美津濃香港半馬拉松錦標賽2013 - Jan 6 2013

開始時感覺不太好，頭一k的上坡跑了5”30。上半段腳感也不是太順，斜坡上完一個又一個，尤其是第一個turning point後的1k多上坡最難捱。首先是左邊大腿後肌開始拉緊，然後四頭肌肉也開始拉緊。頭10k時間是48”35。後半換了下坡平路，呼吸才開始順暢。

最尾4k是難捱的一段，看不見盡頭的堤壩加已經累得要死的雙腿，堅持到終點1’38”05。

整體來說表現還挺滿意。感到長課和interval練習，對耐力和速度還真有幫助的。令後段在平路的速度還能保持。這次只吃了一顆二寶，跑快一點，遲些連糖也不用帶。如果上坡的速度可以提高，跑起來就可以更輕鬆。

今年改了賽道，少了堤壩後面的上下坡，卻加長了在鹿頸的一段。感覺是比以前容易，上下坡在6k出現，總比在18k出現要好。但今年mizuno卻完全沒送紀念品。

差點丟了錢包。還好跑道上，好人特別多。

比賽過後的瑜伽班，往往是最令人期待的。把綁緊的肌肉都伸展一下，爽。

路線：公路
型式：個人/隊際
價錢：$110
特色：先苦後甜，只要能捱過前半段的多段上坡，後半段的下坡跟平路就容易的多。田總搞的比賽，品質有保證。