Saturday, January 26, 2013

Finding My Zone



臨近渣馬,要加強上坡的訓練。金督馳馬徑一段的好處,就是最後兩k的上坡。要在雙腿累得要死的時候,還能保持上坡的速度。

大腿後肌還是緊,跑到中途就連右邊小腿也開始痛。就放鬆一點去跑,注意跑姿,呼吸,提腿跟擺手,自然會跑得流暢。時間還不錯,1’32,比上次快了。

最近在看《Finding Your Zone: Ten Core Lessons for Achieving Peak Performance in Sports and Life》,其中一章作者提他幫助哥爾夫球選手提升表現時,要他們放棄result-oriented thinking,而學會用process-oriented thinking。只注重每一下揮桿的動作,不要被當時成績影響到情緒。多想無謂,把精神跟專注力都放在可控制的factors上。雖然是老生常談,但應用在生活上,卻不是經常做得到。


晚飯前想去捐血,驗了血發現血紅素有一點點不足。體力,精神都沒什麼問題。但還是要多注意飲食了。

參考資料:
我的素食後產生兩個現象

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