Sandals去練跑有關了。Barefoot running需要的肌肉，還是要時間慢慢訓練。身體是誠實的。休息過後，又是一條好漢。

又傷風了

以爲兩個星期前才病過，應該沒那麽容易在病。沒想到身體確實最誠實的，星期一中午天陰比較冷，星期二還是要再去看一趟中醫。周中傷風加上鼻敏感，工作都沒精神。休息了兩天，星期五打算早起跑一個半小時，結果還是跑了三十分鐘就撐不下去。

還是乖乖休息吧，120k的一周。

Running in the cold

冷，但步還是要跑的。從天黑跑到天亮的，就是一種把功課做完的成功感。看見其他地方的人冰天雪地還在跑，香港的冬天算什麽。如果連跑個步都做不到，生命中其他更困難的事情要怎麽面對。170k的一周，累了就休息。休息夠了就跑。

父母不在家的時間，多了時間照顧自己的飲食。試試新的東西，就看身體的反應怎麽吧。

又一年

2020雖然沒玩過比賽，但在鍛煉上還算是挺豐收的一年。在家工作，健身房關門，慢慢習慣了一天跑兩次的訓練模式，把base mile從80-100k提高到100-120k一周。夏天三十幾度下的練跑的兩個月，耐熱耐渴耐累的能力進步了不少。年底收成，一周成功累計了190k。中午跑步曬曬太陽，身體感覺强壯了，一年下來也沒有大病過。只是年底狠狠的給他傷風一次。小病是福，正式踏入了mid thirties，現在會比較認真面對身體的毛病。

在家買了健身設備，鍛煉時間更有彈性，也省下了上健身房了月費。限聚令下，少了無謂的應酬，唯一不好的是沒什麽機會見朋友。結了婚的朋友們，已經踏入生第二個小孩的年紀。單身的，還是繼續單身。路是自己選的，易行難行，也怪不得其他人。

完成了兩年的佛學課程，一些工作跟投資的目標也達成了。

寫下了好幾個2021的目標。新的一年，又重新洗牌再來一次。