風和日麗，重遊西貢萬宜路。
一連兩個星期都是半馬比賽，今天還是輕輕鬆松當練習，1’44”15完成。沒了上次兇狠的北風，跑得輕鬆多了，至少手指頭沒凍僵。話雖如此，上坡還是力不從心，左邊大腿後肌還是拉緊，還是要多做一點瑜伽。
跑完看見等拿行李的人龍，深深感受到跑得快，好世界。
西洋菜絕對是清理腸胃的好幫手。兩天前了，拉了幾次，肚子也不舒服了整整兩天。
這個星期雖然睡得夠，但身體好像總是提不起勁。心情有點低落。雖然老跟自己說要從好的方面看，但說時容易做時難。
看了這幾篇關於台灣馬拉松（太魯閣馬拉松，台北馬拉松，池上田邊馬拉松）的報導，想起本來打算在2012年去的單車環台之旅，2013看一下有沒有機會吧。用腳，有單車去看一個城市，總是另一番味道。
路線：公路 (半馬，全馬)
型式：個人
價錢：$285 (AVOHK會員$230)
特色：跟Polar 20k路線基本一樣。由北潭涌跑到東壩回程，但回程時會轉入西灣路多走一段。取行李安排非常差，早完成的還可以，但遲一點完成的跑手，卻要排隊超過半小時。還好今天天氣回暖，如果像上次一樣冷，跑完站著食西北風也不是好玩的。
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